红彤彤的太阳900
痰湿体质型的肥胖，指的是皮下有结节，脂肪多。痰湿型的肥胖主要表现是，早晨起来的时候感觉喉咙有痰，身体沉重，因为水分停滞在身体中，所以感觉全身粘乎乎的，不爽快。这种痰湿，存在皮下，就表现为脂肪多，存在于血管中，就是血脂高。痰湿体质型肥胖的人，心脏负担也很重，还爱睡觉，身体堆积了许多代谢废物和垃圾，排不出去。那痰湿型肥胖怎么调理呢？
首先，就是注意生活的小细节。1.加强锻炼，增强身体机能，加强脾胃功能。2.不长时间的呆在潮湿的环境中，阴雨季要注意避免湿邪的侵袭，定期检查血糖，血脂等指标，看看有无异常。3.爱睡觉的人应该适当减少睡眠的时间，多进行户外运动，让日光使得身体机能活跃起来。4.洗澡最好用热水，温度适当，以微微出汗最宜。穿衣服尽量保持宽松，面料以棉，麻，丝为宜，有利于汗气蒸发，祛除体内湿气。5.注意保温。湿气遇寒则凝，遇温则行，寒凉的天气不利于湿气的运化，痰湿体质的人往往在天气冷的时候症状更明显。
不仅如此，除了生活上注意一些细节，调理寒湿体质，还可以有选择的服用一些祛寒化湿的食品药品，能帮助痰湿体质的人减肥。比如用晒干的陈皮，加上晒干的荷叶，代茶饮，能祛湿健脾。还有薏米加赤小豆，茯苓煲水，也是可以祛湿的。
药事健康
您好，很高兴回答你的问题，希望对你有帮助。因为眼睛不舒服，我会简短地回答，如果不明白，可以给我留言评论。
1.痰湿体质，是肥胖者最常见的体质。当然也是现在很多人常见的体质，大家也很熟悉。拔罐啊什么的，都会跟你说你湿气重什么的。湿气的浓缩版，就是中医概念的，痰。这里的痰，是无形之痰，湿气也是无形的，所以很多人跟你说拔罐后，罐子里的水汽是湿气的表现，不可信。
2.具体到方法策略。首先，饮食角度，一定注意合理规律饮食。这里就必须说到痰湿的来源。中医说肺为储痰之器，脾为生痰之源。很多内在的痰湿是因为脾胃运化不好。脾胃的运化受饮食的影响，规律均衡饮食，甚至是短期的轻断食，可以减轻脾胃负担，让脾胃有休养生息的机会。另外，减少一些容易生痰的食物（红枣芒果甜食冷饮肥腻食物等），增加理气化痰食物（萝卜扁豆葱姜蒜佛手瓜山药莲子薏仁等），也是方法之一。
3.运动。脾主四肢，四肢的运动健壮，反过来也会影响脾胃。合理的运动，可以强健脾胃，化痰除湿，当然也注意不要出太多汗，汗多伤身，还不能祛湿。有很多种运动都很不错的。我之前做了一张图，可以给大家参考一下。
仅供参考吧，量力而行，循序渐进。户外活动更好一些。
4.泡脚。这个说过很多次了。不再多说了。可以在我的微头条翻阅一下。
5.食疗。陈皮扁豆薏仁冬瓜皮玉米须芡实等等，都有挺好的作用。煲汤时放一点，也不影响口味。如果单纯痰湿体质，不要用太凉的食材（薏仁赤小豆等），虽然短期内祛湿不错，但长期用伤脾胃，不利于长远的祛湿计划。
6.中药内服。这个就看医生定夺了。毕竟每个人体质不同，医生的用药习惯也不同。
说在最后，减肥是个长期的过程，过于追求速成，可能会影响健康。
所以我们一直强调：健康是减肥的基础。
邱医生说
痰湿体质是王琦教授九种体质分类中，非常明确指出属于胖人“生产基地”的类型。
从中医体质养生的角度上讲，只要是能够将体质的偏向改变，就可以轻松的实现减肥。
一、如何识别痰湿体质？
在中医体质辨识的标准化问卷中，有以下的题目是跟痰湿有关：
1、您感到胸闷或腹部胀满吗?
2、您感到身体沉重、不轻松或不爽快吗?
3、您的腹部肥满松软吗?
4、您有额部油脂分泌多的现象吗?
5、您上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起现象）吗?
6、您嘴里有黏黏的感觉吗?
7、您平时痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着吗?
