吸菸對健康的危害究竟有多大？
相信大多數人的吸菸者都曾經有過戒菸的想法，只是戒菸成功的只是一少部分，因為大多數人都沒有熬過戒菸後的“戒斷期”。
剛剛戒菸後，尤其身體長期對尼古丁的依賴，突然的戒菸身體會出現一些不適的症狀，而這些症狀會隨著戒菸的進程開始慢慢減輕。
一旦熬過了戒斷期，身體便會開始慢慢“恢復”，自然會有非常驚喜的變化。
吸菸者，戒菸成功後，會有五種驚喜變化，多數人看完都默默戒菸了：
變化一、記憶力和學習能力提高
長期吸菸，嚴重的尼古丁等有毒物質會直接刺激大腦的神經，造成記憶力和學習能力等功能減弱。
研究表明，吸菸的人要比不吸菸的人難以控制自己的情緒。
在戒菸以後，慢慢的依賴性有所下降，大腦對吸菸所帶來的快感也不再沉迷，原先受到傷害的大腦也會逐漸的恢復正常，可以有效的改善大腦的認知能力。
變化二、食慾有所提高
我們在吸菸的過程當中，菸草中的有害成分會抑制身體對其他成分的吸收，還會影響味蕾的敏感度，就會導致食慾下降的情況。
在戒菸以後，身體對食物中的營養吸收會有所加快，體內的新陳代謝也逐漸恢復了正常，食慾就會開始慢慢的變好，直到恢復到一個正常的水平。
變化三、不在咳嗽，肺活量增加
在剛開始戒菸的時候，很多菸民會出現咳嗽加重的表現，不用擔心，這是肺部的纖毛在重新活動，清理出一些死亡和受損的細胞，是正常的現象。
隨著肺部功能的逐漸恢復，肺部的垃圾毒素慢慢減少，呼吸就會越來越順暢，咳嗽的情況也會消失，肺活量也就會慢慢變好。
變化四、血管彈性增加，血流順暢
吸菸對於血管的損傷雖說有十年難修復之說，但是戒菸以後因為身體的自我修復能力，血管會慢慢變好。
因為在吸菸的過程中，體內的一氧化碳濃度會增加，抑制身體內紅細胞的攜氧能力，讓身體處於血氧含量、氧飽和度都降低的情況，身體血液循環受阻。
變化五、變美變帥
一方面是牙齒的變化，長期吸菸導致煙漬堆積在牙齒上，會讓牙齒變黑，變黃，口腔還會有異味，這些症狀再戒菸後都會有所改善。
戒菸後皮膚也會變好，變得白皙，因為香菸中的一氧化碳、尼古丁等會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚代謝，減緩更新速度。
就算戒不掉煙，這三個時間段也別吸，危害翻倍：
1、早上起床後
早起後身體需要一個恢復的時間，此時吸菸，煙霧中的有毒物質會伴隨著室內汙濁的空氣一併吸入到肺中，讓人出現頭暈、胸悶等不適感。
所以早起後不建議吸菸。
2、吃飯以後
吃飯以後，為了消化食物，身體的血液循環會加快，並且胃腸道的血流量為了消化食物也會增加。
這時候吸菸一方面會增加身體吸收煙中有害物質的速度，另一方面還會影響食物的消化。
3、熬夜期間
雖說香菸可以在熬夜的時候提神，但其實這其中的危害是致命的。
因為熬夜的時候人體的腎上腺素分泌量增加，再加上香菸的刺激，會增加猝死的幾率。
吸菸首先損傷的還是肺部，養肺護肺可以分四步走：
第一步：清肺毒，多飲水
肺部是比較喜潤惡燥的器官，所以在秋冬季節想要養肺，一定要補充，足夠的水分。
除了喝水，還可以喝點茶水，不僅養肺潤肺，還可以促進肺部排出煙毒。
泡一杯，蒲菊桔梗茶，潤肺止咳，促排毒。
用蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹，搭配做成茶，熱水沖泡，代茶飲。
蒲公英藥食兩用，有“天然抗生素”的稱譽，有廣譜殺菌的效果，對於吸菸引起的口腔炎症具有消除的作用。並且還可以預防肺部發炎，排出肺部毒素等。
菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，幫助肺部對抗吸菸引起的炎症，促進身體循環。
桔梗宣肺生血，有非常顯著的祛痰、止咳、利咽作用，對肺部的健康幫助很大；
玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰等，有一定的改善作用，並且可以生津止渴。
幾者相互搭配，可潤肺、利咽、消炎、排煙毒，非常適合菸民日常代茶飲。
第二步：潤肺氣、多吃白
從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部有益。所以，在秋冬比較乾燥的季節一定要多吃白色食物，可以養肺生津。
百合甘，寒。歸心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神的功效。
蓮藕自古就被視為祛淤生津之佳品。雪梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，所以這時候可以做點百合蓮藕或者是冰糖雪梨來養肺。
第三步：常樂觀，防損傷
《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”，說明長期的憂傷或者是生氣等負面情緒最損傷的就是肺部，會影響肺氣運行。
建議每天可以大笑幾聲，不僅有利於情緒的疏導，還可以排出肺中的濁氣，一舉兩得。
第四步：常按兩處，強肺氣
1、按摩肺俞穴
正常端坐，雙手握空拳，輕輕敲打後背的肺俞穴，持續十分鐘左右即可。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。
2、按摩迎香穴
迎香穴，在鼻翼外緣中點旁開，當鼻唇溝中。
經常點揉迎香穴，有益鼻子健康，對肺部健康有益。
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