據統計，我國70—80%的中老年人骨折是由骨質疏鬆引起的，骨折一旦發生癒合非常困難，這意味著會出現長期臥床，失去自理能力，甚至死亡的情形。除了老年人，體弱的、絕經或妊娠中的女性、以及家族中有骨質疏鬆症的人，也是骨質疏鬆的高危人群。
一旦出現了骨質疏鬆，就等於給身體埋下了一顆定時炸彈，隨時可能爆炸。
注意生活中骨質疏鬆的信號！
摔跤骨折了，再發現骨質疏鬆，為時已晚。
1. 骨質疏鬆的疼痛以腰背痛多見，佔疼痛患者中的70%～80%，年輕人也可見。
2. 中老年人出現駝背，身高縮短，也是骨質疏鬆的表現。
骨質疏鬆的病因主要分為兩大類，一種是原發性的，包括先天性的骨質疏鬆和老年人的骨質疏鬆。
另一種是繼發性的，比方說由一些內分泌疾病、妊娠哺乳、營養不良、腎病、腫瘤等疾病引起的。一些女孩子過分減肥也會導致骨質疏鬆。
如何確診骨質疏鬆？
有人說骨質疏鬆就是缺鈣。其實，骨質疏鬆的人，抽血化驗結果血鈣一般是正常的。
骨密度檢查是最常見的確診骨質疏鬆的方式，美國的指南指出，以上人群需要定期做骨密度檢查：
1. 65歲以上的絕經後婦女；
2. 伴有脆性骨折的絕經後婦女；
3. 長期激素代替療法的婦女；
4. 輕微創傷後出現骨折的男性；
5. X線顯示骨質減少的人群。
得了骨質疏鬆怎麼辦？
1. 吃鈣片？可不夠！
相信在90後的童年記憶裡，關於洗腦的廣告詞裡一定有這麼一句“自打吃了蓋X蓋，腰不酸了腿不疼了，走路也有勁了，一口氣上五樓，不費勁兒” 。
吃鈣片當時對於骨質疏鬆有效。但是，只是吃鈣片是不夠的。維生素D、維生素C以及蛋白質都是骨骼生長的必須元素。所以，不僅要補鈣，均衡營養更加重要！
吸菸、酗酒、過度飲用含咖啡因的飲品，比如咖啡、濃茶、可樂等，都會導致鈣質的丟失，這一點也需要格外注意！
2. 戶外運動
運動可以刺激肌肉之間相互對抗，刺激骨細胞、促進骨骼形成的運動。長期臥床不動的人，骨鈣就會慢慢的流失，最後骨頭脆的就像腐朽的土牆一樣，一碰就斷。
然而，運動有助於骨量的維持。特別是中老年婦女每週堅持3小時的運動，總體鈣增加。同時，曬太陽也可以幫助維生素D的轉化。但是需要特別注意的是，運動要適當，過度的運動反而會弊大於利。
如果真的有骨質疏鬆，還有很多藥物可以幫助你。第一類為抑制骨吸收藥，降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮；第二類為促進骨性成藥，包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。這些藥都需要在醫師的指導下應用。
4. 預防危險事件
但是，對於體弱和年老的患者，想要逆轉骨質疏鬆已經很難了。
對於骨質疏鬆來說最大的問題就是容易骨折。歸根結底還是要減少骨折的可能。
那麼，如果家人得了骨質疏鬆，給家人的衛生間裡裝上扶手，買一根趁手的柺杖，是每一個子女力所能及，並且應該去做的事。
骨質疏鬆是中老年人的事麼？
其實，30歲左右人的骨量達到一生中的高峰，50歲起骨量平均每年丟失0.5%～1%，絕經後婦女平均每年平均丟失骨量3%～5%，婦女骨丟失最終可達峰值骨量 的30%～40%，男性丟失20%～30%。
因此峰值骨量就比如同人體內的“骨銀行”，年輕時峰值骨量越高，相當於在“銀行”中 的“儲蓄”越多，可供人們日後消耗的骨量就越多。
所以，現代的觀點表明，從兒童開始就要開始儘可能的豐富鈣質攝取和儲備。足夠的骨量儲備和終生對骨骼的保護，才能讓你晚年無憂。
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