生活故事每天等你
减肥需要一个持续渐进的过程，适当的减少进食，对减肥的效果不是很大，只能控制短期体重不往上走。减肥还需要多运动和适当的控制饮食。
1、每天至少一次持续40分钟以上的运动，如：跑步、跳绳（个人建议慢跑，跳绳很难坚持40分钟）。
2、合理饮食，不能暴饮暴食，少吃含淀粉高的食物，如：大米、土豆、面粉，多吃蔬菜和水果。
3、注意休息，保证充足的睡眠，养成早睡早起的习惯，精神养好了，才有力气减肥。
惠州燕子的幸福生活
是可以减肥的，但是对身体特别的不好，饥一顿饱一顿的，身体会有自我保护的，当你一旦正常饮食，你的身体会报复性反弹的，而且体重会比之前的要重，这个我有亲身经历，我自己曾经一月减掉45斤，每天就是西红柿和黄瓜，那体重真的是刷刷往下掉，当然每天运动一个半小时，等恢复正常饮食后直接反弹到215斤，所以真的不建议您这样减，我现在是控制饮食的热量的摄入，但我是正常吃，加上合理的运动，体重就会降下来，一定要科学的减重，而不是为了秤上的数字。
fengzhong0310
讲个我自己真实的案例，在2012年5月份本人体重已飙升到了96公斤，并保持着持续稳定向上增长的潜在趋势。本人对于运动极端厌恶，基本没有任何体育运动。
2012年5月我突然决定开始减肥，唯一手段就是减少食物的摄入量，每天早餐只吃开水煮青菜加盐一碗，然后全天除了茶水不再摄入任何食物，每周喝一到两次大米粥（以米汤为主）配榨菜。
三个月后，我的体重降至78公斤（减重18公斤）。这时我发现我的节食策略开始不太起作用了。虽然坚持原来的摄入食物量，但是体重开始维持不变。我继续咬牙坚持了一个多月，突然体重又开始线性下降，然后又在70公斤附近停滞。此时我稍微恢复饮食，一天只吃早餐并且加入主食和肉，午餐饭餐不吃。最后我经过十个月左右的节食，我的体重最低降至66公斤（累计减重30公斤）。
在达到目的后，我除了早餐也开始吃晚餐，但晚餐不吃主食。而我的体重也从2013年维持到2016年初。
之后，我个人觉得没啥必要那么瘦，人活着享受美食比瘦更重要，所以目前体重回升到了80公斤。
我想说的是，如果你觉得瘦比什么都重要的话，那么不需要非那么多劲，饿着别吃并且保持住，你不可能会胖!
美食和贝
少吃饭一定可以减肥。
但是如果一直保持少吃饭，偶然猛吃一顿之后，你会发现反弹非常快。
其原因就是如果少吃饭，那么摄入到身体里的能量就会减少。而人体所要进行的日常活动能量来源大部分是在肌肉和脂肪上来的。所以摄入身体的能量越少，而人体要继续保持日常的活动量。那么就只能从肌肉和脂肪当中提取能力，这样也就消耗了你的肌肉和脂肪，人看起来就是会比以前瘦很多。比如闹饥荒的时候你肯定看不到一个胖子。
而之所以猛然吃一顿之后，会反弹非常快的原因也正是如此。你的身体。一直在持续输出，它就会启动自我保护机制来降低。基础代谢率，基础代谢率的降低也就意味着身体所要给你供给的能量会越来越少，来保持身体能量的平衡。而同时身体非常聪明。一旦他发现有过多的能量摄入，他就会优先囤积起来。因为他不知道你什么时候会再需要如此多的能量。所以它囤积起来以备下次使用，如果你没有使用它就会一直堆积在那里，久而久之脂肪会越堆积越多。我们也就变得越来越胖。
所以其实最好的减肥方法就是慢慢讲，毕竟胖起来也不是一天两天就胖的，所以减肥不要操之过急，让身体慢慢适应他的能量摄入以及能量输出来达到一个平衡，自己就会变成易瘦体质。
丨健体美学
在回答题主问题之前，关于减肥，我们要减少对于体重的过度关注，应更多关注的是体脂率的下降。
接下来，我来说下不吃饭和少吃饭的区别能不能减肥和对身体的影响。
一、不吃饭即节食
