冬季到了，隨著氣溫的轉涼，心腦血管疾病也進入到了“高發期”。
腦卒中、高血壓、心梗、心絞痛等疾病的發生率和致死率，常在這個階段大大增加。
而腦梗塞，因其高發病率、高死亡率、高複發率、高致殘率，被稱為“健康殺手”。
如果突發腦梗塞，最佳搶救時間便是3小時內。
如果當時搶救不及時，很有可能危及生命，就算救活了，一般來說都會有嚴重的後遺症。
不要以為腦梗是中老年人才會得的疾病，近年來，隨著生活水平的提高和飲食結構的變化，腦梗年輕化的趨勢也越來越明顯。
最新數據統計，我國每年因腦梗去世患者高達200萬。大約12秒就會有一個人患上，每21秒就有一人致死，已經成為我國國民第1位的死亡原因。
什麼是腦梗？
腦梗，在醫學上又稱之為缺血性腦卒中，因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導致的侷限性腦組織的缺血性壞死或軟化。
而臨床上，腦中風又可以分為缺血性腦卒中（腦梗塞）和出血性腦卒中（腦溢血）兩種。
腦梗是怎麼引發的？
多半都是"拖"出來的！
在發生腦卒中之前，許多人會有一些“小中風”症狀，小中風又被醫生稱為“暫時性缺血中風”。
其常常發生於中風前的幾天之內，因為小中風的症狀較輕，病發短暫且症狀常見，所以常被大家忽略。
若置之不理，三個月內中風幾率可達30%至50%。
因此，及時發現中風的前兆信號，對於預防中風來說至關重要。
4處發出信號趁早就醫
1、第一處：手 指
很多人都會有手指發麻的情況，尤其是老年人更為常見，但是，若是突然
手指發麻，還伴有合不攏的情況，就要小心了，這很可能是短暫腦缺血發作的徵兆。首先是一隻手或一隻腳失去感覺，然後是一隻胳膊，一條腿，半邊臉或半邊身體變得麻木，但也有的只是幾根手指隱隱刺痛，手不聽使喚，手指攥拳無力等。
2、第二處：舌 根
患者若是出現腦動脈供血不足時，就會感覺舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，這多是影響了大腦皮層的語言中樞所致。
且還會表現為喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著、易咬到舌頭等等，這時，一定要謹慎，及早去醫院檢查。
3、第三處：面 部
由於腦梗是發生在腦血管處的病變，所以，當病變累及到了神經時，就會導致人體出現面癱等症狀，這時就會表現出睡覺單側流口水，吹不成口哨等表現。
甚至還會有短暫性黑蒙，看不見東西，數秒鐘或數分鐘即可恢復，有的人還會伴有噁心、嘔吐、頭暈、意識障礙等等。
4、第四處：下 肢
雙腿或單腿軟弱無力，即使在平地也會摔跤。因為不論在大腦的哪個半球出現病變，都會導致病變對側偏癱，其程度可有輕有重。
這時，肢體感覺就會出現異常，如腿腳不靈活、無力，這時要警惕，很可能是缺血性腦卒中的信號。
“吃”出來的腦梗
1、高脂肪、高熱量食物
長期進食高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進一步增高，血液粘稠度增加，動脈樣硬化斑塊容易形成，最終導致血栓復發。
2、高糖食物
甜點、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，會加速血管的病變，增加血液粘度，影響血液對腦部的正常供應。
3、過鹹食物
鹽分是人體必不可少的物質，但是過猶不及，過多的攝入鹽分對身體的傷害可不止一星半點了。
食鹽中的氯化鈉在血液中堆積，會造成鈉離子滯留，引發血管平滑肌細胞腫脹，血壓升高。
動脈斑塊受沖刷容易剝落，隨著血液流動。一旦堵塞腦血管，腦梗就離得不遠了。
“喝”出來的腦梗
1、喝 酒
酒精進入人體後，會刺激血管壁內皮組織損傷，造成血管壁表面不平整。血液中脂質在凹凸不平的血管壁更容易沉澱聚集，形成血栓。
而且喝酒時，交感神經興奮，血壓升高，也是引發腦梗的一大因素。
2、喝飲料
市面上的飲料大多含糖量較多，長期攝入會使血糖升高，增加血液粘稠度，誘發高血脂。
而血脂粘稠又會影響血液對大腦的正常供應，加劇大腦的缺血。並且飲料喝的多還會引發肥胖，肥胖是導致心腦血管爆發的元兇之一。
“作”出來的腦梗
1、熬 夜
長時間熬夜，身體處於應激狀態，分泌的腎上腺素等激素，會造成血管痙攣，血壓不穩定。還會增加心臟負擔，降低身體免疫力，增加心腦血管疾病的發生幾率。
2、久 坐
久坐不動，或運動量過少，身體代謝緩慢，血液垃圾不能及時排出，會加劇血液粘稠，血流速度較慢。此時血液中脂質易沉澱，不僅易誘發腦梗，還會引發肥胖。
3、吸 煙
吸菸時產生的尼古丁、焦油等致癌物質，不僅會引起血管異常收縮，使凝血機制出現障礙。
產生的一氧化碳還會和血紅蛋白結合成碳氧血紅蛋白，
降低血液含氧量，減少腦部血液、氧氣供應，誘發腦梗。
冬季腦梗頻發，每天做到“4慢”。
預防腦梗做到“4慢”
1、起床要慢一點
每天早上醒來不要急於立刻坐起，可以適當在床上多躺幾分鐘，讓身體從睡眠到甦醒有個反應過程。
2、吃飯要慢一點
每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上，記得一定要放慢速度，增加咀嚼時間。
3、說話要慢一點
平時講話可以稍微放慢點語速，讓自己處於平心靜氣的狀態。這樣大腦會安靜下來，肌肉容易放鬆，氣血暢通，身體各部分機能組織運轉會更協調。
4、排便要慢一點
建議老年人排便時最好選擇坐便方式，排便時千萬不要過於用力，過於用力會導致血壓升高，易誘發。
預防腦梗，堅持3件事
1、抗 氧 化
抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。
因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。
有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心梗等心臟病發生率。
2、控制血壓、血脂
- 控制血壓
血壓長期偏高，會造成血管彈性的損傷，形成動脈粥樣硬化。並且血壓波動較大的人，脈壓差大，若受到外界刺激，很容易誘發腦梗。
血壓正常值為：90mmHg
- 控制血脂
血脂中的膽固醇，甘油三酯增多，會造成血脂粘稠，影響血液流通速度，以至於大腦缺血缺氧嚴重。
血脂正常值：總膽固醇:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、膽固醇脂:2.8～5.17mmol/L。
3、常做兩個“清栓”動作
▼ 按摩頸部少中風
將雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。
這樣可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，改善大腦供血，預防中風發生。
▼ 空抓手防腦溢血
左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
缺少鍛鍊的右腦血管壁異常脆弱，經常鍛鍊左手，可以鍛鍊右腦，減少病變發生。
腦梗患者需要注意定期複查，控制好自己的血壓情況，更需要注意改變不良的生活方式。
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