武新旺
从我个人的经验来看，减肥期间不应该每天称重。
体重的变化是衡量一个减肥方案可行性的有效手段；体重下降也是大多数人减肥的最终追求。
但事实上，如果你经历过多次减肥就会知道，体重的降低只会带来一瞬间的快感。体重下降并能证明体脂率也下降了，更不能表示体型就变得好看起来了。
这又涉及到了“减肥我们到底追求的是什么？”
是一个漂亮的数值？还是一个凹凸有致的体型？
1、体重的降低并不能代表体脂率的降低。
人体的体重=瘦体重+脂体重。
我们减肥的最终目的应该是降低脂体重，保持瘦体重不变或者增加瘦体重。
减脂并不是一件容易的事，减掉1公斤的脂肪需要消耗7700千卡的热量。以每天500千卡的热量缺口来计算，也需要15.4天。也就是说需要15天左右的时间才可以减去2斤脂肪。体重的下降是非常缓慢的，并且这个数值的不是平均的直线性下降的，可能前几天体重一点没变，后几天一下子下降了很多。
如果每天称重体重都在下降，那大多数是因为水分的原因。而不是脂肪；减掉的大概率是瘦体重，而不是脂体重（脂肪）。
2、每天称体重不利于减肥方案的长期执行。
肥胖的人大多有长期情绪化饮食的习惯。
根据我的个人体验，每天称体重会对引起情绪很大的波动。
体重涨了，一整天都会很沮丧，沮丧了就想用食物来安抚情绪，一旦开吃，很可能会引起暴饮暴食；
体重下降了，非常开心，一开心也想用食物来犒劳一下自己的成绩，一旦开吃，还是很有可能引起暴饮暴食。
天星妈的建议是：
1. 将减肥周期拉长，然后一周称重一次。
这个办法非常的好，一周称一次体重既可以检测减肥成果，还可以督促更好的执行减肥方案。另外拉长减肥周期，会减少很多焦虑，让减肥更加的容易持久的进行下去。
按照我的经验，减肥周期最少3个月，最好6个月。这样的减肥周期才能让减肥过程张弛有度，顺利进行。
2、关注体脂率或者身体的维度。
在关注体重的同时，我们更加应该关注体脂率的变化趋势，以及身体的维度。
买一个家用体脂称，虽然家用体脂称不够准确，但是观察一个变化趋势还是可行的。
如果在一段时间内，体脂率呈下降的趋势，那减肥方案就没什么 大问题，反之亦然。
还有一种更加直观有效的办法就是用软尺测量身体的维度：腰围、臀围、臂围、腿围。
一周或者一月，这个数据才更能说明你减肥的成绩。比体重准确的多、也重要的多。
我是头条号【在家减肥】的天星妈，祝您减肥成功！在家减肥
应该每天都称重，称重可以让你每天记录体重的变化，好调整饮食和运动，这样也能及时纠正错误的地方。
减肥的时候称体重也是要讲究方法的，方法不对会让你减肥受挫，正确的称体重方法如下：
1，早上起床排空大小便，空腹赤脚称体重，这样的体重数据是比较准确的。
2，同一个体重称和同一个时间点（早上），电子或者数字的都可以。
3，双脚并拢，身体保持站立状态，体重数字稳定以后才是当天的体重数。
4，每天记录每次的体重数，这样好对比你的体重变化情况。
每天称体重是记录你当天昨天的饮食和运动情况，如果体重不下降或者体重上涨，要分析一下昨天的饮食和运动情况，看看那些方面没有做到，这样等于每天学习交作业一样，形成一个好的习惯，按计划进行，避免懒惰的现象发生。
欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！
营养师李老师
科学的减肥离不开科学的检测。体脂称是科学而又兼顾便利经济的方法。减肥期间，每天称重是有必要的。
每天称体重的好处
