“脂肪肝”越來越多出現在大家的體檢報告裡。目前，脂肪肝已經成為
中國第一大慢性肝病及影響人類健康的重要問題之一！
但是對於脂肪肝，我們對它還有很多誤區：
1，脂肪肝不等於油脂吃得太多
認為「脂肪肝就等於油脂攝入過多」是一種常見的望文生義。實際上，「脂肪肝」這個詞是用來描述肝臟組織的病理狀態的，全稱是「肝細胞脂肪變性」，而體檢時的超聲、CT 等看到的「脂肪肝」指肝臟瀰漫性的脂肪變性的宏觀表現。肝細胞是脂肪代謝的關鍵場所，所以肝細胞進行脂肪代謝的各個環節出現問題，例如脂肪酸的分解和轉移的障礙，脂肪合成過多，肝細胞的中毒及營養不良等，都可以出現脂肪堆積在肝細胞裡，而不僅僅是因為攝入脂肪過多。因此，單純的吃清淡不一定能解決脂肪肝的問題。我們需要認識到，脂肪肝遠比聽起來複雜。
2， 肥胖 + 脂肪肝，問題可能不簡單
明顯肥胖，尤其是「肚子大」的人，如果查出脂肪肝，可能就不是吃清淡這麼簡單了。近些年的醫學研究認為，肥胖，尤其是「腹型肥胖」，與各種全身代謝問題有非常大的相關性，絕不僅僅是生活方式的問題。在不酗酒的人群中，超過 70% 的脂肪肝者同時伴有肥胖，75% 同時患有 2 型糖尿病，一半以上有血脂異常，還有很多具有胰島素抵抗的表現。肥胖與代謝性疾病，很可能是一種互為因果關係的綜合症，而脂肪肝，可能是其中脂肪代謝異常的結果。所以，胖子查出脂肪肝，還應該長期關注自己的血糖、血脂和血壓。當然，不管有沒有那麼嚴重，減肥都非常重要，只是關注體重變化的同時，也要關注腹圍——腹圍超大的人，可能內臟脂肪堆積很多，而後者與各種代謝疾病、心血管疾病都關係密切。
3，很瘦的人反而可能得脂肪肝
因為肝臟不僅僅是合成與分解脂肪的，肝臟還具備儲備功能。肝臟遭遇「飢餓」時會認為人體進入了「饑荒」狀態，於是開始了「戰時動員」，大量的儲備脂肪，減少脂肪的分解和運出，以備不時之需。因此，對於長期營養不良、過度節食減肥等的人，可能也會出現脂肪肝。因此，減肥的方法要科學合理，不能因為減肥就放棄必要的能量攝入，就不顧膳食平衡。
如何戰勝脂肪肝呢？教你兩招：
①合理飲食：葷素搭配，保障營養均衡，同時再進食一些粗糧及粗纖維以增加飽腹感，飲食配合運動即可達到事半功倍的效果。
②合理運動：首選有氧運動，炎炎夏日，游泳便成為您最好的選擇，只要您能堅持與循序漸進，一定會收穫更好的健康指數，當然平地快走等運動也很適合更多的人群及不會游泳的你哦！
另外，除了減肥，還要定期監測體重指數和腰圍指數。
①體重指數（BMI）
BMI=體重（kg）/身高²（m²），對照下表，可以進行效果觀察。
②腰圍指數：
標準腰圍=身高 X0.34
例如:身高160cm的標準腰圍=160cm X 0.34=54.4cm
方法：雙腳分開與肩同寬站立，將軟尺放置於肋骨下緣與骨盆上緣連線的中點，繞腹一週，正常呼氣時測量，測量的數值即為腰圍。
改善生活方式的過程是比較辛苦的，所以有家人的陪伴與鼓勵是相當重要的哦！家人可以陪同一起調整飲食結構、參與運動，不僅能夠鼓勵脂肪肝患者，而且也為自己的健康助力。
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