花花心心
作为一个跑步多年的跑步减肥达人！这个问题我是最有资格回答的！
现在许多人都在为肥胖所烦恼，而肥胖确实也很难消灭，从胖子变成一个瘦子，我们需要付出巨大的努力和决心！
跑步就是一种很好的减肥方式，长时间的坚持跑步能够让我们瘦下来，让我们收获健康美丽和身材！
其实题主的减肥方法并不正确，早中晚只吃一个素包，一周暴瘦七斤，长此以往你的身体肯定受不了，即使你减肥成功了，你的身体也会废掉！
而且这种减肥的方式不长久，到了一定阶段，这种减肥的方式几乎无用了！
所以想要减肥，我们还得通过科学的跑步方法来做到！
那么正确的减肥方法又是什么呢？
1. 保证运动量
跑步是消耗，如果我们每天消耗的能量太少，那么想要瘦下来是几乎不可能的！所以我们必须要跑步，而且要保证跑步的运动量！
我们每次跑步的时间最好要达到30分钟左右，大概在五到六公里，这是基本的要求，想要瘦，我们的运动量必须要达标！
2. 饮食正常
想题主这样每天只吃三个素包确实能够让我们瘦的很快！但是我们的肠胃会坏，我们的肌肉会流失，我们的身体素质会下降！
所以想要瘦的健康，我们必须保证正常的饮食！每天基本的蛋白质，碳水化合物，维生素，新鲜的水果，绿叶蔬菜，鱼肉，虾肉，鸡肉，牛肉，这些我们必须每天都要吃！
3. 学会拉伸身体
为了避免身体受伤，为了避免肌肉拉伤和韧带撕裂，我们必须要学会拉伸自己的身体，放松自己的肌肉，让我们的肌肉更有弹性，承受压力的力量更强！
在跑步后我们也应该放松自己的身体，在跑完步后我们应该走上几圈，然后再施展一套拉伸的动作，帮助肌肉和身体快速的恢复！
4. 防止肌肉流失
像题主这样长期坚持下来，那你体内的肌肉量会持续的下降！
这意味着什么？体质变差，身体无力，身体会受伤，这对我们跑步来说都是非常致命的！
所以我们应该防止肌肉流失，学会锻炼自己的肌肉，加强自己的肌肉！
在跑步的同时，我们应该去健身房进行锻炼，用器材来加强自己的肌肉！在加强肌肉的同时，我们也要保证营养！
跑步减肥，我们一定要注意方法！千万不要采用极端节食的方法来减肥，等到身体受伤，后悔是没有用的！
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跑者的天堂
早中晚各一个素包啊...有点少了，最好还是多吃一些水果和鸡蛋，要不对身体伤害蛮大的，如果感觉有点多的话可以加大训练量，但是不要加太多，慢慢适应着来
减脂肪主要就是俯卧撑和仰卧起坐
辣家军1779180937
题主的这种减肥方式不健康，想要继续瘦，就要转变减肥方式。
首先来说你每天的饭量是不够的。
每天摄入热量比较少，再加上相对较强的运动，一开始的时候，瘦身的速度自然会很快，但却不健康。当身体内的热量摄入少的时候，供给能量的时候，身体会去分解肌肉来完成供给，肌肉被分解了，身体的基础代谢率就下降了，想要瘦就比较难。
其次，来说说你的运动方式。人的机体是有记忆的，一直使用一种方式进行减肥，减肥初期效果会比较明显，但时间久了，效率就会下降，最后的结果也就是让身体素质变好，但对减肥起到的作用却微乎其微。
最后，我要说，想要健康的减肥，最先要满足的，是身体内能量的充足，这样在运动的时候才会有更加充沛的经历，效率也会更高，虽然减肥速度不会太快，但质量却很高。
