2020年金鼠年已經來了，錯過了金豬寶寶，新的孕育計劃該是不是也該提上日程了!
2020年是鼠年，在我們的觀念裡，屬鼠的人一向聰明伶俐、思維敏捷，不少夫妻也想要一個可愛伶俐的鼠寶寶。
如果你也想要趕生一個有福氣的金鼠寶寶，那就要抓緊時間積極備孕了，這樣才能將身體調整到較佳受孕狀態，順利迎接好孕。
不過在備孕之前，請先掌握這份備孕指南哦~
備孕之孕前檢查
我國每年約有30-40萬肉眼可見先天畸形兒出生，加上出生後數月和數年才顯現出來的缺陷，每年新增加出生缺陷兒總數達80-120萬，約佔當年出生總人口的4-6%。
而一個孩子的生理缺陷對社會和家庭都會造成沉重負擔，而家庭造成的精神痛苦更是難以計算的，所以孕前檢查是確保生育質量、提高出生人口素質的一道重要安全關卡。試想一下種子不好或土壤不好，又怎能孕育優質的寶寶呢?
【女性孕前檢查項目】
常規檢查：血常規、尿常規、B超檢查、弓形體篩查、染色體檢測
此外，還有兩個非常重要但容易被忽視的檢查—甲狀腺功能檢查和口腔檢查。
【男性孕前檢查項目】
1、精子精液分析
2、生殖系統檢查
做精液檢查前要求禁慾至少2天以上，但也不能太久，建議不超過7天。
如果有其他特殊的個人史或家族遺傳病史，請務必諮詢醫生，及早尋找應對措施。
備孕之受孕時間
排卵期更容易受孕：一般女性每個月發育一個成熟卵子，而卵子存活的時間最多僅36小時，一年排出成熟的卵子約12個，即有12次左右的機會受孕。因此，準確抓住排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳時機。
一天中最佳的受孕時間：別以為睡前同房是最佳的受孕時間，其實想更容易受孕最佳時間是下午5～7時。這是因為研究發現，無論是精子的數量還是質量，一天中變化都很大，而在下午稍後的這段時間則達到高峰，75%的男子下午提取的精液數量特別集中，而且快速運動的比例也比較大。
備孕之助孕飲食
蛋白質：牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白質的食物。
作用：蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要。
維生素E：全穀類、豆類、蛋以及甘薯和綠葉蔬菜。
作用：維生素E又稱生育醇，缺乏維生素E 可能會傷害睪丸，從而導致不孕。
葉酸：穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等食物富含葉酸。
作用：缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。
建議在計劃懷孕前三個月就要補充葉酸!!!
鋅：生蠔等海產品，以及蛋、肉類、全穀類食物。
作用：睪丸製造睪固酮這種雄性激素需要鋅，精子的製造和品質也和鋅息息相關。
精氨酸：精鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物。
作用：精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
備孕之助孕運動
懷孕前適當鍛鍊，可以增強母體體質，同時促進肌體代謝，具有協調和完善全身各系統功能的作用。
還能提高性機能，以便為受精卵提供優質的卵細胞。
運動過程中，由於神經系統和垂體功能的調節，各類性激素分泌增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生一系列變化，為胚胎組織的生長和生育提供良好基礎。
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