節食計劃進行很久肚子卻還是消不下去？每週跑健身房體重卻依然沒下降？你知道嗎，其實你可能正陷在瘦身的迷惑當中而不自知，這些迷惑將會干擾你的瘦身效率和成果，一起來看看要破除哪些迷惑，才能更有效的瘦身！
Sport Girl on sunset
1、不需要每天健身？
密蘇里州州立大學運動學教授Barbara Bushman指出表示：「休息和健身有著同樣的重要性，因為當妳在運動時，肌肉並不會同時變強壯，而是在運動過後，肌肉為了要重建剛被訓練的肌群而會越來越強壯。但是你不能因此而讓休息取代健身，運動應該成為一種健康的習慣，規律的運動並且適當的休息，才是造就完美體態的最好辦法」。
2、生病時要注意休息,不宜運動？
如果一切感冒的症狀只侷限於肩頸以上（比如：鼻塞、喉嚨發炎等等）而不是胸悶、發燒、腸胃消化不良，你都可以同往常一樣去健身，無需有太多顧慮。
在體育活動中的背痛
3、流汗表示你不夠苗條，還需努力？
其實當你的身體越結實強壯，留的汗會越多而且會越快，因為當你養成穩定的健身和運動習慣後，身體會一次比一次流的汗更多。
健身女人
4、仰臥起坐是最好的核心肌群訓練方式？
為了要擁有更完美的腹部線條，你最好要做更多種核心肌群訓練，那才能有效訓練妳腹部的每一塊肌肉(仰臥起坐並不包括在內)
Beautiful young woman training in morning
5、運動會導致食慾更強？
西澳大學的實驗有一新發現：女性在激烈運動過後的食慾相較於中等強度運動來的低，在運動過後的24小時內，激烈運動的人也相對吃得更少。在研究中發現，激烈運動後，人體的生長激素會減少、血糖會上升，也因此食慾將會跟著下降。
困惑的女人把食物放在冰箱附近
6、跑步會比走路瘦的更快？
跑步和走路所訓練的肌群是相同的，而他們也皆能造成人體全面的熱量消耗以達到瘦身效果。但若是妳的時間有限，跑步將會是較好的選擇，因為它消耗熱量的速度是走路的兩倍，將能讓妳在更短時間內消耗相同的熱量。
跑步運動員跑上樓梯
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