栗先生聊减肥
一项运动利不利于减肥，主要看它的心率和消耗。快走对于没有锻炼基础的人、基数大的人很合适，对于有长年健身或者马拉松者，效果甚微。
并且当你长期有氧进入平台时，你就知道力量训练的好处了。
比如一个大基数的人通过快走来减肥，刚开始很有效果、感觉很累。体重接近正常后，就不那么累了，那再继续快走也不会有明显的改变，此时就要加大强度继续让自己累。
有氧运动确实消耗脂肪，但是当有氧的作用不那么明显时，就会比较多的消耗肌肉，肌肉流失除了意味着形体的改变，也意味着静息消耗的降低。所以，有氧对于刚接触健身的人是很有效果的。
力量训练不会直接消耗脂肪，而是在锻炼结束后的一段时间内持续消耗，因为这是氧气在补偿无氧运动状态下的氧亏。如果本身体脂高，直接做力量训练效果肯定不如有氧那么明显，但是对于体脂正常的人、经常锻炼的人来说，坚持力量训练也会瘦的。一是因为塑形、肌肉量增加，导致视觉上的紧致；二是因为大肌群锻炼时，消耗的能量也不少；三是静息代谢的消耗能力提升。这都是需要有一定时间、规划、经验储备的情况下才会有的效果。
无氧有氧本来也没有明确的界限，具体怎么安排运动，还是要看个人需求，减脂时加入重训会有意想不到的效果，增肌时也不是完全不用有氧运动，有氧运动也代表着心肺和耐力的提升。
雕刻你的美
现在的人们都以“瘦”为美，很多认为自己胖的人，为了上自己变得更美，都会选择去减肥，而进行减肥最好的方法，就是要运动起来。但是为何快走比力量运动减肥效果更好？这一种运动减肥方法真的好吗？下面就来了解清楚吧！
一、为什么快走比力量运动减肥效果更好？
我们都知道，燃烧脂肪最好的方法是中低强度的运动，例如快走、游泳、慢跑等。高强度的运动，譬如就有力量运动训练、短跑等，这些比较适宜用来增加肌肉量，紧实体态。
在2012年于美国杜克大学进行了一个实验，他们纳入了119位肥胖的受试者，实验看力量训练和有氧运动哪个减肥效率更高？
而从结果中显示，有氧运动有显著减轻体重的效果，因为在有氧运动的过程中，脂肪和糖类是同时在为你的运动工作的，有助于消耗掉这些能量，从而减肥效果相比较于力量运动，效果会比较突出。
二、其实力量运动+有氧运动，减肥效果会更好！
专家建议，减肥者最好在做完30—60分钟的力量训练后，立即去跑步或者快走，时间45—60分钟减肥效果最好。
但是运动强度过大，反而会不利于减肥，所以平时要避免勉强运动，因为强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。
所以强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积。建议大家减肥的时候，要进行适当的运动。
三、减肥期间的正确饮食
倘若要减肥，除了注意运动外，平时还要注意饮食问题，而饮食方面，不妨按照以下方法进食：
1、吃饭前可以喝一杯水和一碗清淡的汤，这样能够垫垫肚子，在吃饭的时候就减少进餐量了。
2、早餐吃的简单一起，在食物选择上以低脂肪、高蛋白+高高纤维食物，可以在早餐吃水果，面包以及水煮蛋等食物。
3、每天吃饭时要少吃多餐，既保证吃到八分饱就可以，可以饿的时候吃一点就好。
4、每天少吃零食，如果是在控制不住，要吃低糖、避免高脂肪的食物的进食，这样对于身体脂肪的堆积是不正确的。
以上便是关于减肥的一些问题解答，希望对大家有所帮助！
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其实就是有氧运动和无氧运动的区别。
有氧运动为什么减肥效果要更好，因为有氧运动是持续的，持续的运动在一定加速心跳的情况下，会增加你的氧摄入量。
氧摄入量变大在配合一定区间的心跳速度就会燃烧你体内的糖分还有脂肪以及肌肉，当然你坚持的时间越久，也就会有更好的减肥效果。
其实减肥表现并不是说你流汗了就是你瘦下去的体重，汗水只是水分而已，虽然流汗也会让你变轻但是你会发现短期内甚至一夜，你又回到以前的体重。只要你喝水补充，就会回升，汗水只是控制你体温的作用，当你补充水分以后身体也自然就会吸收。
