老一輩的人常說：月子坐不好，渾身都是病。所以，自古以來，中國女性還是很注重坐月子的。坐月子是產婦產後身體恢復的重要時期，月子做好了，產婦身體能很快的恢復到孕前水平，但是如果做不好的話，那就可能會留下一輩子的病根兒。
對於女人來說，最重要的是子宮，如果子宮出了問題，會直接影響女人的身體健康。女人懷孕時，身體所以器官中，當然是子宮的變化最大。子宮從孕前的50克，也就是拳頭大小，到孕末期的1000克，變成一個大西瓜，孕前孕後足足大了十幾倍。子宮是寶寶最初成長的宮殿，供給寶寶營養，讓寶寶柔軟的子宮裡面慢慢成長；直到寶寶長大以後出生了，子宮一下忽然一下變成了空空的房間，要恢復到最初的狀態很不容易。要怎麼做才能讓子宮恢復到最初的狀態呢？
坐月子期間，產婦再難也要守住“8個底線”
1、及時排尿
產後醫生都會提醒產婦要及時排尿，但是對於很多順產的產婦來說，產後身體很虛落，如果是側切了的話，那就更痛苦，下床都不方便。但是，不管排尿有多痛苦或者多不習慣，產後4小時內一定要排尿。如果4小時後仍沒有排尿，建議新媽媽及時找醫生就診，以免發生尿液滯留。尿液滯留會提高泌尿道感染的機會，且脹滿的膀胱也可能會使子宮移位，從而影響子宮收縮，甚至造成子宮出血。所以產婦一定要及時小便，以免影響到子宮收縮以及身體的恢復。
2、哺餵母乳
母乳是公認的寶寶最好的純天然食物，通過母乳餵養可以讓寶寶獲得所需的各種營養物質，提高寶寶免疫力。儘管它的好處多多，但是有一些新媽咪卻擔心哺乳後身材走樣而拒絕母乳餵養孩子。
其實，正確的母乳餵養，不但不會導致身材走樣，還能讓新媽咪們能夠健康快速的恢復從前的窈窕身段。不僅如此，母乳餵養還能促進子宮收縮，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快，使子宮可以早日恢復孕前水平。
3、月子坐夠42天
很多人都以為坐月子是30天，其實坐月子是42天。現代科學坐月子認為產婦分娩後子宮的恢復需要6周時間左右，才能恢復到接近非孕期子宮的大小，產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周時間，所以建產婦產後坐月子要做足6周，也就是42天。
需要注意的是，在產後坐月子期間一定要留意子宮的恢復情況，產後42天以內一定要禁止性生活。一般到了42天之後，產婦最好去醫院做一次詳細的身體檢查，能有效幫你監測子宮和身體的恢復狀況，如果有問題，也能夠早發現早治療。
4、不能幹重活
因為產後產婦的盆腔肌肉和韌帶都處於松馳狀態，過度用力會增加腹部壓力，容易造成子宮下垂，子宮下垂是婦女病中很不好治療的疾病
5、產褥期別“賴床”
雖然說產後要多注意休息，有助於產後恢復，但並不是意味著不能下床，不需要運動。老一輩人總是說，坐月子要在床上躺著，盡力不要下床運動，才有利於產後恢復，其實這是不科學的。
早期運動對於惡露的排出、子宮恢復十分有利，適當的運動健身不僅對身材恢復有好處，對緩解產後肌肉和骨骼的痠痛也是很有效果的，有規律的運動還可緩解壓力，並減少產後抑鬱症的發生。
6、別當髒媽媽
很多老一輩的人總會跟新手媽媽說，坐月子不能洗澡，不能洗頭，不能刷牙等，其實這種做法是不科學的。坐月子期間本身就非常容易出汗，很容易導致細菌滋生，如果不注意衛生的話就會對身體造成危害，最主要的是會危害到寶寶的生長髮育。
產婦再月子裡，身體還處於恢復中，比較虛落，抵抗力也差，特別容易被各種病菌感染。所以，產後一定要注意個人衛生，特別是生殖器的清潔消毒衛生，要勤換內褲、衛生巾等，而且要進行清洗消毒。這樣可以有效避免生殖器官感染，也有利於子宮恢復。
7、子宮復原運動
經過妊娠與分娩後，維持子宮正常位置的韌帶也隨之鬆弛，子宮的位置可隨著體位的變化而變化。如果產後經常取仰臥位，就可能遺留子宮後傾而出現腰膝痠痛、腰骶部墜脹不適等症狀。因此，為使子宮保持在正常位置，應進行“子宮復原運動”。
分娩後，早晚可行俯臥位（注意不要擠壓乳房），每次俯臥20~30分鐘，平時可採取側臥位，仰臥時間不要太長。分娩後10天起，早晚各做1次胸膝臥位，每次持續10-15分鐘。胸膝臥位姿勢要正確，胸部與床緊貼，儘量將臀部抬高，膝關節呈90度。
8、骨盆恢復
由於十月懷胎及分娩過程中對骨盆的擠壓，導致產婦產後骨盆鬆弛。骨盆鬆弛後，不但會導致身材走樣，還會出現、腰痠、步行困難、內臟和子宮下垂、小便失禁等一系列問題。產後通過恢復訓練與骨盆修復來增強肌肉的支撐力，改善骨盆鬆弛、前傾，除了能緩解腰痠背痛、小便失禁的情況，還有利於子宮恢復及恢復體形。
產後的子宮恢復，對於每個產後媽媽都是十分重要的，但也是很多媽媽比較容易忽視的。那麼，產後子宮恢復完善都有什麼標準呢？
產後子宮恢復好不好，就看這2個指標！快對照下
1、子宮體下降情況
生完孩子之後，由拳頭大小被撐成西瓜大小的子宮，需要慢慢回縮。在坐月子過程中，你應該多關注子宮的變化。用手摸肚臍附近，如若摸起來較硬著，就是被撐大了子宮。在坐月子的這42天裡，子宮會一天天的恢復，子宮體會慢慢的下降，會每天下降1-2釐米。大約在產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。產後30天左右時，你摸肚臍處，如若沒有那麼硬了，就說明子宮恢復的還不錯。
2、產後惡露顏色
產後惡露排淨，也是標誌子宮恢復好的信號。
產後1-3天，惡露量較多，顏色鮮紅，含有大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織等；
產後3-5天，惡露變為淡紅色，血液量較少，有較多宮頸黏液，還有壞死的蛻膜組織和白細胞等；
產後10-14天，惡露成白色或淡黃色，甚至白色，含有大量白細胞、蛻膜組織等。
產後4-6周，惡露分泌停止，子宮基本恢復正常。
坐月子期間的“8個底線”，你堅持了幾個？
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