腎臟是我們身體中一個非常重要的部分，腎臟不好的話，會使得體內的毒素增多，當腎臟累積一定程度的毒素之後，就會給我們的身體帶來不小的負擔，從而會引發其他各種疾病。
我國每10人中即有1人患有腎臟疾病！據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。在西醫裡面，腎就是一個簡單的排毒器官，但是祖國傳統醫學認為，腎主管生殖和發育，對於人類的傳宗接代有著非常重要的意義。而且不論對男人還是女人，腎好的人顯年輕。
鑑定男人是不是“腎虛”的七大標準：
（1）冬天怕冷，頭暈體虛；
（2）口乾舌燥、晨起口乾口苦口臭；
（3）勞累後腰膝痠軟，尤其是在房事上有心無力；
（4）經常喉嚨痛，身體虛胖；
（5）晚上尿頻、尿急，早上經常便秘；
（6）面色灰暗，有黑眼圈；
（7）頭髮沒有光澤，白髮頭髮，白頭屑多；
男人腎虛有多嚴重？別說你不在乎！
男人腎虛危害大，最重視的應該是就男性“本能”的缺失。腎虛造成的最大傷害，就是“性無能”。
據一項權威數據調查，國內超過50%的男性都有或多或少的亞健康問題，尤其是男性腎功能退化的比較迅速，很多男人白天沒有精神，總覺得身體發軟，而且失眠多夢，尤其對於房事，更是興趣全無，很多家庭也因此分崩離析，由此可見，男性亞健康問題，不僅僅降低了自身的生活質量，而且還影響到自己的家庭。
生活中只要多動一動，就能時刻保護調養你的腎，比如下面這個穴位，只要洗澡時加之按摩，就會起到疏通腎經的作用，一起跟著按一按吧。
揉丹田
將手搓熱後，用右手中間三指在該處旋轉按摩五十至六十次。能健腎固精，並改善胃腸功能。
此外，作息規律、飲食均衡清淡等良好的生活習慣也是非常重要的！
腎不好的男同胞，三伏天要用黑桑葚泡酒喝，15天擁有18歲的腎
腎臟受損，可通過飲食來調理，對於腎臟，中醫也推崇通過飲食來調理，能最大限度地減少藥物對身體的傷害。中醫認為“黑色入腎經”，黑色是養腎的，黑色食物裡，最益腎的則是黑桑葚。黑桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。經常吃桑葚能夠強烈激發性功能，增強性慾，女性也可提高生殖能力。
桑葚是補腎壯陽效果最好的水果，沒有之一！如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪能應付後宮佳麗三千，也樂此不疲！
現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，能夠提高酶的活性，增強腎臟陽氣，從根源上提高腎臟動力，長期食用有良好的壯陽效果。
桑葚食用方法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
不喜歡喝酒的可以水裡放點桑葚幹，一次5-8粒即可，把桑葚也吃下去雙管齊下，這種食用方法能讓人體吸收多種營養成分，效果驚人。夏天的時候，喝上一杯桑葚水，不僅可補充體力，還可提高夫妻生活的質量，它是很多治療死精症方劑的重要組成成分。男人都可以多吃點桑葚，補肝益腎，改善“生殖亞健康”。
倘若家庭不幸破裂了，受最大的痛苦不是你們做父母的，而是無辜的孩子啊！心中永遠深深的疤痕，是狠心的你們親手在你們的孩子的心上剁的！你們一輩子也不能彌補！而無辜的孩子，將會拖著創傷孤單地走完他剩下的遙遠的路……
閱讀更多 伊澤營養師 的文章