体脂称不仅能测量体重，还能测量身体水分成分：体脂率、水分，肌肉率，蛋白率，皮下脂肪，可以检测减肥方法是否科学有效。
坚持每天称重的好处是了解自己身体成分的变化，比如体重，体脂率在慢慢下降而水分再慢慢增加，表明健康减肥有效进行中。如果体重体脂没有变化，就要审视是否需要调整减肥方案了。如果数据超过5天都没有发生变化，就要判断是否进入平台期，以便采取相对应的措施。
如何秤体重
同一个状态
最真实的体重是早上起床后排空大小便，空腹赤脚称体重。这样的体重数据是比较准确的。
同一个时间
一日当中，体重数量会随着饮食的变化而变化。称称时间一定要固定在同样时间才有对比的意义。否则很容易打击自信心。本人有时候因为吃太多一日早晚体重相差三到四斤。
称重的姿态
双脚并拢，身体保持站立状态，体重数字稳定以后才是当天的体重数。 
除了体重秤。尿酮试纸也是一个较好的检测方法。脂肪分解会产生代谢物酮体，酮体随尿液排出。通过尿酮试纸，可检测出脂肪分解情况。
坚持尿酮测试的重要意义是防止减脂过快。脂肪分解产生的大量酮体，会对身体造成伤害。我们可以选择自己及喜欢的减脂工具来检测每个阶段的减脂情况。
思陌谈减肥
完全没有必要！
一、你需要明白减重≠减肥，水占人体体重的70%左右，通过排汗或者脱水，一天甚至几个小时就可以使体重减轻很多。
二、不同的时间段人的体重也不一样，变化范围有1-1.5公斤左右，如果非要称的话，就要同一时间段来对比，最好是早上刚起床的时候。
三、秤也不一定准，现在家里都是电子秤，挪下位置或者踩的位置不一样都可能对重量产生影响。
看体型的变化比看秤更有效！
看见体重没有减轻不需要气馁，只要体型产生了好的变化就是成功的。比如体重天天称都是60kg，但是明显腹部变得平坦了一些，或者大腿手臂肥肉变少什么的。
减肥需要长期坚持
就像肥肉不是一天长出来的一样，正常减肥也不可能一天或者短时间来完成。很多朋友减肥一段时间之后看不见变化甚至体重还增加了，然后就放弃了，说自己喝冷水也长肉什么的。身体机能的恢复和调整也都是需要时间的。
减肥失败不一定是你没有做好
一些身体原因或者疾病也会造成肥胖，最好到医院做一次详细的全身检查，跟医生详细的说明自己的情况，也就花一天时间不到。
祝您减肥成功！
市民Liu先生
这个问题，可以折射出来很多的思考，下面说三个事，都蛮有意思，大家细细品一下。
减肥的时候真的没有必要天天称重
第一，减肥减的是体重吗？
老百姓通常来说，减肥和减脂分不太清楚。减肥其实更多的是减重，只要体重下来了，形体啊，身体健康程度，都可以往后放。其实这样的观点是不对的，如果目标不明确，更多的是减掉的肌肉和水分，脂肪实际还在哪里，而且整个人最后搞的很身心疲惫。减脂呢，是把身体里多余的脂肪减掉，尽最大可能保留住瘦体重，瘦体重意味着你的代谢水平。也意味着身体线条。身体健康轻盈，我想这才是大多数人想要的。瘦体重可以理解成肌肉，肌肉的密度是大于脂肪的。因此，何去何从，想必大家已经有所选择了。减肥时，一定要想好了为什么出发，好多人，就是因为没有想明白这个事就匆匆上路，最后大概率都失败了。
第二，天天称重容易焦虑
我见过太多的人，天天称体重了，数字掉了开心，涨了焦虑的。关注点完全被体重称上的数字所吸引。也忘记了最初出发时的目标。体重数字不重要，你走在路上，大概除了你自己，别人根本不关心你是100斤，还是150斤。别人只会看到你是否有线条，是否性感，是否把一件地摊小件穿出来时尚大片的感觉。你的头顶上，真的没有LED大屏幕，真的没有你的体重数字显示。别关心体重数字，真的就只是一个数字，但同时也是一个心结。
