很多吸菸的朋友，身邊的人都飽受著二手菸的苦惱，可是現在又提出了三手煙的概念，三手煙是指在吸菸人吸菸的環境裡，殘留在衣服、牆壁、地毯、傢俱甚至頭髮和皮膚等表面的菸草煙殘留物。今天小編就來和大家聊一聊關於長期被動吸食三手煙在提升免疫力方面的一些誤區。
【1】不明確三手煙的傷害
很多人都不知道三手煙的存在，一般人都會以為只有吸菸的時候，對於吸菸當事人有很大的傷害，其實在與吸菸的人同處在一環境下，吸菸人吐出的煙霧也對於身體有非常大的傷害。有數據調查表明：長期吸食二手菸對人體造成的傷害是直接吸菸人群對人體傷害的4倍。
而三手煙是留存在傢俱地板或是衣物頭髮等地方的煙毒，包括氫氰酸、丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳、釙二一0，以及十一種高度致癌的化合物。由此可見對於身體也會有巨大的傷害，而且還容易導致癌症的發生。所以三手煙真的是能夠致癌的，一定要重視三組煙對於身體的傷害。特別是家裡有小朋友的一定要多清理打掃家中的傢俱等地方，最好是能夠離開家裡吸菸，這樣才能夠讓小朋友遠離吸菸對於身體造成的傷害。
【2】不注意清肺排毒
家裡如果有吸菸的會造成三手煙的煙霧傷害，所以在日常生活中一定要注意清肺排毒，這樣才能夠遠離煙霧造成的各種傷害。
①日常多喝水
每天要喝8杯水是人體必須的需要水分，如果長期的被動吸食二手菸或三手煙，更要多喝水，這樣才能夠促進血液循環，加速身體的血液代謝把有毒的成分通過尿液排出體外。
如果是喝水過少容易導致體內缺水，毒素堆積在體內排不出體外容易造成疾病的情況出現喝水一定要喝溫開水，這樣才能夠有助於排除毒素，如果喝冰水容易損傷腎臟，造成身體的壓力較大。飲料也不要喝，比如奶茶，咖啡，可樂等等這些對於身體的健康不利，而且糖分含量較高，容易造成陽氣的揮發不利，對於身體的排毒沒有任何好處。
②多吃一些有排毒功效的水果和蔬菜
日常生活中要重視排毒的作用，還要多吃一些有排毒功效的水果和蔬菜，比如洋蔥、黑木耳、蔥、姜、蒜，蘋果，香蕉等等，適當的增加排毒食物的攝入，能夠很好的排除身體的毒素。日常生活中還要多吃一些粗糧代替白米飯，白饅頭這樣能夠很好的代謝出身體的各種毒素，垃圾改善身體，便秘的情況對於身體的排毒也有非常好的效果。
③睡前注意泡腳
睡前泡腳也是一項能夠很好的排出身體毒素的方法。可以在睡覺前泡腳半個小時，能夠讓身體微微發熱，這樣就能夠很好的排出身體的毒素。
泡腳的水不要太熱，水位一定要沒過腳踝，這樣才能起到很好的排毒養生的效果，泡腳後要適當的按摩一下腳部的穴位，能夠促進睡眠的質量，緩解身體的疲勞。經常泡腳能夠促進身體的血液循環，把身體的毒素排出體外。
【3】長期不運動
長期不運動也會容易導致身體免疫力低下，容易有各種疾病的產生。運動對於養生保健來說是非常重要的一個部分，不管你是什麼樣的職業或是身份，一定要長期堅持運動，這樣才能夠提升免疫力，對於養生保健才能有一個較好的效果，選擇自己喜歡的運動項目長期堅持每天堅持運動30分鐘，能夠很好的達到養生保健的目的。
在運動的過程中一定要注意身體能否接受，如果太過吃力可以先行休息，等身體恢復再繼續運動。不要盲目的為了運動而造成身體的傷痛，如果運動過量造成身體的傷害，應當適當的休養，等身體恢復再繼續運動。
