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减肥后又反弹这个我深有体会，之前的我尝试过药物，代餐甚至是绝食，节食的办法，可由于这种
不恰当的减肥方式，让我的身体受到了一些伤害，感知最明显的就是肠胃，现在的我不吃东西就会胃痛，甚至有时候会胃酸泛滥，同时反弹的很快，因为养胃甚至还胖了十斤，这跟我瘦下去的数量根本不成正比。所以现在觉得还是通过健康的饮食进行调理同时搭配运动效果最好，运动不是必要的但是吃却是人离不开的东西，作为活着的生物，就是要吃，所以不管通过什么方法减肥，最终还是胖在吃这上面，所以减肥反弹后要反思自己的饮食上的问题了。
因为每个人的体质都不相同所以我也不能说的很绝对但是可以分享一下我目前减肥中吃的一些东西，但是仅供参考哦。
早餐：两个蛋白（就是水煮蛋去蛋黄，你可以给女朋友吃或者基友吃了他）脱脂牛奶一杯，水果一个可以是苹果香蕉啥的。
中午：30%的白肉（鸡胸肉或者鱼肉）70%的蔬菜可以吃到饱一点。
晚餐：喝粥加大量蔬菜，或者只吃大量的蔬菜。
然后运动方面的话其实我本人没有多少时间可以进行，天天工作到晚上大概八九点这样回去都已经十点多了，所以可以采取路上减肥法，如果你离家近可以自己小跑回去，然后爬楼梯（当然如果你住在十几楼就不建议了）然后可以做一下平板支撑，这个无论男生还是女生都非常适用，因为这个很能锻炼人的手臂肌肉，核心的腹部还有腿部肌肉，对久坐的妹子们来说也非常有用，屁股能得到锻炼。
希望能对你有所帮助吧，减肥这个东西其实总会反弹的，只是看你怎么去保持，在饮食上和生活习惯上的问题。如果你想知道更多怎么吃对减肥比较好不那么腻味，或者想知道更多的运动方式可以关注我后在今日头条找到“海角愿随你心”私信回复：“瘦身”即可知晓。
同时走过路过的看官们，看完还请记得点赞o(￣▽￣)ｄ，分享给你觉得需要的基友或者闺蜜们哦~~
海角愿随你心
特别想扒开那些吃减肥药人的脑子，看看里面是不是进屎了，减肥药代餐如果有用，世界上会有那么多胖子吗？多运动运动吧，懒的话就胖着吧，让人骗了钱还没瘦，你说你是不是活该，哼！赶紧去跑跑步跳跳绳，还在这里问什么问，真是的
