1.确保三餐
如果选择节食减肥，你的大脑因饥饿会想获取更多高热量的食物。
2.选择小号的餐具
科学研究表明，同样的食物盛装在大小不一的餐具时，使用大份餐具的人会比使用小份餐具的人多食用22%的食物。
3.食用更多粥状的黏稠食物
粥食比固体食物更具饱腹感，在食材分量相同的情况下。粥食需要更久的时间进行消化。
4.食用更多乳制品
在不改变进餐总量的情况下，更多的食用乳制品，可以通过粪便排出更多的脂肪。
5.运动
在运动的过程中，你会消耗掉脂肪。更重要的是当你停止运动后的24小时之间，你仍将持续燃烧脂肪！
坚持瘦身，你也像泫雅一样美丽。
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