不吃饭由于减少了摄入量，身体就算不运动也会正常消耗能量，消耗大于摄入，体重确实会下降，但是也会带来很多健康隐患：会导致内分泌紊乱、月经不调、胃溃疡等胃部疾病、记忆力下降、免疫力下降、基础代谢率降低、容易暴饮暴食、成为易胖体质、性欲降低等，还有些会形成厌食症，以上的种种症状均会对我们的身体健康、生活、工作带来不好的影响。
二、少吃饭是可取的，特别是晚上8点后少吃或不吃。
古人建议吃饭只吃七分饱，俗语有云“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”是有一定道理的。
少吃饭可以在保证基础代谢率的基础上适当减少摄入，一天的摄入量可以按照4:3:3的比例进行分配。特别是少油、少糖、低盐、低脂，多食水果蔬菜。
建议想减肥的童鞋们，千万千万不要节食，不仅难受，还特别容易“一顿回到解放”前，甚至超过解放前，可以看下食物热量表，用低价食物代替高卡食物，多吃高蛋白、粗粮、水果、蔬菜；远离🍔🍟可乐等高热量食物，再配上无氧+有氧运动（先无氧再有氧)，坚持一段时间，会发现 怎么瘦了!!!，可能体重没变或轻了一点点，但体脂率下降了，看起来瘦了就好了！！
附几张食物相同热量对比图，吃哪个，你知道了么？
梓枫的健康生活观
首先说一点是仅仅靠少吃饭或不吃饭，可能会瘦，但会不健身，容易反弹，掉头发，脸发黄，没血色等等
真正的少吃饭不是说完全不吃，而且是一天三餐都要吃。只不过是尽量用粗粮来代替米饭，面食之类的。多吃青菜，增加饱腹感，肉类就海鲜，鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，可以增加蛋白质，每餐时间也要掌握好。晚餐在七点前吃完，吃粗粮类，七分饱就好之后什么都不要吃了。实在饿就喝水或吃点水果。夜宵是绝对不能碰。还要加上适量运动。所以说要健康瘦。
正在不断努力的宝妈
試試看不就知道了？
太素老道
少吃饭确实可减肥，但最好是晚饭少吧(比平常的量少2/3或1/2左右)，虽然吃少了饭，但副食不能少，建议晚餐吃蔬菜，鱼类，蛋类及豆腐等蛋白质丰富且脂肪偏少的副食品，早午餐一定要吃，早餐米粥面包牛奶均可，午餐可吃些精廋猪牛肉，鱼类，米饭等。中间吃些水果，总之尽量不要饿肚子，且每日一定要吃些米粮等主食(可少些但不能免，碳水化合物不足可引低血糖，头晕，精神不集中等弊病，因国人千百年来的主食是米面，身体结构已适应了，这点和欧美洲人种不同，他们是以肉奶为主食)。在减肥期间一定要做到管住口(不吃零食汽水等含糖饮料，只喝开水和茶)，迈开腿(多做运动)。如此坚持下来，减肥会有成果，但贵在坚持，逐步的减肥效果较好，且不宜反弹。
微笑256712787
少吃饭，有可能会瘦，也有可能瘦不了
但是，
要瘦，就必须要减少吃饭
单纯的少吃饭，不行，
少吃饭是减肥必须的，是必要条件
还有一个充分条件就是配合必要的运动，必要的有效运动
少吃饭的合理解读
① 减少总的摄入量
② 晚上必须减少平时70%的食量
③ 减少食量，不能刻意限糖
过渡少糖会出现平台期导致减肥失败
配合必要运动合理解读
① 午饭后，需要走走促进胃肠蠕动
不要马上走走，要先休息一会
② 平时要加上呼吸锻炼
③ 下午或者晚上要快走一会
④ 运动少了，要配合中药泡脚
优络原Am郭
我们知道病从口入，大吃乱吃暴吃会导致身体营养过剩，来不及消化的食物脂肪堆积在体内引成肥胖供血不良产生各类疾病，所以减少主食进入身体来减肥是有道理的。
俗话说早吃好午吃饱晚吃少，这是比较健康的生活规律，不容易肥胖更不容易得病，但是往往很多人不遵守，等身体有问题了才考虑减肥。
通常情况下坐办公室的人员每天工作量不大一般一天吃二餐饭差不多，晚餐可以少吃或不吃，这样是比较健康的，免疫系统能把体力多余的脂肪消耗，干体力活的不行一定要吃饱因为身体消耗太大。
实际上不是吃的多才健康，相反吃的少才能健康 ，身体不需要太多营养，清淡饮食才是长寿的秘方。
所以楼主提出少吃饭能减肥是正确的。
