人抵挡不了诱惑。可是这样导致的后果就是身上的肉又涨了好多。这种情况对爱美的妹子来说简直就是打不破的魔咒，总会有人在胡吃海喝以后买些减肥药来减轻自己的体重，其实这种方法是不对的，这样往往会对自己的身体造成很大的伤害。小编也是深受假期长胖的困扰，下边就让小编带大家了解一些健康的减肥食品吧，让假期过的更加舒适。
1、荷叶茶，荷叶不仅具有很好的观赏价值，同时药用价值也是非常不错的。将荷叶泡水喝具有很好的保健作用，虽然不会像服用西药那样出现立竿见影的效果，但是无副作用，减肥的效果非常的不错。
2、玫瑰花茶，玫瑰花茶适合肠胃不好的肥胖者，玫瑰花有活血散淤的功效，具有养胃护胃的功效，搭配蜂蜜食用还能美白润肤哦!减肥时期多喝玫瑰花茶可以有效地排除身体里的油渍，让身体轻松无比。
3、乌龙茶，乌龙茶中的主成分是单宁酸，它与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量，是很好的减肥产品。而且乌龙茶对身体减肥并没有副作用，是一款很有效的茶。
除了上边这些还有很多好的可以用来喝的茶，不仅对减肥的作用比较大，对养好身体的作用也是比较的大，就跟着小编一起来了解吧。
如果脸上出现浮肿以及小便量减少的问题，服用荷叶能够得到有效缓解，枯萎之后的荷叶烧干之后研磨成为粉末，然后每次取出适量用小米汤冲服，每天服用三次，水肿很快就会减退，减肥效果十分明显哦。
无任何添加的原味烘焙大麦茶，带有浓浓的麦香味，喝起来回味无穷。每天拿来泡水喝，不仅可以有效地控制脂肪，还能去除饭后身体残留的油腻，早晨或者饭后喝一杯，对减小肚腩有很大的作用。
长期喝玫瑰花茶能清洗肠胃，促进肠胃消化，加快人体的新陈代谢，能对肌肤产生白里透红的效果。在女性经期时饮用，还可以缓解经痛所带来的身体不适，促进血液流动，增强气血。
长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油脂减少，所以长期饮用普洱茶有治疗肥胖症的功用。饮用普洱茶能引起人的血压下降，综合的来说，不管是什么身体状况，多喝普洱茶也是好的，不仅有减轻体重的效果，还能缓解其他病情。
冻干的柠檬片，用它来泡水喝绝对会是不错的选择。这款柠檬片酸酸甜甜，清香四溢，原汁原味，口感倍儿棒。而且柠檬中含有较多的维生素，其中维生素C对提高人体免疫能力有很多帮助。
菊花茶能够疏散风热、清肝明目。菊花甘苦微寒，甘而不腻，苦而不燥，是治疗外感风热，目赤肿痛，疏散风热的常用佳品。夏天的早上多喝菊花茶可以很好的缓解身体燥热，清凉解毒。
天然蜂蜜有润肠的作用，能够帮助我们排出身体的毒素。柚子里含有非常丰富的维他命C和柚子酸，不仅可以起到减肥的效果，还可以用来美容养颜，促进消化，增加身体的吸收能力。总之减肥瘦身，除了可以常喝像鹏尚阁减肥特膳这样纯天然、无添加的膳食，还需要树立保健养生减肥的观念，通过改变生活方式来减肥，比如加强运动、保证睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食，日常饮食注意少盐少油，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时还特别需要持之以恒、轻松和平和的心态，这样才能更好地保证健康减肥。
10分钟减肥操 从头 瘦到脚
1.舒展
两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
2.弓步练习
弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。
3.俯卧撑
弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4.臀、肩姿势
做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
5.腿提起、放下
现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
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