减肥的表现是你看不见的。我经过一段期间的搜索和体会，觉得最正确的应该是你呼出的二氧化碳其实就是你减肥所消耗的重量，这也就解释了为什么流汗掉下去的体重一喝水就会回升和燃烧脂肪为什么看不见的道理，水就是水，脂肪就是脂肪，是不会变成汗水流出来的，脂肪的燃烧是通过身体各部位氧含量变大和加速心跳血流变快来，内脏器官会摄取更大的养分的支撑你的运动，自然而然就会选择一部分的脂肪来消耗，所以说减肥并不是你流出去的汗水，也就此说明了为什么减肥很难需要控制饮食也需要坚持运动才能有效果。
实际上来讲你做的每一个动作都是有消耗能量的，哪怕是你在说话。只要你的身体在动，就会有消耗，只不过是消耗的多与少的问题，所以为什么说大家减脂要调整你的饮食习惯，调整你摄入食品的种类，调整摄入的分量，其实就是让自己每天摄入的能量变低，同时配合运动增加自己消耗的能量，形成一个摄入量＜消耗量 这样就会形成一个减肥的效果。
每一种食物所含能量的数量是不同的，所以我们尽量去挑选一些能量比较低的食物来吃（大家可以去直接搜索某某食物的热量就会直接体现出来）可以选一些饱腹感比较强的，比如纤维比较多的蔬菜，像芹菜啊这一类，少吃主食，可以吃牛肉，少吃猪肉，鸡腿肉，各种小食品，甜食，包括各种饮料，还有不要喝酸奶，酸奶的热量是非常大的，看一下能量表就知道，所以说市场上的大部分酸奶是不会让你瘦的。反而会让你变胖，不要多喝，可以少喝一点乳酸菌。
另外一个比较值得一提的是，基础代谢率，我们所有的人都有基础代谢率，基础代谢率就是我们自身再不需要运动的时候，也会消耗热量，这个热量的值就是基础代谢率，每个人的基础代谢率都不一样，我的基础代谢率基本在1926左右。
基础代谢率也是减肥中比较重要的一个点，建议大家每顿饭都要吃东西来保证你的基础代谢率不会降低，可以两餐之间吃点蔬菜，补充维生素也可以保证基础代谢率。适当的运动也会让你的基础代谢率变高，所以基础代谢率是很重要的一点。
无氧运动其实就是一个劲干，猛弄几下，停下来。其目的是为了更好的刺激某个部位的肌肉群，是为了增加肌肉纬度来进行的运动，两种运动的最终目的不一样，也没有可比性，所以是没有办法和有氧运动的减肥效果相比的。
以上为我个人的理解，欢迎大神指点。如有不对欢迎指出。谢谢。
存手打，望支持。
丶孙g
你怎么会有这个结论呢？实验过？
我觉得快走跟力量训练是两种不同的训练模式，也就是有氧运动跟无氧运动的区别，所用的供能方式也不相同
先说一下快走，也就是有氧运动，有氧运动的定义是，人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度，主要用心率衡量，对脂肪消耗有着重要作用
再说一下力量训练，也就是无氧运动，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，无氧运动大部分是负荷强度高，瞬间性强的运动，很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢，并且在运动过程中会形成大量的乳酸需要48小时至72小时的恢复时间
所以这两种运动模式就不一样，如果减脂的话，无氧有氧相结合是最好的运动搭配，先消耗糖原。再燃烧脂肪，就能达到一个好的效果！
Maoand峰子
回答这个问题之前我们先了解一下有氧运动和无氧运动的作用。
有氧运动是减脂的，无氧运动是增肌的，而快走就属于有氧运动，力量运动就属于无氧运动，这样解释就知道为什么快走运动比力量运动减肥效果好了。
敢碰石头的鸡蛋
拉结健康
HK4606929447241
脂肪的消耗是一个持续时间越长越大的，力量的锻炼是爆发性的，肯定不一样。当然，能把爆发性的力量持续性锻炼肯定效果更好
雷明的
一个有氧运动一个无氧运动，从减肥看，各有优缺点，有氧运动更直接，脂肪的燃烧需要氧气，所以快走比力量减肥更快，不过力量训练脂肪减的慢但是时间久。
看风景的老赵
不一定。再者说，快走是有氧，力量训练是无氧，短期看，快走减脂效果好也正常，长期看，力量训练增加了你的基础代谢，长远效果，还不一定谁更好呢
