現在年輕人的健身圈兒裡流行著一句話：自律方可自由。
然而，在第一個14天熬過去之後，就有人開始感嘆：夢寐以求的自由來了，似乎並不那麼美妙。整天除了吃就是睡，漫無目的，快宅出神經病了。
而放縱的娃也並非想象中那麼歡樂，沒有戶外時間、沒有興趣班，更沒有朋友，反而會出現很多問題：比如不愛吃飯、愛發脾氣、專注力下降……
每天都要與娃發生N次大戰，娃簡直倒退得沒個人樣、不忍直視了。
有媽媽說，娃天性就是貪玩的，做到自律很難呀，所以，找到成因和方法就是我們的第一任務。
01
正常的作息規律已被打亂
這才是最糟糕的事，原本培養了一學期的作息好習慣，不出3天就被“假期”輕易打敗了。
晚上不睡、白天不起、叫醒有起床氣，以前娃可不這樣啊！
其實，很多孩子晚睡是受大人晚睡晚起作息影響——反正第二天不用早起，乾脆就晚睡吧，漸漸就成了熬夜衛冕冠軍。
但是！晚睡對娃的危害，你造嗎？
首當其衝，就是身高，孩子的身高除了遺傳，還有30%取決於外在因素，其中睡眠對身高的影響排名第一，因為在睡眠中會分泌出生長激素，分泌得越多，就越有助於孩子生長。
▼來看下這張圖：
- 一歲之後寶寶的腦垂體很忙，它不會一天24小時都分泌生長激素。它分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，晚上22點前後會到達頂峰，6點左右還有一個小高峰，如果在這兩個時間段內，娃沒有睡著，或者已經醒來，它也不會繼續分泌！
所以想要晚9點就開始有足量的生長激素，8點上床一點也不早啦。
改善方法：堅持按時哄睡
娃是一種永遠都玩不夠的“生物”，So，大人的主動引導很關鍵。
但如果客廳裡在熱熱鬧鬧的嗑瓜子、看電視，想單獨把娃按進房間哄睡，基本不可能完成。
所以，家庭成員的作息最好也能適當配合。
不妨在娃進入睡眠程序之前，家庭成員就減少動靜，房間的燈光也儘量關閉或調暗，給他營造一種靜悄悄的入睡氛圍。
大人實在早睡不著的，可以等娃睡安穩之後再起來活動嘛！
我家兩小隻睡著差不多在晚上九點左右，放倒娃，老母親再開始自己的夜生活，完全不晚啊！！
02
過度放縱屏幕時間
有時候咱為了偷懶，會和娃用看電視或者玩手機的方式來消遣時間。
之前曾和大家聊過給娃看電子設備的問題。
數據顯示：屏幕時間過長，會影響兒童的大腦結構——每天使用手機、平板等電子設備超過7個小時的孩子，大腦皮層會變薄。
△來源：俄勒岡健康與科學大學公平神經影像實驗室
有人解讀，大腦皮層變薄會導致寶寶智力降低和認知能力的下降。
美國國立衛生研究院（NIH）則揭示了其他影響：每天在屏幕上花費兩個小時以上的孩子，在思考和語言測試方面得分較低。
總體來說，過多的屏幕時間對孩子來說，肯定是有害無益。
所以，控制時間非常重要。
很多媽媽都說，大道理我都懂，可事實卻是：
- 寶寶一看就半天，每次關電視都是場硬仗！
- 每天都是拉鋸戰，說好了再看一集，到點關機還是哭！！
- 我娃為了看電視已經廢寢忘食了，再這樣下去，他就要廢了。
看動畫片這件事，本來只是拿來給娃消遣，老母親也稍微喘口氣，但一不小心就變成“請神容易送神難”。
解決方法：尋找替代品+學會巧妙“關機”
想讓孩子真正遠離電子產品，就要多給他們尋找替代電子設備的東西。
說白了，就是咱們以身作則，主動遠離電子產品，和它們競爭。我們可以將看動畫片轉移到培養專注力的趣味活動，比如陪娃做手工、讀繪本、 玩玩具等等。
此外，還有一個終極大招，就是學會巧妙的“關機”。
腦科學研究表明：
當我們人類沉浸於電影或遊戲時，我們在精神上處於另一個世界。
屏幕對我們的大腦來說是催眠的，光線、聲音和圖像的節奏使大腦進入流動狀態。
