人有一日三餐，当然了现在不少人还有夜宵，也就是四餐。中国古话“早餐要吃好”，但现在我们基本是反着来的，早餐随便吃吃可能就是包子馒头应付了，中午外卖快餐，晚餐就不一样了各种大鱼大肉，夜宵也是各种美味佳肴。可以说我们晚餐到早餐这段时间需要的营养都被夜宵和丰盛的晚餐承包了。这样其实很不健康，现在不少人都很重视早餐。而早餐营养对孩子来说最为重要，不管是学习还是长个这早餐营养都起到非常关键的作用，但是不少家长对早餐还是比较不了解。很多我们传统的早餐其实不适合早餐吃，早上吃起来很伤胃的，但我们的孩子都在吃!
1. 油条
豆浆油条包子馒头是我们的传统早餐。而油条和豆浆是非常经典的组合也能油条配粥，都是很棒的组合味道很好，不少人早餐就是传统组合油条豆浆，油条粥给孩子吃的。但这油条是完全油炸的膨化视食品，本身就很油腻而且没有什么营养，还有有着许多反式脂肪，长期吃容易肥胖还伤胃!
麻辣小面
2. 麻辣小面
这重庆人是常见早餐，重庆是出了名爱辣的城市这早餐也是如此，一碗麻辣小面下肚，辣乎乎的身体一下子就来劲了这一天好像都有力气了。 但肠胃在一晚上没有进食的时候是非常脆弱的，这时候的饮食应该选择清淡为主，像麻辣小面这样的油多麻辣的食物，其实并不适合作为早餐!
白菜咸粥
3. 白粥咸菜
早餐要清淡为主，但营养也是非常重要的。很多决觉得清淡那就白粥配咸菜，这也是不少老一辈喜欢的早餐。怎么就不好了?这白粥本身其实没什么问题，只是不适合早餐吃，因为白粥热量很低营养也不多，吃不饱营养补给也不足，拿来做晚餐刚好，这咸菜和白粥搭配真的好吃，但咸菜本身就是高盐高钠，这样白粥配咸菜没营养还伤胃!
泡面
4. 泡面
说道没营养当然少不了我们的泡面了，不少80后90后小时候都非常喜欢吃泡面，现在泡面也成为了我们家中最常见的储备粮了。早上睡太晚不想早餐泡一桶泡面瞬间一切问题就解决了。但这泡面作为油炸食品，营养流失非常严重，热量高还有反式脂肪也是越吃越胖的食物，而泡面的调料吃多了就会导致人体摄入的钠含量超标!
油条不健康的新闻这几年越来越多大家也开始少吃油条，泡面一直标着垃圾食品的标签。但这白粥咸菜真的是很多人想不到啊，看着这么传统健康的早餐居然没营养还伤胃，肯定不少人都给孩子早餐准备白粥咸菜的吧，赶紧换了吧。
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