减肥的时候你的关注点在哪里？
减肥时，不关注体重，关注什么呢？项目管理里，从来都是以目标为导向，做好过程管理。所谓的过程管理，对应的减肥就是每顿饮食是否科学，你的训练是否合理，你的睡眠休息是否规律以及你的心态情绪是否乐观。这才是你最需要每天下功夫去做好的事情。而不是天天称体重焦虑，而忘记了当下最应该做的事情。把每个小过程做好，我想结果也不会差到哪里去。关注过程，把大目标，分解成过程，再把过程，细化到每天的任务去认真执行。讲真，你瘦不下来都挺难的。
减肥的时候如何进行过程的度量呢？
除了饮食的量化，训练的科学计划规划，安时的作息外，你需要一面镜子和一个卷尺。三天或者一周，早晨起来去镜子面前，看看自己是否有变化，拍照记录下来，一周去测量一下围度。记录下来，这才是你真正要去做的。向好的变化，按部就班的继续执行你的方案。停滞不前，反向去看饮食，训练计划以及作息的情况，查漏补缺。这才是一个科学的良性的循环。你的衡量工具镜子与尺子，足够。
以上，希望可以帮到你。说的不对的地方，谅解。个人建议，仅供参考。
清晨碳水
减肥期间不建议每天都称重
由于我们每天的饮食、饮水、运动和排泄情况都不一样，体重的波动范围会比较大，厉害的可以达到4KG的程度。
如果我们在减肥期间，每天称重，很可能因为体重的波动，而出现当天的体重比之前重的情况，让我们期冀体重下降的心受到打击，影响心情，有的人甚至因此放弃了减肥。
而且减肥是需要时间的，我们不可能一天时间就痩掉很多，每天称重也无法让我们客观地观测到我们减肥的进展如何。
减肥期间建议每周称一次体重
对没有过度超重的人来说，每周减去0.5-1公斤的体重，是一个比较合理的减肥速度，对于身体的负担不会太大，也不会对我们的健康产生不好的影响。
所以每周在相同时间相同的身体状况下测一次体重，是能够比较客观地判断我们上一周的减肥进展的。
我个人是喜欢在每周一的早上空腹上过厕所的状态下，进行称重，相对会比较的客观。
如果体重比上一周有明显下降，那说明自己的减肥进展是顺利的。
如果体重和上周相比没有变化甚至有所上涨，那说明自己的减肥效果较差，在这一周内我会增加运动量或者减少一定的饮食热量。
体重并不能很客观地体现你的胖痩程度
减肥并不等于减重，其实体重的多少并不代表你的胖痩，更客观的数据是你的体脂率。
人的衰老往往是从肌肉的流逝开始的，肌肉是我们身体里很重要的组织。
同等重量的肌肉的体积比脂肪小了很多，而且1公斤肌肉每天能够消耗75-110大卡的热量，而1公斤脂肪每天只能消耗4-10大卡的热量，在现代社会不愁吃喝的情况下，过多的脂肪对于身体来说带来的只有负担和健康的隐患。
所以我们减肥的目的是尽可能多地减去脂肪而保留肌肉，也就是降低体脂率，日常观测体脂率比观测体重对于评判自己的胖痩更客观。
测算体脂率的方法可以通过市场上的体脂秤，不过一般这些秤的数据都不会是很准确的，但是可以帮助我们横向比较我们体脂的变化情况。
比较简单的方法是用皮尺记录身体的围度，尤其是腰围和臀围，腰臀比是评估自己胖痩、健康和身材好坏的非常有用的指标。
腰围越细，代表你的内脏脂肪越少；臀围越大，则代表我们的下肢更有力，也就更健康。
一般男性腰臀比高于0.9，女性的腰臀比高于0.8就属于肥胖了，大家公认的女生身材最完美的腰臀比要在0.7左右。
所以，定期记录自己的腰臀比比定期测体重，更能了解自己的身材情况。
总结
减肥期间因为人体日常的体重波动较大，不建议天天称重。
