九月不减肥，十月徒伤悲。这个减肥口号是喊了一年又一年，赘肉是在身上繁衍了一代又一代。为什么要减肥？因为一胖毁所有。再好的花容月貌，也抵不过一个“胖”字。在减肥这场战争中，大部分都败得一塌糊涂。今天热爱美食又衷于瘦身的小编又来和大家分享减肥方法啦！
这个季节大家是不是都在忙着减肥大业呢？很多人对于减肥的定义就是少吃，但是，迟到少不如吃的对，很多食物其实吃了不仅不会长脂肪而且在一定程度上还能帮助我们刮油去脂肪，轻轻松松半个月瘦十斤不成问题。下边小编给大家分享六种，这个季节适合吃的减肥菜品！
蒜香娃娃菜
主要食材：娃娃菜、油、蚝油、大蒜、辣椒酱
制作步骤：蒜瓣用刀斩成细粒。娃娃菜去掉老叶，自中间剖开成小瓣。锅里坐水，水热后放入娃娃菜焯水至变色，捞出控水备用。炒锅里倒入植物油，油热后放入蒜粒炒出香味。调入一汤匙蚝油，炒匀成料汁。把炒好的料汁浇在娃娃菜上。根据喜好浇上辣椒酱拌匀。
鸡胸肉塔塔生菜沙拉
主要食材：罗美心一颗、鸡胸肉适量、广达香塔塔酱100克
制作步骤：将萝美心洗切干净，将洗切好的罗美心放进容器内，将鸡胸肉煮沸后手撕成条状，先将塔塔酱与生菜搅拌均匀后，再把鸡胸肉放上来。如果不喜欢吃塔塔酱的话可以换成自己喜欢的酱料，记住一定要是低脂低热量的！
芦笋炒虾仁
主要食材：芦笋、油、盐、虾、淀粉、水、白胡椒粉、蒜末
制作步骤：
1.把芦笋洗干净，斜刀切段。
2.烧开水，在水里放油和盐，烫一下芦笋，很快就要拿出来，不然时间长就不脆了，烫不熟没关系，还要再炒过。
3.虾去头去皮，开背取虾线，然后放淀粉，加少许水，充分抓匀，洗掉虾仁身上的粘液，然后用清水反复冲洗，到虾仁比较白净，就控干水分，加适量盐和白胡椒粉，抓匀腌一会。
4.虾子真的在这样处理过之后，非常弹牙的说。以前不知道，虾子口感常常不是很好，现在知道这个诀窍了，虾子都更有他们死的价值了。
5.再准备少许蒜末，就可以开始炒了。
6.热油锅，先炒香蒜末，然后放芦笋，翻炒两下之后，就可以放虾仁，淋少少许水，大火快炒，到虾仁卷曲变色，放适量盐调味就可以了。
清炒魔芋
主要食材：魔芋350克，葱、姜、蒜各10克、高汤、豆瓣酱、食盐、鸡精、植物油
制作步骤：
1、将魔芋清洗干净后切成片，入沸水锅中焯烫去碱味;
2、捞起放清水中洗净;
3、葱姜蒜分别洗净，均切切末。
4、锅置火上放植物油烧热，爆香葱、姜、蒜末，加豆瓣酱炒匀。
5、加适量高汤大火烧开。
6、倒入焯好的魔芋，加食盐、鸡精烧沸，转小火慢炖;
7、待魔芋入味，汤汁浓稠时，撒上葱花，盛起装盘。
白灼菜心
主要食材：菜心、蚝油、生抽、蒜瓣
制作步骤：
将菜心黄的叶子和老掉的跟去掉。（用手掐一下根部，确认老掉的部分）。然后将菜心洗净。准备蒜瓣。
调汁:半碗清水，一勺耗油，一勺半生抽，适量盐调制汤汁。蒜瓣切成末。
锅内放入清水，烧开，焯菜心，先将根部入水，至变色（1-2分钟左右）然后菜心全部入水，再焯1分钟左右，捞出，控水，摆盘。
将锅中水倒出，开火，热锅，直接将耗油汤汁倒入锅中。烧开，放入蒜末，再烧开，关火。将汤汁淋到摆好的菜心上。
西葫芦烩番茄
主要食材：西葫芦一个，番茄2个
制作步骤：
1.蒜切末，西葫芦去瓤切片，番茄切块。
2.锅中加水，水开倒入西葫芦加盐焯一下水，然后装盘备用。
3.热锅倒入油，加入蒜末煸炒爆香 ，然后加入番茄翻炒（番茄一定要用熟透的，那样能炒出红油来）炒出来使这个样子滴。
4.倒入西葫芦，，加入一点盐，少许白糖翻炒几下即可。
原是今生今世已惘然，山河岁月空惆怅，而我，始终是要等着你的
感谢你来，感谢你读到这里
这篇文章诗意的美食小编就写到这里了，看完你们有什么想法呢
閱讀更多 麻辣誘惑小廚房 的文章
