钱枫最近，因为胖，火了……
毕竟也是当过上戏校草的人，结果现在成了酱紫……
不过钱枫这回，开始正儿八经减肥了！
but，这次的“明星同款减肥神器”却让人大吃一惊？？
这随身带一大桶水是什么鬼？？每天要喝这么多？？
（评论区已经有吃瓜群众在认真发问了……）
没错，这一大桶水，都是用来喝哒！
可别小看了“喝水”，运动补水，其实也是门学问！
运动补水有多重要？
运动中难免会大量出汗，有些人会觉得，运动中的汗出得越多，减肥的效果越好，一口水都不愿意喝。
其实，这完全是错的……
教练在锻炼时老问你“要不要喝水”，别嫌烦，他可不是为了尬聊，真的是为你好。
运动中大量出汗，容易使身体脱水，可能导致肌肉抽筋、休克、热晕厥等，严重时甚至威胁生命。
所以，运动补水非常必要，不仅仅是喝水这么简单，怎么喝水、喝多少水，也都是有讲究的！
关于喝水的几个小迷思
答案都在下面啦
Q：运动时，我该喝多少水啊？
正确的运动补水方式，应该包含运动前、运动时、运动后三个阶段。
换算下来，体重80kg，在运动前就要喝550ml的水，普通瓶装水还不够量。
这下你明白钱枫为啥总是带大一桶水了吧
毕竟体重摆在那儿……
Q：喝运动饮料，比喝水要好吗？
运动饮料比普通的水，就是多了电解质和糖：电解质维持体内渗透压，糖保持血糖水平，这些都是为耐力型比赛运动员准备的。
如果你只是在健身房运动1到2小时，那还是喝水吧！水显然更适合你！
毕竟，运动饮料里添加的单糖，对减脂人群并不友好，一场运动流失的水分达到1升甚至更多，如果光靠喝运动饮料补水，那你可能会喝成个胖子……
Q：不想喝pia淡的水，有其他选择吗？
咖啡、茶、以及一些糖度不太浓的运动饮料，可以适量替代水。
尤其是咖啡和茶，含有咖啡因，运动前40分钟适量饮用，可以使人精力充沛、增强耐力、加快人体新陈代谢，对减肥有促进作用。但是不能空腹喝，而且运动后还是要补充水分。
另外，草莓、黄瓜、西蓝花等蔬果，含水量达到90%以上，也是摄入水分的不错选择。
实在实在实在忍不住，那就喝点无糖可乐吧。但是一定要节制噢~
Q：我怕水喝多了会水肿……？
其实，你喝不够水，才会形成水肿。
一旦水的摄入量过低，身体会进入应激模式，把仅有的水分牢牢锁在体内。“水肿”就是这么来的。
所以，越怕水肿，越要喝水，避免重口食物、保持规律饮水、勤加锻炼，“水肿”才会慢慢改善~
看了以上知识点，大家对于运动时喝什么、怎么喝，都心里有数了吧~
减肥是个“积少成多”的过程，喝水只是小细节，但钱枫连喝水都能严格按教练吩咐执行，可见对自己要求有多严格！
这次，贱小萌对枫哥瘦身成功充满了信心噢！！
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