在這些時刻，我們的大腦會產生多巴胺，這是一種緩解壓力和疼痛的神經遞質。
這種狀態讓人感覺良好，不想做任何其他事情。
我們當然不希望情況有所改變。
所以，這就是為啥不管大人還是孩子，一看電視就上癮。
當孩子沉浸其中時，強制且突然的關掉電視，身體中的多巴胺水平會快速下降，沒有任何預兆，這確實能在身體中產生一種類似疼痛感的感覺。
雖然你沒有真的打他，但是從神經學的角度講，這就是他的真實感受。
所以，某種層面上來說，強行切斷對孩子是有害的。
如何正確的給娃關電視/手機，讓他哭鬧而是平靜的接受呢？
03
缺少假期規劃和約束
超長假期，最富餘的就是時間。
平時恨不得每一分鐘都不浪費的時間，如今也忍不住大把的揮霍了。
很多人都養成了一醒來已是10點了，刷牙洗臉吃個早飯就中午了，睡個午覺下午結束，一天就這麼渾渾噩噩的過去了，你都這樣了，娃還能幹啥？
但長久的缺乏規劃和約束的混亂生活，很容易使孩子缺乏安全感，孩子會更容易患得患失、亂髮脾氣。
所以，課代表忍不住向大家喊話了：都清醒一點吧！假期終會結束啊！
解決方法：做好表率，幫娃做規劃。
最初放假那幾日，我們全家從大到小都在放飛自我。
隨著假期延長，反而感覺百無聊賴，更是無聊的幹啥啥沒勁，眼瞅著她煩躁無處發洩。
後來我需要在家雲辦公，既要工作，又要帶娃，除了壓榨一部分睡眠獲得更多時間，把有限的時間做最有效的規劃也是很重要的一點。
沒想到正式規劃開始後，不僅自己的時間有了，娃也因為生活有條理、可視化，煩躁的心理逐漸平和起來。
人家也提升自己、幫我帶娃兩不誤。
總體來講，基本就是動-靜結合、精細動作-大運動結合、知識思維類-藝術想象類結合、獨立玩耍-陪伴玩耍結合。
按照時間劃分，一份“平衡”育兒計劃表就出爐啦！
其他家庭成員的生活模式也被“同步”的井然有序，我每天安心做事的時間都調整出來不少。
或許，這就是做計劃表的魔力。
你可能發現了，娃有很多獨立自主工作（自主學習+自主玩耍）的時間。
關於這一點，也有幾句話想說：
跟佛系媽媽不一樣，很多雞娃媽媽害怕孩子作妖和荒廢光陰，於是，費勁心力地幫孩子安排學習計劃，學習內容，從睜開眼的第一眼到上床睡覺，一秒都不想荒廢，娃都被安排的明明白白。
而現在每個家庭中，最不缺的，就是人手，每個人都有大把的時間，時刻都能有人在孩子身邊“陪玩”。
但是，想提醒大家的是，一定要記得給孩子“留白”，讓孩子學會“自己玩”。
獨立玩耍，會給孩子帶來意想不到的發現和力量。
會自己玩的孩子，不會日日喊無聊，不會時時發出“誰能陪我玩”的呼喚，他們有自己的目標和節奏，懂得專注一事，不亂於心。
孩子自己玩的時候，是他最可能遇見問題的時候。
- 他想拿到高櫃上的罐子，卻夠不著；
- 想吃餅乾，手卻撕不動袋子……
如果大人在身邊會怎樣呢？
- 要玩具？我幫你拿！要吃餅乾？我幫開！
所有的問題迎刃而解，根本不需要孩子去思考如何解決。
那他無形中就被剝奪了去找一個小板凳做臺階，或試著用牙齒撕開的動腦過程。
但如果沒人搶著幫忙，就需要孩子自己想辦法，創造性地思維就是在這個時候產生的。
而且自己玩發現的樂趣，遠非父母陪伴能做所及。
叔本華在《人生的智慧》裡說：
大致而言，一個人對與人交往的熱衷程度，與他智力的平庸及思想的貧乏成正比。
簡而言之，就是要麼孤獨，要麼庸俗。
想要看出一個孩子有多優秀，就要看他如何處理一個人的時光。
所以，讓孩子學著自己玩會吧，這反而是最高的自由。
相反，一個沒有獨立玩耍能力的的孩子，是非常令人擔憂的，這對今後的的學業、事業的影響是不可估量的。
父母之愛，也要理性。
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