8、您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？
以上这些问题就是针对痰湿体质易见体质特征总结出来的。
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
二、痰湿体质的成因
中医认为我们吃进入去的食物，喝进去的水董事需要经过脾胃的消化吸收转变成滋养身体的精微物质，然后再运送到全身各处去使用。这些精微物质就是通常说的津液，津液的概念就包括了体液和分泌物。如果脾胃运转不正常就会无法产生津液，脾出了问题就会生水湿，就会出现腹胀、腹满。水湿多了就会出现饮，饮多了就成了痰，痰分为有形和无形，一方面可以是我们看到的能吐出来的痰，大便黏腻不成形也是属于痰的一种表现。
从基因的层面上，发现具有痰湿体质的人，往往存在“肥胖基因”。比如，FTO基因是与脂肪量和肥胖相关蛋白，在下丘脑表达量高于作用于下丘脑弓状核，能通过DNA去甲基化的作用调节代谢相关基因的转录，调节食欲和能量代谢，进而影响肥胖。有很多痰湿体质的人这个基因的表达往往是有缺陷的，也就是会无法抑制自己的食欲。比如MC4R 基因，这个基因对于抑制食欲，调控食物摄入与运动之间的平衡，如果存在突变个体食欲就会明显增强。相关说白了就是人们常说的“胶皮肚”，吃饱了还是可以吃的下。而瘦的人，往往是吃饱了就不会再吃了。根据研究发现，一般来讲，父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32-33.6%，父母双方肥胖的，子女的肥胖率会上升为50-60%。因此，痰湿体质形成是存在一定遗传背景的。
三、生活方式整体调节痰湿体质
1.作息时间顺应四时节气
春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。天气晴朗时多进行户外活动，常晒太阳或进行日光浴。气候阴冷时减少户外活动，避免受寒淋雨；保持居室干燥。
2.精神调摄
尽量多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。适度地让自己紧张起来，培养魄力和决断力。遇事不宜过度思虑，要想得开，放得下，少生闷气少计较。避免久坐、久卧。
3.体育运动
长期坚持运动锻炼，如太极拳（剑）、八段锦、站桩功、揉腹功、步行、快走、慢跑、竞走、登山、游泳、骑自行车、健身舞、跳绳、韵律操等。
但是痰湿体质人不可以运动量过大，同时也不适合采用爆发性的运动，控制在30-60分钟内中等强度的有氧更为适宜。
4.饮食
宜常吃冬瓜、红小豆、扁豆、白萝卜、南瓜、紫菜、洋葱、薏苡仁、包菜、茯苓等。忌吃饴糖、柚子、李子、柿子、砂糖、肥肉及油腻的食物。勿暴饮暴食，忌吃生冷性寒之品，少吃贝类海产品。少吃油盐。
每天的能量分配要合理，尽量中午多吃，早餐和晚餐都要少吃，全天能量分配应该按照早餐30%，午餐40%，晚餐30%这样的比例来进行安排。不要吃夜宵。
改变体质减肥期间，要禁食辣味食品，烧烤，油炸、熏制的食品，以及各种快餐。
5.尝试制作药膳
茯苓对于改善痰湿特别有效。比如在《奉亲养老书》中有一个药膳，茯苓鸡肉馄饨。茯苓磨成粉，与面粉按照1:4的比例做成馄饨皮，然后用鸡肉加入生姜、胡椒和盐做成馅，制成馄饨。就有改善痰湿体质的功效。再比如，《圣惠方》中的茯苓麦冬粥，茯苓15g，麦冬5g，小米100g，先用茯苓和麦冬煎水，然后将煎煮的水倒入半熟的米粥中继续煮成粥食用。
《本草纲目》中记载了薏苡仁粥，用薏苡仁50g，大米200g，煮成粥，每天1-2次食用，连服数日，有健脾除湿的功效。
还可以用简单的茶饮，干山楂30g，干荷叶10g，薏仁5g，甘草3g，每天煮茶饮用，连服10天为一个疗程，也有很好的改善痰湿体质作用。
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临床营养师魏琳琳
痰湿体质的人虚胖，容易疲劳，所以懒得很不爱动，所以会被误解。不要埋怨我们这种人懒，是因为容易疲劳啊，整天提不起精神。网上大多数的观点是食疗，比如喝红豆薏米仁汤，冬瓜汤一类的，这些东西虽然可以除湿，但是阴气太重。痰湿体质的人多数阴虚，怕冷。所以顾此失彼。我和我们一帮闺蜜使用得办法是，每一年大伏天晒日光浴。准备好帽子，防晒霜，时间根据自己耐受能力来。地点选在阳台上，院子里，关紧门就行了，等大汗淋漓洗把澡。浑身通透。平时洗好头发，马上吹干。顺便把脚也吹吹干。勤换干燥的鞋袜，勤晒被子，，总之，不给湿侵略我们任何机会。哈哈😄
