低脂肪饮食是大家熟知的减肥诀窍，许多减肥的女孩子经常会少吃饭多吃水果。而多吃水果确实对人体大有好处，水果中富含大量植物营养素，包括维生素、膳食纤维等。多吃水果可以为人体提供多样化的营养来源，促进胃肠道消化功能。经常吃水果的人，很少发生便秘、腹胀等病症。而且有很多水果，因为含有特殊的营养物质，除了能减肥外，还有美白养颜，抗衰老的作用。想知道有哪些吗？给大家介绍几个常见的。
1.柠檬
柠檬应该是抗衰老和减肥的首选水果。人们都说，女人是水养的，但是在杭州，人们却都说，女人是奶茶养出来的！而柠檬系列的奶茶口感好，所以受到了各路小姐姐们的追捧，这主要是因为它味道清新，既可以延缓细胞衰老，也可以清脂减肥！
2.圣女果
名字倒是很好听，它其实就是小番茄。圣女果之所以会成为两全其美的“水果选手”，主要是因为它在颜色上面很有优势，要知道红色水果当中大多数都是含有丰富的抗氧化物质的。在西红柿当中的抗氧化物质就是番茄红素，这种成分具有非常好的抗氧化作用，它能抗衰老，提高人体免疫力，调节人体的脂质代谢。并且，圣女果酸酸甜甜的，是人们饭前饭后的水果佳品，还受到了不少女性的喜欢呢！
3.葡萄
近几年葡萄籽经常被各家保健品公司捧上神坛，因为他富含多种维生素、氨基酸、花青素等物质，具有很好的保健作用。可是谁会吃葡萄的时候，只吃葡萄籽呢？对于我们来说，吃葡萄本身就是十分有益健康的事情。葡萄中含有类黄酮是一种很好的抗氧化剂，同时包含大量的铁元素，对改善贫血有很好的作用。
4.红石榴
近些年来，红石榴逐渐走入了人们的视野，并成为了化妆品和饮料行业的宠儿。红石榴如此受重视，主要得益于它当中所含有的成分，比如说石榴多酚、花青素、维生素等等物质，而这些成分的优势就在于它们都具有十分好的抗氧化作用，这对延缓衰老来说，就是最好的成分。因此，大家若是想要防衰老的话，找它肯定是没错的！
以上四种水果都对减肥有益，同时还具有抗衰老的妙用，如果加以好好运用，对减肥和身体健康，都是大有裨益的！
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