學會轉化負面情緒，生活會“向陽花開”。
《摩拜創始人套現15億：你的同齡人，正在拋棄你》
《xxx20歲通過副業淨賺100萬》
《第一批90後已經出家了......》
《你不努力，就別怪世界殘酷》
......
有沒有發現，以上標題信息，最常在各大媒體平臺上傳播，也最受關注。
一句“你的同齡人，正在拋棄你”，好像所有的努力被質疑了，我們情不自禁、好奇的點開文章去印證。
然而，“焦慮”就在這不經意間，蔓延開來......直至嚴重影響生活。
當我真正意識到，這是一個需要被解決的問題的時候，是因為：
威廉·詹姆斯「美國，心理學之父」，提出：
“我們看到熊會逃跑，不是因為我們害怕它，相反，正是因為逃跑才害怕熊。”
看到這句才明白，或許是自己一直在“逃避”什麼，才會感受到特別“無助”。
為了解決“焦慮”問題，面對它，我選擇通過蒐集資料、閱讀書籍的方式，進行深入研究。
逐漸瞭解到：”焦慮“作為情緒的一種，是如何由來，又是如何導致自己不受控制。
* 引子：
前文提到：“我們看到熊會逃跑，不是因為我們害怕它，相反，正是因為逃跑才害怕熊。”這一理論。
詹姆斯是為了想弄清楚情緒與行為之間的因果關係，究竟是外在因素（熊）調動了情緒（恐懼），進而引起了反應（逃跑），還是反應（逃跑）引起了情緒（恐懼）？
根據他的理論，情緒是由一系列事件引起的。在喜悅、焦慮、恐懼等等表現出來之前，它不過是神經系統受到的刺激。這促使詹姆斯提出了上面那個關於“熊”的問題。
現在，大致明白了情緒與行動的基本關係，“焦慮”又是情緒的一種。
然後，我將通過「分解問題」的方式，把“焦慮”拆解為以下4個部分來闡述：
1、導致我們焦慮的原因
2、焦慮到底是好是壞
3、焦慮若不控制會嚴重影響生活
4、怎樣利用焦慮瞭解自己&學會轉化負面情緒
<01>
導致我們焦慮的原因
系統研究後，總結的感悟就是：人類促使人類焦慮。
文章開頭，列舉了幾個標題，不難發現：“焦慮”莫名其妙的襲擊，其實是有一個潛移默化的過程的。
一天兩天三天......
類似於這種信息，漸漸‘覆蓋’到大腦思考的主要層面，隨後我們開始自我懷疑，懷疑自己的選擇是不是太平凡、普通；懷疑現在的狀況，到底是不是自己想要的等等。
想著想著，最終“焦慮感”爆棚，感覺做什麼都不對，覺得現階段的每一件事，都是那麼的微不足道、無聊無趣。
最糟糕的是：
明明想改變，如何開始卻沒有頭緒，從哪裡改變呢？想一晚上後，根本沒有結果。早上起來，還是要踏上被自己所質疑的工作，疲憊且無能為力。
從經濟學的角度來看：
世界發展到現在的階段，基本是人類所賦予的。
不管是經濟、科技、生物工程等等，大、小概念的範圍，都是人為的將其，進行歸類、研究、擴散、傳播......一步步推進，環環相扣。
人類是創始者也是終結者。似乎有點冠冕堂皇，但仔細一想，確實如此不是嗎？
所以，是人類使得人類陷入大的“週期循環”；生而為‘人’，甚至是動物，或多或少都被推動著、影響著；“食物鏈”存在於任何事件當中；因此，出現各種情緒在所難免，焦慮——自此也被人們命名、利用。
<02>
焦慮到底是好是壞
世界上所有的人、事、物，真的有好與壞，明確的分界嗎？
因地制宜、因人而異吧......
