洛淘淘
减肥最大的困难在于坚持，连自己的体重都控制不了，你怎么控制自己的人生？很多人都想减肥，但是他们却减不下来，因为他们不够自律，控制不住美食的诱惑，要想减肥就得对自己狠点，我会讲一下我自己的减肥经历
二胎断奶后，坚决减肥，第一是开始调理脾胃，去除体内的湿气。
第二就是控制饮食，少油少盐少吃容易消化的主食，多吃蛋白 多吃蔬菜 多吃粗粮，每天营养搭配在调理身体。
第三是运动，每天做有氧运动半个小时。看下我的减肥餐。
枫叶9880
说说你是怎么减肥的？其实我算是疫情期间比较成功的，不但没胖，反而瘦了能有10多斤，年前在上海买的S码的裤子衣服穿起来还是那么松！在上海减肥可不容易，每天闷在屋子里，一闷就是一个多月，最大的活动的空间就是屋子里，厨房里，没了，我住在上海老公房，还没有客厅，就最上面的楼顶有个阳台可以活动！
我最开始家里会经常做鱼啊、鸡啊等比较有分量的菜，而且都特别好吃，很难抵得住诱惑，这种情况怎么办呢！我就挑了一个我最不愿意吃的，然后一口一口嚼！一口嚼了有21下，之前我同学和我说要一口嚼这么多下，为了显示我很能吃，一直在吃，减肥也不能失去营养，不然容易有黄气还老的快！我就每个菜夹一点点，一口能吃个10分钟，不吃饭，最后他们都吃完了，我还在吃！
最后我发现我妈总是喜欢给我准备各种水果，零食让我吃，我又一定要吃，水果甜度特别大，零食又容易上火，这个只能象征性吃一点！吃完了又不能躺下就睡，其实我很想睡，但是我还是要消化一下食物，于是家务活，洗碗、擦地，擦玻璃，我全干，结束在整理一下啊衣服什么的，最后屋子里收拾的锃亮！到最后实在没有什么干的就去阳台压压腿，做做瑜伽，也就7平米！哈哈，不过不管怎么样也是个阳台啊
你像我最大的阻碍就是我妈，我妈总是喜欢做荤的，然后会加入各种调料调味道，弄的喷喷香，反正特别好吃，吃的又晚，经常搞完都晚上10点了！这样减肥就有点难了，真的难办！我就只能闭着眼吃，吃红烧排骨挑一大块，趁我妈不备，在水里涮涮，好尴尬啊，然后一块骨头啃半天，我妈总说我吃猫食！说白给你做了，什么的刺激我吃，我就吃了，但没吃米饭，减肥真难，吃完了趁晚上没人的时候，溜出去跑了8公里，最后消化的差不多了，回来了！不过我跑的比较快，一个多小时，也不算浪费太多时间，因为我妈在家看庆余年正入迷，等差不多的时候，我也回来了！
所以，我总结了一下，细嚼慢咽，减少白米饭的摄入，可以吃一口，吃的菜调料要少，最好水涮一下，晚上不要吃荤的，不然早上起来很难受！早上起来一定要大口喝水，这样肠胃比较顺畅！
洛淘淘
我的最大助力是回婆婆家，一桌菜，控制不住吃啊[捂脸]。
等孩子上学了，我要早晚个两餐烧。也会控制不住。
目前我和我老公工作日在杭州，我都能减肥下来。一会婆家完蛋各种吃[捂脸]
虽然我婆婆烧的很普通，但是农村老太婆愿意给你烧，已经很好了，再加上我也不挑食。[大笑]
同同215583746
说到减肥，很有心得。刚参加工作那会，压力大，突然就胖了十多斤，然后就跟着网上的健身操视频学习，半个月，瘦是瘦了几斤，结果把膝盖整废了，关节劳损积液，现在都一阵一阵的疼，特后悔。
3年前结婚，生了俩娃，体重也更上了一台阶，再加上家里从外婆那一代下来都胖，有点遗传，减起肥很难，有不敢运动减肥，膝盖承受不住，没办法，只能是节食。
两个月前，约着老公一起减肥，一天吃两顿，晚上不吃或者只吃水果，七点以后不进食，刚开始很难熬，最大障碍就是禁不住饿，总想吃点啥，禁不住诱惑，刚开始一个月基本没什么成效，很沮丧，不过好在两个人一起，可以相互鼓励，坚持下来。到现在差不多两个月，每个人大概瘦了6斤，很慢，但会继续坚持。
减肥是条任重而道远的漫漫长路啊
11不挑食
您好：关于你是怎么减肥的，什么才是您最大的障碍，我来分享分享我的减肥经验
