經常失眠多夢睡不著，或者醒不來都會讓人很痛苦，失眠被中醫稱之為“不寐”。一般來說，年輕人出現這個症狀是由於心失所養，心神不寧引起的。《黃帝內經》上說：“心者，君主之官也，神明出焉。”心藏神明，如果神明藏不住，就會半睡半醒，大腦昏沉，思慮不清，神思恍惚，這就是我們通常所說的心氣不足、心失所養。心神不寧，就會引起失眠，失眠的明顯症狀：入睡難、睡眠質量低、易醒；健忘、日間嗜睡。
除了以上9張古代中醫傳下來的方法外再給大家講2種更科學的方法來改善睡眠：
1、【藥食同源】——芝寧多糖
一說到藥食同源大家應該能夠理解，簡單來說就是指某些重要也可以作為食物的，許多食物即藥物，它們之間並無絕對的分界線，古代醫學家將中藥的“四性”、“五味”理論運用到食物之中，認為每種食物也具有“四性”、“五味”。“藥食同源”是說中藥與食物是同時起源的
芝寧多糖就屬於藥食同源一類的，是純植物的，靈芝的提取物，養心、安神；大可放心使用，它能幫助人由潛睡到深睡眠的改變，芝寧多糖能夠分泌一種物質能夠刺激身體的腺苷成分分泌促進睡眠的褪黑素，它能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，從而從根本上改善失眠。
2、【勾腳尖利睡眠】
很多人失眠是因為應激事件造成了失眠，在錯誤睡眠認知的影響下，形成強烈的焦慮和恐慌情緒，而這些情緒會增加入睡的難度，形成了一個封閉的環路。失眠不要恐慌，調整心態，保持每天有一顆愉悅的心情，如果失眠特別嚴重就今快去就醫，平時一定要多加調養身心，希望每個人都能有一個好的睡眠。
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