在現代病史中，便秘是萬病之源，俗有“通則不痛，痛則不通”之說。
偶爾便秘還沒什麼，但是長期便秘，腸道內就會產生各種毒素，增加肝腎的負擔，進而損害其他器官，同時，人身體也會出現口臭、體臭、皮膚變黑、皮膚過敏、色斑等，大肚子也會纏上你。
你便秘嗎？便秘最新定義：
好幾天沒有排便，而且排便時大便硬得感到疼痛的狀態，可以說就是“便秘”。
“大便硬”這說法含糊，嚴格說，就是大便所含的水分低於70%的狀態。不過，即使醫學上嚴格的說法不算是便秘，但如果排便不正常，依然不算是健康的狀態。比方每天三餐，但三天才排便一次，“出”的比“入”的少，肚子就會感覺不舒服。
籠統說明“每天沒有規律的排便”就是便秘。
“忽視便秘”已經成為醫生們擔心的大問題。因為便秘通常只是一個現象，實際上，便秘是典型的腸道運動不正常而導致的症狀。它的後面，可能是很可怕的疾病。有些醫生把便秘稱作“百病之源”。
便秘的危害，人人都不可小覷
便秘直接帶來的就是“宿便”，相信各位都聽過“宿便”。宿便是一種相當危險的東西，它可以製造多種毒素，引發很多疾病。
在腸道內的戰爭中，如果有害毒菌佔了上風，腸道運動就會受到阻礙，造成大量的大便殘渣積存在大腸的褶皺中，形成宿便，最多的時候，大腸的宿便會達到4.5公斤，成為嚴重的累贅。
新的大便受到宿便的阻礙，很難排出，好不容易排出來了，此時腸並未吸收水分，所以經常會拉出軟硬，由於大便呈半膏狀或泥狀，我們往往會誤認為是腹瀉。可是，以醫學的觀點來看，這也算是一種便秘。
因宿便停滯的緣故，腸內也開始腐爛，產生有害物質。這些有害物質被腸吸收後，將會嚴重的損害人體的健康。嚴重的產生癌症等疾病。實際上，有時便秘卻是令人喪命的間接原因。
那，真的“佔著茅坑不拉屎”該怎麼辦？
有些經常便秘的人，需要靠藥物才能通便，但時間長了對藥物會有依賴性，久了藥物也不起作用了，這會非常痛苦。所以有便秘的人要注意了，千萬別亂用藥物，食療就是個好方法，安全有效還不會傷身。
下面給大家介紹一個很好的食療方法，自己在家就能做。
紅薯南瓜粥
食材：南瓜100g、紅薯50g、小米100g
怎樣將便秘“連根拔起”？克便秘有2樣寶物，家裡廚房就有
做法：將紅薯和南瓜洗乾淨，將其切成小塊，切記不要去皮，這樣煮出來的粥不僅香而且對便秘有益。在鍋中加入適量的水然後將小米、南瓜、紅薯放入鍋中，煮大約十五分鐘即可出鍋。
功效：紅薯和南瓜含有大量膳食纖維，可以潤腸通便。而且它們還有解毒消腫、補中益氣的效果，非常適合老年人。這道粥可以作為早餐和晚餐經常食用，長期堅持可以緩解便秘。
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