1、我是生完孩子后长胖的，最高时到了140斤
2、这个时候身体里水份还是比较多的，给孩子断奶后（我奶水不太好，所以吃的多，希望能好些），吃的没有以前多了，再加上在公共体育场的那些器械简单做些运动，后来就瘦到了120斤左右
3、120斤后就挺难减了，为了减肥，家里后来买了跑步机，就每天跑步机上快走5公里，也跑不动，太累，然后尽量让自己吃的少些。又瘦到了110斤，但肉很松，小肚子照样突出。
4、到了110后跑步机也不管用了，这时关注了好多健身博主，上网了解健身知识，明白了减肥并不是简单的饿肚子，而是合理的安排健康饮食与运动，就会达到事半功倍的效果。
下面来具体来总结下
第一早上吃好，中午吃饱，晚上吃少
第二尽量少油少盐不要甜，不要油炸，尽量偏清淡
第三呢，高蛋白，低碳水，多吃蔬菜和水果
第四，少吃多餐
那什么是高蛋白呢？譬如鸡蛋的蛋白，鸡胸肉，这两种便宜又好用。如果条件允许，也可以换着吃牛肉，三文鱼，鱼等，做法都要少油的做法最好。
什么叫碳水化合物呢？其实就是我们平时吃的主食，主食我早晨改成了吃麦片，就是那种最简单的纯麦片，午餐改成了杂粮饭，晚餐就不吃主食了。
如果您在两餐之间有些饿的话，可以再吃一点水果（不建议吃西瓜和榴莲，热量太高），坚果（每日坚果就可以），牛奶，酸奶什么的啊，不过量也要控制好，不要多，这就是少吃多餐了。
这是吃的方面，运动方面自己做个计划，一次锻炼分为三个部分来完成
1、无氧部分—体能训练
2、无氧部分—垫子部分
3、拉伸部分
这个锻炼也不像以前跑步机似的天天都练，我都是练2天休1天，您就不会感觉那么疲惫。
我就是这样坚持了3个月，从53.5公斤减到了48.3公斤，主要是塑形效果太好了，还练出了马甲线。
减肥期间最大的障碍其实就是您自己，只要有一颗减肥的心，坚持管住嘴、迈开腿，多学习正确的健身知识，就一定能达到减脂塑形的好效果。
最后祝大家都能瘦成一道闪电⚡️⚡️⚡️
希望我的回答对您有所帮助
爱生活的小鱼妈
很高兴跟你分享我的减肥经历。我是2019年10 月开始减肥的。当时因为脚摔了一下，没法运动。体重飚升。
对我而已，减肥最大的障碍就是有一颗爱美食的心❤。和对米饭执着的爱。有着无论吃多少东西，没吃饭就觉得不饱的执念。
我这次采用的是生酮减肥法。严格按食谱。
1.早上一杯脱脂牛奶，加两个鸡蛋。饿的话再吃个苹果🍎。
2.中午是我最喜欢的。吃牛肉，鸡胸肉，还有鱼肉。再放红萝卜丝金针菇等蔬菜。减肥期间，我的厨艺得到了最大化提升。鸡胸肉丁辣椒丁加花生米，手撕鸡胸肉帮我克服了对饭的渴望。非常好吃又饱腹。
3.晚上是紫菜西红柿蛋花汤。挺饱肚子。然后拖着病腿在家走走。
一共花了五个月，瘦了三十斤。成为了单位的传奇。很多人如法炮制，纷纷瘦了。
减肥期间，真是满脑子就是美食.每天晚上睡觉，就渴望第二天的早餐。吃了早餐渴望中餐。吃了中餐渴望晚饭。
最大的收获是注意了饮食，偶尔吃多后，就戒一天主食。慢慢调整。
现在，最大的兴趣就是研究好吃热量低的美食。@ 喜欢就点个赞吧。[害羞]
以下就是我减肥的美食。
小海的每日日常
你好，很高兴回答这个问题，关于减肥，我来分享一下自身的观点和经验。
回忆还是很美好的，曾经的我还是瘦瘦的，身材还是不错的。但是后来仅仅一年不到的时间，我的体重蹭蹭蹭一路飙升，已经控制不住了，每次照镜子的时候就暗暗对自己下定决心要减肥，于是我走上了减肥闯关打怪之路。
第一关：美食关
要知道对于一个标准的吃货而言，失去自由享受美食的权利是一件多么让人绝望的事。那一次次经过奶茶店的门口，那一次次面对烧烤摊的诱惑，那一次次对着牛排的望眼欲穿，一切的一切在我回到现实的镜子面前时，对自己说了一句：我忍!每天的少食多餐，精准地控制着自己的热量摄入，粗食细食搭配着吃，每天少食多餐。
