30秒自測：看你的溼氣重不重？
1. 你經常乏力、嗜睡嗎？
2. 陰溼天氣，總覺頭暈或渾身痠痛？
3. 到飯點了，卻不餓，什麼也不想吃？
4. 吃一點東西就覺得胃裡脹脹的？
5. 早晨起來眼皮腫腫的，或有下眼袋？
6. 飲食和作息沒變，體重卻明顯增加？
7. 小腿有水腫的問題？
8. 舌苔比較厚膩？
9. 面色不乾淨，感覺臉上黏膩不舒服？
10. 大便經常黏膩不成形？
上述問題答“是”計1分，答“否”計0分。1~4分，內溼程度較輕，注意飲食，加強運動就可以了；5~10分，內溼程度較嚴重，要注意祛溼。
三瓜清爽祛溼湯
1. 黃瓜排骨小豆湯
食材：排骨400克，黃瓜400克，赤小豆50克，陳皮５克，食鹽適量。
做法：排骨洗淨斬件飛水，赤小豆、陳皮洗淨浸泡半小時，黃瓜切段，全部材料放入煲中，加清水武火滾後，用文火煲約１小時。
☞ 利水養陰，益氣補血，特別適合孕婦和身體虛弱者。
2. 瓜皮豆腐飲
咱吃完西瓜，西瓜皮就扔了，今天教你個“變廢為寶”的招兒，快誇我會居家過日子~
木有找到西瓜皮配豆腐的圖~
食材：西瓜皮250克，豆腐250克，荷葉一張，冰糖適量。
做法：將西瓜皮、豆腐切小塊放鍋中，加適量清水煮沸５分鐘，再加入荷葉，煮片刻即可，舀出湯後用冰糖調味，當茶飲用。
☞ 清熱、解暑
3. 苦瓜海帶瘦肉湯
苦瓜，別看它苦，卻是夏天特別好的一個蔬菜。夏天吃點苦，對你可是沒壞處的喲~
食材：苦瓜500克，海帶100克，瘦肉250克，食鹽、味精適量。
做法：苦瓜去核切塊，海帶浸泡好洗淨切絲，瘦肉切小塊，所有用料入鍋，加清水，煲至瘦肉爛熟，調味即可。
☞ 清熱、瀉火、解毒
三豆消暑祛溼湯
看到三豆，你知道是哪三豆嗎？少不了赤小豆這個祛溼界的大佬，也少不了綠豆啊，乍一看這三豆湯也沒特別之處啊，加個黑豆你還覺得平常嗎？
綠豆、赤小豆清熱解暑又利溼，但是寒涼之物，加入黑豆則抵消了一些寒性，還能健脾補腎，這樣一來祛暑溼的同時又不會損傷脾胃。
成人款三豆湯
三種豆子各20g（溫水浸泡半天），加水600ml，小火煎熬成150-200ml後加白糖或冰糖，連豆帶湯服下。只要沒有不適，夏季可經常服用。
老少款三豆湯
三種豆子的量各減一半，加水500ml，熬到150-200ml後加紅糖。
注意：體質虛弱，或因脾虛而胃痛不適的人，不宜喝三豆湯。
估計有人要問，難道除了吃吃喝喝，再沒有其他方法祛暑溼了嗎？
當然有！這個方法咱不用動嘴，改為動手，就能“寧心”、“養神”、“柔肝”，將暑溼邪氣拒之體外。
動動手指頭，暑溼除清光
1. 指壓鼻根寧心神
用食指觸摸鼻根（雙眼之間鼻樑凹陷部分），用拇指、中指併攏壓揉該處，隨心跳節律按一按，每次1分鐘。
☞ 該處皮膚溫度會上升，可寧心安神、保養心臟，達到心神安定，氣機不亂，邪氣不侵。
2. 輕敲腦部防頭痛
用5個指尖輕輕敲頭部，先敲整個頭部，在敲打時如發現有特別舒服之處，可把該處作為重點輕敲，至少3分鐘。
☞ 可以預防夏季頭痛，如果配合冥想，還能減少焦慮、減輕炎熱引發的抑鬱。
3. 按摩穴位防中暑
將大拇指貼住天柱穴，把小指和中指貼在眼尾附近，然後頭部慢慢歪斜，利用頭部重量壓迫拇指來按摩天柱穴。
☞ 預防中暑，改善頭暈、耳鳴等中暑症狀，如果同時配合按壓足三里，能緩抑鬱。
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