便秘是生活中常見的現象，特別是腸胃不好的人更加容易遭受便秘帶來的困擾。尤其現在是過了立秋，天氣一燥，便秘還有加重的趨勢。這對於本身就患有便秘的人群，簡直是雪上加霜啊！
一、經常便秘的人，會給身體帶來多大的傷害 呢？
1、便秘易變老：毒素使整個身體都受到嚴重汙染，引起皮膚衰老，同時侵害女性內分泌系統，引起人體組織老化，更年期提前。
2、便秘易變醜：水分不足，導致體內微量元素失衡，引發面部肌膚問題，出現色素沉著、瘙癢、毛髮乾枯，皮膚粗糙、面色暗黃、色斑、痤瘡等等。
3、便秘易肥胖：女性宿便中的脂肪含量高，腸道蠕動減慢，食物殘渣存留時間越長，吸收的越多，身體就不斷堆積脂肪，腹部是脂肪堆積的最佳場所，所以小肚子會越來越大。
4、便秘易變臭：腸道有毒素，可引起口臭和體臭，這對女性來說非常尷尬，尤其當毒素聚集的時候，口臭和體臭更加嚴重。便秘還能使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味的感覺，久而久之，形成惡性循環。
5、神經衰弱、引發痛經：便秘的人通常會有煩燥不安、心神不安、失眠等症狀，長期的失眠將使人的體質和抵抗力迅速下降，從而出現神經衰弱的現象。女性朋友們由於長期盆腔肌肉刺激，經常會引發痛經。
二、便秘的原因：
1、排便習慣不良
有人蹲廁時看書看報，使排便時間過長，這樣不利於排便反射的連續進行。
經常因工作繁忙、出差、生活不規律，即使有便意，但因周圍環境不允許則強忍便意。
久之使直腸對糞便壓的感受性降低，造成缺乏便意，這也往往是便秘患者的最常見的主訴之一。
2、不良的飲食習慣：
現代很多年輕人喜歡點外賣，攝入的食物過於單一、營養搭配不科學、食物不衛生，或者暴飲暴食都會加重腸道消化壓力。
腸道如果遺留大量沉渣的食物，會慣使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。
三、這2種食物是“天然瀉藥”，飯前空腹吃一點，便秘不見了
食物1：芹菜汁
很多人受不了芹菜那股沖沖的味道，其實它在蔬菜中的通便效果是很好的，它主要是富含粗纖維，吃進肚子油助於糞便的排洩，如果你經常便秘不妨每天喝一大杯芹菜汁，很快就能上廁所了。
食物2：一級火麻油
一級火麻油是一種植物油，油味清香，吃法多種多樣，可以說是通便食物中的“戰鬥機”！它之所以能通便，是因為它富含卵磷脂，能強化腸道的排便功能，很多老人便秘就是因為腸道老化了，這個的改善作用很好。
很多人便秘是因為排便困難，拉得很痛苦，多吃一級火麻油就能解決的，因為火麻油的油脂含有親水因子，能保持糞便中的水分不被腸道回收，這樣排便的時候就順利多了。
一級火麻油吃法：1小勺火麻油+1小勺蜂蜜+一杯溫水，攪拌均勻一起喝，建議在飯前一小時喝
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