第二关：运动关
健身房，一个每天如准点闹钟一般的存在，私人教练如亲人一般问候，让你那颗想减肥的心持续地澎湃着驱使着自己的身体去运动，我自己都佩服自己，哪来的这个毅力，谁给我的勇气，对，是镜子里的我。你动或不动她就在那里，我一直对自己说：再坚持坚持，等减肥成功就不来了，再也不来了，于是坚持到了现在。
第三关：终极大Boss
按理说减肥的要诀就是管住嘴，迈开腿。这个我们都知道，但其实我想说的是减肥最难的障碍就是自律。自律才是难倒在减肥之路上最大的绊脚石，而自律是有两部分组成的，一是执行力，二是持久的毅力，做到这两样，减肥就不再是困难了。很多人是克服了百分之九十九的困难后倒在了最后的百分之一上。减肥需要持之以恒，不能半途而废，说起来真的相当容易，但是做起来不简单啊，我曾在寒风凛冽的冬天，每天早上早起跑步锻炼，给自己定了一个月的坚持目标，我真的坚持下来了，每天喊我起床的不是闹钟，是大脑里那个意识一直在给自己敲锣打鼓：你可以的！该起床锻炼了
其实，跳出减肥这个圈子来，其他的事也是一样，只要你有正确的方向，强大的执行力加上持之以恒的耐力，没有什么是你做不到的。
我的体重目前恢复到了原来的水平，但是也没有因此放弃之前的习惯，健康合理的饮食习惯和经常锻炼身体的运动习惯结合，让我的每一天都元气满满。希望在减肥路上的朋友们能够坚持自己，加油！
蔡蔡酱
说是减肥我老公，就是减肥道路上一个奇葩。曾经18天直接减去24斤。之后就不减了，不到一个月，就栽在我锅里了，又变胖回来了。基本他就是一年花差不多一个月减。然后我不用一个月把他变回原样，哈哈哈。到目前为止他估计减肥成功有个四五次了吧。然后我又一次次把他变回来，[捂脸][捂脸][捂脸]
静86109820
你好，减肥，首先得了解自己的体质而长胖的原因，从源头开始才有效果！我是属于湿热体质，主要表现是内火旺，小肚子比较大，这还跟我日常生活习惯有关！我比较懒，吃了饭就坐着玩手机，不运动，加速了脂肪堆积！所以我选择轻断食加运动的方式！
首先，早餐每天正常吃。不吃太饱；
其次，中午以蔬菜素食为主；
最后，晚餐主要是苹果加酸奶，或者喝苦荞麦粉，吃完后慢走半小时消食！坚持下来，效果还是可以！我不选择减肥产品，哈哈，不放心
翔鹏山里记
你是怎么减肥的，什么才是你最大的障碍？
你好，作为一个一直在减肥路上的吃货，我可以告诉你，美食就是我最大的障碍。不过我也有过半个月瘦8斤的纪录的，以下有几个方法可以供你参考。
1：淀粉减肥法。顾名思义，就是不吃淀粉。淀粉基本就是肥胖的最大来源了。你可以去搜索一下哪些实物是含有淀粉的，就尽量别吃。可以吃肉，可以吃青菜，多吃蛋白质例如鸡蛋，少喝糖，每天步数最少一万步，我就是这样半个月瘦了8斤。我同事和我一起但是她瘦了13斤，因为她的新陈代谢比我好，她的运动量比我高。但是这个方法不支持长期使用，毕竟淀粉的作用也很大，而且长期不吃淀粉容易上火。
2：8小时进食法。一天里面连续的8小时你可以正常吃东西，但是在超出这8小时以后就不可以再吃任何东西了。例如早上9点到下午6点，这个时间里面你可以正常吃东西，其他时间不能吃。这个方法很多明星都在用。
3：每周断食法。每周有一天是完全不吃任何东西的，我阿姨就是用的这个方法，她的体重一直长期保持在100斤以下，并且她说用了这个方法以后大脑清晰，身体轻盈了。这个方法是一个名医分享出来的。
4：粗粮减肥法。我一朋友长期都是吃粗粮，控制食量别太大，配合适量运动，一年瘦了40斤。
每个人不同体质和习惯，还是需要根据实际情况出发，注意身体健康，可以吃排毒的东西，但是别吃乱七八糟的减肥药啥的。多吃蛋白质，青菜，水果，粗粮，控制不要暴饮暴食。
以上内容望采纳，欢迎随时交流，毕竟我一直在减肥的路上，也一直在美食的路上。
