为什么我们不提倡节食减肥？因为这种减肥方式实在是太不靠谱，不仅如此，还会大伤我们的身体。有人说节食减肥，无用又伤身，这的确是非常有道理的。
节食减肥为什么不靠谱？
1、你可能很难坚持下去
我们先来观看一组简略的统计数据：有近五分之一的人在三个月以内放弃了自己的节食减肥计划，近一半的减肥者会在半年内放弃，剩下的减肥者或许会取得成功，但是他们几乎都在几年的时间里恢复到原来的身材。
所以在一般情况下，我们很难再在节食减肥过程中坚持下去，另外即便我们坚持下去，我们也很难长期的保持住自己的身材。
2、不吃东西会怎样
不吃东西就等同于拒绝摄入能量，这样一来，机体的新陈代谢也会变得异常缓慢。我们想象一种比较极端的情况——我们的身体代谢所需的能量全部来源于脂肪，这样的话，我们机体的代谢速度不仅极为缓慢，我们的健康也会被“消耗”。
“懒”人常说：“不吃饭怎么能减肥呢？”现在让我们仔细想想，难道他说的不对吗？如果我们的身体没有摄入足够多的能量的话，我们的减肥也会受到阻碍。
3、减肥节食的后果
假如你身体内的脂肪是被一位脂肪管理员掌控着的，当你正常饮食的时候，脂肪管理员很是大度，他可以大方的支出脂肪为你的身体提供能量。而当你开始节食减肥的时候，脂肪管理员就变成了一个小气鬼，这时候哪怕你只吃一点东西，他也能把它转变成脂肪存起来。所以，节食减肥的你，在不知不觉中培养了一个特别贪心的脂肪管理员。
节食减肥，会使你的意志变得低下，你的精神状态也会到达低潮，长久下去，你可能会抑郁。
4、肥胖的坏处
你的肥肉太多了，锻炼又太少了。少锻炼而多脂肪，使得你的骨骼密度很低（骨质疏松），不足以支撑起肥胖的身躯。
减肥的时候，不应该改变饮食习惯吗？
饮食习惯当然是要改的，不能因为节食减肥不好，我们就想怎么吃就怎么吃。
一日三餐，如果觉得不够的话，可以一起四餐，但是要控量。你可以提前规定好自己的饮食量，并在一周或两周的时间内适应自己的饮食规定。
说起来，通过健身运动减肥才是最好的减肥方法，减肥者们不妨做一位积极的健身者吧！
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