聯想到一句古文：成也蕭何、敗也蕭何。
這句古文，對我的影響和感受，很大程度上有：撥雲見霧的意境。我認為可以引用到任何事件上。
“焦慮到底是好是壞”，我可以理解為：焦慮存在的意義，來闡述我對這個標題的見解。
黑格爾的“存在即合理”。
大家肯定也都聽過。所以，“焦慮”存在也是合理的。
其實，我也是焦慮迫害者，經常被潛移默化的帶入這個困境中，以前不懂得，認為只是一個情緒而已，沒什麼大不了的，過去就好了。
時間久了，發現自己總是被帶入這種循環深坑，做不好現在，也規劃不好未來。
有幸的是，讀書開闊了我的認知，慢慢彌補了我殘缺的價值觀，才能表達自己對這方面的一己之見。
我來【分解】一下：
* 我是不是被焦慮反覆困擾？——存在；
* 我是不是因為焦慮的存在，又潛移默化的選擇了讀書？——合理。
* “焦慮”——蕭何；“焦慮”情緒影響下，選擇的結果——成與敗。
簡單來說：
* 遇到問題，每個人都會想辦法解決問題，亦或者逃避問題。問題是一直會存在的，但是解決與否、面對與否，全部在於自己。甚至是怎麼解決也是很關鍵的。
所以，很多好與壞的定義，片面角度是不能看清「界限」的。具體的需要去結合生活實例深刻去感受。“成也蕭何、敗也蕭何”——結果，其實一直在自己手中。
<03>
焦慮若不控制
會嚴重影響生活
一般都是什麼情況下，感受到焦慮威脅到自己的生活狀態呢？
第一階段，“焦慮”開始是沒有什麼感覺和危害的，只是存在而已；
第二階段，潛移默化的過程中，信息積累到一定程度後，開始多想——想自己的人生價值、想到底要做什麼、想過什麼樣的生活......開始對比，開始暢想未來;好的、壞的都想了一遍。
這是進階狀態，是觀察與反觀察的狀態，離結論還差一個對現實生活中自己狀態還不滿意的定論（也就是等待被選擇的慾望，慾望越難清晰、具體，越是容易被困住），這時候其實已經慢慢脅迫我們胡思亂想了，豪無頭緒，自己也理不清楚。
最終階段，慾望被打開的猝不及防，有點虛無縹緲，自己開始制定所謂已經“深思熟慮”的規劃，認為這麼做應該能夠成為想成為的自己。（怎樣暴富、怎樣暴瘦等等）
突然的興奮到來，突然的未來可期，誰料午夜夢迴的“規劃”只是自己「想象」的那麼簡單而已。
這時候另一個問題就來了：我們真的可以在自己突如其來的想法中，迅速的實現自己的慾望嗎？並不可能吧…..
做不到自己規劃的每一步，自己也開始漸漸自責起來，那種想與不想之間永遠夾雜著「舒適」的誘惑。
最終感覺自己像是根牆頭草，不堅定，可又無可奈何。
這時候，才是最嚴重的時刻。以至於嚴重懷疑自己的能力；懷疑自己的決定是不是有錯；漸漸開始排斥現實生活中的自己，也清楚的知道自己可以更好，但就是行動不起來、控制不住自己。
週而復始的狀況下，真的就淪陷為：“現實與理想”都不滿意的糟糕狀態。
<04>
怎樣利用焦慮瞭解自己
學會轉化負面情緒
上述中：
借鑑了“麥肯錫方法論”進行論述的，從「陳述問題」、「分解問題」、「闡述問題」入手。這個方法論，最重要的部分是挖掘到——問題的根本是什麼？影響因素到底是什麼？
【首先】：
* 瞭解到為什麼會？接著分析自己的狀況，才能對自己有幫助。「重複」多次情況下的分析，會慢慢清楚的瞭解到自己真實的感受，接受與否，自己也會看開許多，這是很重要的環節。
【其次】我們要學會為選擇買單：
* 接受選擇時刻不完善的自己，才是成長的開始；
* 只有為選擇買單，領悟和感受才對當時的自己有重要作用。不然，外人告訴我們的一切，都不屬於自己。
這就是為什麼：道理都懂，可還過不好一生。
最後，
* 還要為選擇儘可能負責、承擔；結果好與壞，已經不重要了。過程會讓自己比其他人更熱愛生活。
【總結】：
當想法來臨時，合理的分析、規劃比畫餅式可靠很多。
首先了解自己，然後合理規劃，最後付諸行動及責任，自然而然，就不在有多餘的外在影響。
休壹·提示：「堅定被選擇」，想必大家都渴望。其實，生活中的點點滴滴，也一樣需要我們堅定選擇，幸福才來的容易些吖。
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