人們戒菸大部分都與健康有關，當你拒絕戒菸時，你就拒絕了健康。所以，請一定在戒菸的過程中，保持一個積極的心態。
戒菸很難，但是為了你的家人、朋友，為了你自己的健康，請勇敢的走出這一步，因為我們相信，通過你對菸草危害的認識，通過你對戒菸知識的瞭解以及自身的毅力和努力，你一定能夠擺脫菸草，一定能夠擁有一個健康的未來。
戒菸的益處
2.有益於他人的健康：菸草燃燒時產生的煙霧中所含化學物質被他人吸入後同樣會影響他們的健康，而這些人恰恰是你身邊的最親近的人，如父母、妻子、兒女、朋友、同事等。
你的吸菸行為還可能導致兒女的效仿，他們還處於生長髮育中，吸菸會對他們造成更大的危害。
3.有益於樹立良好的形象：尤其是給孩子樹立良好的榜樣，同時還能在異性面前保持較好的形象，增加自信心，提升能戒菸而自豪的成就感，與家人關係也會有所改善；戒菸還可以使你更專注於工作而提高工作效率；即使在禁止吸菸的場所也不會感到受限制。
4.有益於你自身的健康：戒菸會使你患吸菸相關疾病的可能性大大降低，使你口氣清新，牙齒更白，精力會更充沛的生活和工作；戒菸還能使你的皮膚有質感和彈性。
停止吸菸後身體變化
8小時，體內一氧化碳水平降低；血液氧含量恢復正常。
48小時，心臟病發作的機會減少；嗅覺和味覺開始提高。
72小時，支氣管舒張，呼吸變得輕動；肺活量提高；你會感到更加精力充沛。
3個月，血液循環改善；血壓恢復正常；男性精子數量和質量恢復正常；女性生育水平提高；肺功能改善，行走和有氧鍛鍊變得輕鬆。
6個月，咳嗽、鼻塞、呼吸困難等症狀改善。
1年，吸菸導致心臟病發作的風險降低一半；
10年，患肺癌的風險降低一半，患口腔、咽喉、食管、膀胱、腎、胰腺癌的風險同樣降低；
15年，心臟病發作和中風的風險和從不吸菸者一樣。
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