每隔一个阶段在相同的条件下称重更能评估减肥的效果。
体脂率和腰臀比对于个人身材和胖痩的评估程度要高过体脂。
我是小何如何练，如果觉得有帮助的话，请点赞和关注，谢谢。
小何如何练
减肥期间不建议每天都测量体重。
因为体重它是有肌肉，以及宿便还有脂肪，还有包括内脏器官的重量，甚至于还有水分构成，那么它的构成就决定着它特别容易受这些的影响，而其中影响最大的就是水分，因为人体的水分大概占了百分之50~60之间。
而水分了波动是特别容易受我们的饮食，比如说你在减肥时间特别喜欢高盐，那么你就会存水比较高，造成体重会比较重，如果你那一天吃的比较少，喝水量也比较少的话，体重就会自然而然下降，但是体重的下降并不代表着脂肪的下降，所以有的时候你少吃了一点，第2天体重也会轻，这就是原因所在，如果你真的想要看自己有没有瘦下来，建议以这几个为标准。
第一以腰围为标准，因为腰围的话，普遍还说是比较容易瘦的，也能够看得到，自己有没有瘦下来，那么就是建议用皮尺量自己的腰围，但是要固定好地方，不要每天都换位置。
第二去买一个脂肪卡尺，用脂肪卡尺去量自己腰部以及手臂，或者是大腿这些地方固定位置进行，去看自己的脂肪有没有下降。
第三以照片为标准，每次都穿同一套衣服进行拍照，不要改变位置，也不要轻易的去收腹，你就会看到自己的一个改变，也能够知道自己有没有瘦，至于体重的话，建议一个星期两次可以作为一个参考值，但是不需要每天都测量，因为每天测量你的心情特别容易随着体重的波动而受到影响，而减肥期间体重的波动是特别受心情影响的。
以上就是给你的一些建议，为什么不需要每天测量体重，同时也希望你能够掌握这些方法啊，真正了解自己有没有瘦下来，还有要清楚你是为了什么减肥，不要为了这些所谓的数字而去影响自己的生活状态。
健身教练雯琳
毫无争议，减肥目的是减少脂肪！从这角度上看，体重只是个数字而已。根本没有必要每天称重，甚至可以不称重。
一个人的身材好不好，并不是通过体重这个冰冷的数字反应出来的。因为影响身材好坏，有肌肉和脂肪这两种物质。同样重量的脂肪体积是肌肉的三倍。所以你会看到两个人，他们身高体重一样，但却身材不同的情况。
通过盲目节食导致体重骤减，出现减肥成功的假象，其实这不是真的减脂。每天都去称重，并不能改变自身的体重，从数字的反应，也无法观察到自己的身材是否得到改善。
好的身材是用眼睛来看的，建议题主可以每周来拍摄同样角度的身材照片。并且利用软尺来测量腰围、臀围、臂围等身体维度，来判断自己是否变得更加纤细。
单独通过体重来判断减脂是否成功，并且是每天都去称重，这种行为我不赞同哈。
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
大囚自重健身
减肥的时候到底该不该每天都称重？
首先减肥期每天进行称重做记录，能让我们更直观的看见体重的变化，同时在心理上能够带来激励作用，给接下来的减肥期带来动力，让我们更加接近理想体重。
![]()
也能够清楚当前的训练计划和饮食情况是否对减肥有效，从而进行饮食的控制和运动的调整。
![]()
每天称重的最佳时间：早上起床上厕所空腹之后。
因为经过晚上的睡眠，消耗了身体储备的糖原和水分，相对于其他的时间点，起床后的体重是比较有记录价值的。
以上是小七的回答，感谢大家的阅读与点赞。同时也祝愿你们减肥成功！
健身小七
很有必要，想玩游戏一样，每天看着体重下降，会上瘾的。你会悔恨昨天的自己吃的太多运动太少。
