六月不减肥，七月徒伤悲。现在都八月份了，你减肥成功了吗？不过减肥可别乱吃，瘦身排名前10的食物，今天一一告诉你！
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- 怎么吃
竹笋搭配肉类同炒，就是一道美味佳肴。切记食用前先用开水煮5-10分钟，以便去除笋中的大部分草酸和涩味。
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西瓜
看到西瓜就能感受到满满的夏日气息啊！水分含量充足，降暑解渴，利尿消肿，帮助消化，号称夏季瓜果之王。
- 怎么吃
生吃？榨汁？做成冰沙美滋滋？无需多说，每一个西瓜爱好者都有自己的吃瓜大法！且记得，瓜中心的那一口最甜哟！
- 食用禁忌
虽然冰西瓜吃起来味道冰爽，但对胃的刺激也不小。多吃容易损伤脾胃。所以要把握好吃的数量哦，胃寒者也不宜多吃，有腹泻风险。
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豆芽
豆芽富含很高的水分和纤维素，热量很低。多吃能够预防便秘和消化道疾病。另外其丰富的维生素C，可以达到美白的功效。
- 怎么吃
豆芽性偏寒凉，烹调时可以配些姜丝或椒丝，或与香菜、韭黄等同炒，能够中和寒性。
- 食用禁忌
体质虚弱，患有慢性肠炎、慢性胃炎的人群不宜多吃。
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冬瓜
自古以来，冬瓜就被认为是减肥圣品。水分多、低热量、能饱腹。与其他果蔬相比，冬瓜不含热量，其内所含的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪，在抑制发胖上效果显著哦。
- 怎么吃
将冬瓜蒸着吃，或者煮汤，能够达到减肥的最大效果。可与骨头或者生姜、葱白搭配，中和冬瓜的寒性。
- 食用禁忌
冬瓜具有利尿功效，尿频患者不宜多吃。另外，在服用滋补药品期间，最好也不要多吃。
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猕猴桃
猕猴桃含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解，减少脂肪囤积。富含的水溶性纤维又能让脂肪轻松代谢。一天一个猕猴桃，减肥美容好伙伴。
- 怎么吃
与香蕉、苹果等水果放置，催熟后以勺食用。可在饭后食用，有助消化；也可以做成水果沙拉，吸收多种营养。
- 食用禁忌
猕猴桃属于寒性水果，不宜空腹食用。胃病患者也应该少吃。
4
芹菜
芹菜不仅营养丰富，还拥有其他食物中难得一见的膳食高纤维，可以延缓脂类的吸收，有助于肠胃消化，达到刮油刮脂的目的。
- 怎么吃
芹菜所含的营养成分大部分集中在菜叶中，食用时应该连叶一起吃，不要只吃茎杆丢掉叶。
3
苦瓜
被誉为“脂肪杀手”，苦瓜可不是浪得虚名。水分高，热量低，富含丰富的钾含量和苦味素，可以去除体内垃圾，让人身形匀称。且苦瓜具有清热解毒的功效，多吃能够增强皮肤活力，让皮肤更加柔嫩细滑哦。
- 怎么吃
苦瓜性味甘苦，焯水去苦味后凉拌，简直是夏日不可多得的养生佳肴。
- 食用禁忌
苦瓜不宜多吃。多吃伤胃，每天最多吃3根即可。
2
黄瓜
减肥时以黄瓜代餐实在是太普遍了。没错，只需两根黄瓜就能抵一顿夏日晚餐，绝对是消暑减脂的利器。因为黄瓜含有细纤维素，可以促进肠道蠕动，促进机体新陈代谢。
- 怎么吃
生吃才是对黄瓜最大的尊重！食用前记得在盐水中泡至15-20分钟，以去掉农药残留。
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西红柿
作为美容界的网红，西红柿绝对能拔得头筹。据营养学家研究表明：每人每天食用50克-100克新鲜西红柿，就能满足人体对多种维生素和矿物质的需要。营养丰富，低卡饱腹，还能嫩肤美白，还有什么比西红柿更适合夏季减肥吗？
- 怎么吃
西红柿外皮中的番茄红素含量很高，还富含膳食纤维，最好把皮也吃掉。另外，做西红柿炒鸡蛋这道菜时，应该先炒鸡蛋再放西红柿，这样能最大限度的保留营养哦。
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