現在是秋天的季節，心腦血管疾病是高發的季節，我們每天睡個好覺，對我們的心血補充是非常關鍵的，飲食是我們最直接也是最安全的治療方法，我們運用安神、助眠的功效來調節，是即健康又天然的吃出好睡眠。
一、心神不交---酸棗仁或者蓮子心泡茶
如果出現夜難入寐，徹夜難眠，還伴隨著心中煩亂、頭暈、耳鳴、健忘、出汗、大便乾結等情況，這可能是你的心腎不交所導致的失眠，對於心腎不交型的失眠，首先心平氣和，才能安靜入睡。我們可以選用酸棗仁或者蓮子心來泡茶，每次取6克左右來泡水，每天喝上2、3杯就是可以的。
二、腹脹難眠---蓮子薏仁山藥粥
中醫認為胃部不好，臥就不安。消化功能不好的人會常常出現失眠。消化不好也是失眠的常見原因，一般表現為食滯不化、胃犯酸水、大便奇臭等等。蓮子養心安神、補脾止瀉，薏米，健脾祛溼，山藥，補腎補精血健脾。山藥、蓮子、薏米分別各取10克，在配合大米一起熬煮成粥，我們每隔一天吃一次，可以有效的調理脾胃。另外平時的時候還要多吃一些山楂也是可以的。
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三、易醒易驚----陳皮飲
睡著之後，經常噩夢、容易受驚容易醒。早上起來渾身乏力、頭目昏沉，這是因為體內痰溼內熱引起的。身體一般表現為口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等。選擇6克的陳皮，煮水當茶飲，每隔一天煮一次。陳皮是理氣健脾、化痰祛溼的作用，它的藥用價值和保健價值都很高。
長期失眠也會導致免疫力下降，注意力渙散、記憶力減退，還容易引發抑鬱症和高血壓等風險，所以，要一定注意休息，還同時要避免一些睡眠禁忌，這樣睡眠才能更好。
1、忌睡前吃東西
睡覺前兩個小時，不可以吃東西，否則會加重我們腸胃的負擔，影響入睡。
2、忌睡前情緒激動
睡前的心情容易引發神經中樞的興奮和混亂，人就難以入睡。睡前情緒平穩入睡才會變快。
3、睡前忌喝濃茶、咖啡
濃茶和咖啡都是刺激性的飲料，容易使人亢奮，入睡變的困難。
4、忌當風而睡
房間是要保證空氣流暢，通風效果好，但是睡覺的時候，別讓風對準我們的身體，風對準我們的身體，會容易寒氣進身，受涼等問題，不利於健康。
5、忌睡醒就立即的起床
起床的時候我們要在床上養神三分鐘，慢慢的坐起，靜坐一分鐘，在起來。這樣是為了防止猛地起來，造成心腦血管供血不足導致出現摔倒的情況。
6、忌諱眼對著燈光睡覺
我們眼睛對著燈光睡覺，容易讓我們心神不安，難以進入深度睡眠，還會容易半夜驚醒過來。
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