93少年时代
这个情况，也恰恰是很多减肥人群半途而废的原因。
“练了这么久一斤都没掉，我还减个什么劲啊……”
其实，这只不过是身体给你做的一个毅力测试题，真正可以坚持住的人，才能做到成功减脂。
话说回来，莫说是减肥第一个月，减肥前8周一斤不掉都是正常范畴内
同时，减肥几个月以后，体重反而涨了，也是正常范畴内
而上述的两种人，他们减肥都成功了，你信不信？
咱们看看下边的案例：
这个例子正对应着你说的情况：
减肥前后体重一点都不变
但是你看她的身材，仅仅肉眼观测，就已经瘦下去两圈了
再看下边这位更看夸张的：
这是一个训练了一年的人
体重长了5磅，大约是4斤多的样子
但是看身材的话，起码瘦下去15磅对不对？
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造成这种情况的原因
就在于你减肥的同时，有很大程度的肌肉生长
因为减肥运动，比如在前期促进着肌肉的合成，原因在于运动的同时肌肉会得到锻炼
因此，你面临的实际情况是
脂肪在不断的消耗
而肌肉在不停的增加
但是肌肉和脂肪的密度可是天壤之别
你看，同样的2公斤脂肪和2公斤肌肉
仅仅从外在看来，就有很大的体积差异
具体来说，肌肉的密度是脂肪的3倍之多
那么也就是说
你减掉了很大体积的脂肪，又长出了很小体积的肌肉
结果就是你的体重变化不很大，但是实际看上去瘦了不少
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上述的情况，是最优秀的减脂效果
因为假如你的体重和围度都在急剧下降的话，意味着你的肌肉也在损耗
那么你的基础代谢就在降低
于是，你尽管貌似减肥成功，而事实上你会面临非常高的反弹体重概率
结论：
衡量你减肥是否成功
要不断记录你的身体围度增减
而不要在意体重的变动
所有掌握高端减肥理念的体重规划师，都是这样告诉你的
希望有帮到你。
虎山行不行
说真的，我感觉你比我还幸运，我跑步一个月，体重不仅没变，反而上升了，从140变成145，称完以后，我坐在称边发呆了好久！
后来我不甘心，我下决心要解决这个问题，最后我找到了原因和方法，努力跑步半年，我的体重终于从140下降到了120！
身上的肥肉却没有了，马甲线出现了，人见人夸，走在路上也不用低头了！
为什么跑步没有瘦？解决的方法是什么？下面我来给大家说说！
为什么跑步没有瘦？
1. 吃的多
如果你吃得多，天天烧烤，油炸不停，冰淇淋饮料不断，别说减肥了，你不增肥就已经很幸运了！如果你吃得多，跑一个月了体重不下降是很正常的事情！
2. 跑的少
一个月真的进步不了多少，如果你一次不跑20分钟以上，那你减肥的效果就很差了，跑得多，燃烧的热量多，脂肪多，所以你瘦的才快！
3. 体质差
有的人本来就肥胖，身上的肥肉多，这些肥肉影响到了我们的体质，让我们变成易胖体质，消耗能量的能力降低，身体更容易存储脂肪，结果这造成了减肥困难的问题！
怎么解决这个问题？
1. 规划饮食
我们一定要规划好自己的饮食，零食就不要在碰了，只喝温开水，一日三餐按时吃，菜都要吃水煮的，不要放油，晚饭少吃一点，这样热量就能控制住了！
2. 优化体质
有的人消化食物是很快的，吃下去的东西很快就消化了，排泄的次数也多，所以他们代谢快，更不容易胖起来，所以我们应该练肌肉，增加自己的代谢，这样减肥不反弹，瘦的也更快！
3. 多跑
我们一定要多跑，一次最好跑40分钟以上，这样燃烧的能量才多，但是也不要跑的太多，一次最多一个小时，这样减肥的速度更快，效果会更好！
三个原因，三个解决方法能够很好的帮你解决这个问题！希望大家都可以试一试，试过以后你就知道效果到底好不好了，真的让你满意！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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跑者的天堂
这和你减肥方式有关系，肥胖属于代谢系统缓慢，如果减肥方式不对就算减掉了也会反弹，所以想减肥就要提高代谢速度，想不反弹内脂必须降下来，减肥最基本的就是多喝温热水，来促进新陈代谢，具体方法我回答过可以查看一下，希望可以帮到你
体重控制技术管理师
还是必须做到增肌减脂
用户106819235244
那是因为你没找到方法