在運動後要適當的補水，補充水分能夠很好的促進身體的毒素排出在運動後，微微出汗也是一個很好的排毒的方法大家能夠長期的堅持，每週應當不少於4次的運動，這樣才能夠達到排毒養生的效果。
【4】不定期體檢
不重視體檢也容易導致癌症的出現，很多人都對於體檢非常不重視，認為只有公司組織體檢才去，自己花錢是肯定不可能的。其實體檢能夠幫助我們檢查出身體的疾病以及隱患，這樣我們有針對性的進行保健養生，瞭解身體的基本情況才能夠取得更好的養生的效果。
長期吸食二手菸或是三手煙的可能會導致肺部的疾病或是其他的一些隱患，通過體檢我們才能真正的瞭解疾病的症狀以及情況，根據醫生的專業指導，我們進行有目的的養生保健，這樣既能夠排出身體的毒素又能夠調節身體達到一個健康的效果。
之前小編有一個朋友沒有體檢的習慣，偶然有一次一個體檢中心開業，正好有優惠活動，朋友去參加體檢，然後查出得了胃部的疾病，要到專業的正規醫院，經過醫生的診療之後，沒用多久就恢復了身體的健康。即花費了很少的錢治療了疾病，又免受了身體的疼痛之苦，所以體檢對於正常人來說是非常有必要的，這樣才能夠早發現、早治療。
【5】不重視居室環境
長期吸食三手煙，一定要重視居室內的環境，經常進行衛生大掃除，把隱藏在傢俱地板或是窗簾內的三手煙的毒素清理掉，這樣才能夠遠離三手煙的傷害，在吸食完香菸以後要換衣服，洗澡，洗頭，洗手，這樣才能夠免除滯留在衣服或頭髮裡的煙毒傷害。
居室環境是我們每天都要接觸的，所以乾淨清潔的環境有一個較好的生活品質，整天生活在髒亂差的環境裡只會損傷我們的心情以及造成我們身體的傷害，對於養生保健來說是非常大的禁忌。
家裡如果有條件的話，可以買一個空氣淨化器，這樣每天對於空氣進行淨化，使得呼入身體內的氣體都是乾淨的，這樣才能夠有一個健康的身體，如果長期在二手菸和三手煙瀰漫的地方不加以調整空氣的質量則會影響到我們身體的健康，對於養生保健是非常大的傷害。
如果喜歡養花花草草的話，可以養一些綠色的植物也能夠很好的保持空氣的清新，綠色的植物能夠稀釋有毒物體，然後釋放出清新的氧氣，這樣對於我們的身體健康也是非常有益的，而且養花養草對於身體養生保健也是非常好的，能夠保持我們的心情愉悅。比較適合有排毒功效的植物有綠蘿、蘆薈、橡皮樹等等，這些都能夠很好的稀釋有毒的氣體，而且也非常好養，不用特別的照料，也能夠生長得很好。
以上小編提出的關於長期吸食三手煙對於提升免疫力的一些誤區，是不是大家都有種呢？想要長期的養生保健一定要重視飲食的健康，長期的運動多喝水，呼吸新鮮的空氣，保持一個愉悅的心情，這樣才能夠對身體健康有保證。
俗話說：“今天不養生，明天養醫生”。一個懂得養生保健的人，會給自己生活帶來更多的快樂，會給自己帶來健康歡樂。平日工作繁忙、不注重養生保健、鍛鍊身體的朋友，是不是應該開始養生保健了呢，您今天養生了，就好比把疾病關在門外，預防了它，不讓它闖入您的生活當中，明天給自己一個健康的身體，給自己一個溫馨歡樂的家。
你對於提升免疫力還有什麼想要了解的，可以評論告訴我，會有更多的提升免疫力的內容，每天更新分享給各位愛生活、愛健康的朋友們。
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