用户4552784230634
快速是没办法的。
不吃减肥药的话，只能去抽脂吧？
不过听说抽脂也是蛮受罪的。
我是产后肥胖，140-100，用了半年的时间，没有吃减肥药。
我是每天跳减肥餐，然后严格控制一日三餐的摄入。
你可以去薄荷减肥里看看，有个app的，然后它是免费的，可以计算食物的卡路里，还有有减肥操。
我从零基础减肥操跳到高级的，然后再通过调整饮食摄入的办法达到了减肥的目的，不算买的一些运动器械的话，没有花钱，还省钱，哈哈，因为不能乱吃东西。
你如果经济不错的话，也是可以去找个私教，给你制定运动计划和饮食计划，严格按照他们的计划来，一般是可以健康的减肥下去的。
我在里面也有碰到几个大基数的减肥着，一个一百八十多，现在一百二左右，也是跟我一样的减肥的。
你不是一天吃胖的，所以肯定也不是一天可以减下去的，减肥远比吃胖更难。
所以我觉得减肥真的需要很强大的毅力，还有一个非常强烈的决心。
如果是想轻轻松松的快速减肥，只能以损坏身体作为代价的。
运动和调整饮食，是我目前觉得最健康也确实有效的方法，就是它肯定是一种缓慢的过程。
我之前一周最多减不会超过四斤，一般是两三斤，三斤多这样。
但是你大基数，如果严格执行下去的话，应该会比我多点吧。
最难过的还不是运动，是吃。
因为你必须不能吃糖，碳水也要少，油也要少，反正要吃得健康到不行，一般肥胖的人都是重口味的，口欲很重的，所以最难的还是坚持控制吃的，整天吃粗粮啊，高纤维的蔬菜啊，鸡胸肉啊，蛋啊，吃个菜还得涮涮油，所以没有决心是坚持不下去的。
但是，减肥后的世界真的很美好，衣服随便穿，整天被人夸漂亮，谁看你都温柔了，很美好，加油！！！
幻象中的糖
嗨，大家好，我是家有两兄弟的妈妈，很高兴回答你的问题。200斤要怎么快速减肥？
我希望减肥不吃减肥药，既然自己有要求了，那就要有个好的心态和态度，重在新平气和还有坚持与恒心。
1、从饮食上入手，首先节食，但不是让你不吃，是少吃，保持每天正常三顿，记住一点不吃零食；再就是吃的东西上着手，多是清淡的，素菜，你的安排膳食营养均衡。
2、从运动上入手。有时间做做家务啊，打扫卫生也是运动。不爱运动的，可以在家里练练瑜伽。
总之我觉得减肥就是，少食多餐，多吃素食，合理的安排运动。每天三餐一定要吃，吃七分饱，多喝温开水。减肥不要急，不要贪图快速减肥，毕竟体重也不是一天吃出来的。迈开腿，管住嘴。只有这样才能即减肥，而且还能有一个健身的身体。减肥要有恒心，贵在坚持，相信你一定能减肥成功。
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家有两兄弟
欲速则不达，心态先调好。饮食节奏均衡，三餐两点，结构均衡，餐盘助力：一斤好色蔬菜，三拳到五拳头头全谷薯，肉蛋奶豆各一份，分配到三餐两点，晚餐占最小头，晚餐莫晚。暂且先温和有氧运动，一天不少于20分钟，后面慢慢加。不熬夜，多喝水。每天早上量体重，量体重，量体重！一个月减2%就好，不贪，不急，科学，学习，坚持，找伴。
