在健身界，我們總能聽到一些言論，比如太早健身長不高等等，這位小夥從13歲開始健身，他用自己的親身經歷告訴你真正的答案！
他叫喬格·格雷伍茲，出生於2001年，從小便深受舉重運動的影響，小小年紀便試圖將礦泉水瓶舉過頭頂。
12歲的他身高160cm，體重為45公斤，臥推僅僅只能30公斤，深蹲不足20公斤，那時候他真的瘦的像竹竿一樣。
所以他的父親決定帶喬格去健身房訓練，那時候他剛好滿13歲，由於父親也不經常健身，所以也只教了他一些簡單動作，比如臥推、俯臥撐等動作。
這是健身近1年的效果，看起來並不是非常好，沒有及時的跟上營養補充，同時大腿和後背都欠缺訓練。
此後他開始著重訓練每塊肌肉，通過看網絡上的健身視頻，同時增加營養的補充，他所使用的訓練模式，為每塊肌肉分別鍛鍊3-5組，每組重複10-12個。
經過接下來的一年的努力，他的體重成功上漲到接近67公斤左右，取得了非常不錯的效果，身上的肌肉都變得更鮮明！
這是他15歲中旬的照片，此時離正式健身已有接近2年半的時間，他的體重70公斤，身高181cm，臥推高達100公斤，深蹲重量高達130公斤。
這就是他這兩年半的成果圖，身高和體重都取得了非常明顯的增長，當然這樣的成就，也令人懷疑他是否使用了類固醇：
有網友讓他公佈類固醇使用情況！喬格表示：“我這的確是自然健身的轉變，隨便你信不信，我不打算令你或者別人相信，我將會繼續努力健身，而且你看我的圍度產生了驚人的變化，原因之一也是因為拍照效果罷了！”
當然絕大多數網友都相信這是自然的，因為70公斤的身材，並不誇張！
這是他17歲的照片，如果使用了類固醇，圍度肯定比這個大多了！
但從他身上，我們可以看出，在合理健身，不傷害自己，同時補充充足營養的情況下，是可以幫助長高的！
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