運動有助於戒菸
近期與一位業餘馬拉松選手聊天，他列舉了跑馬的種種益處，其中很重要的是跑馬拉松讓他變的更專注，工作效率更高，同時也戒掉了久戒不去的香菸。
關於跑步能夠戒菸的例子，咱們都知道一個叫村上春樹的作家，曾經是個大煙鬼，但他的確是靠跑步成功戒了煙。美國早期流行病學調查發現經常跑步的人，有85%的人是不吸菸的。並且通過對4000多名男性跑步者的研究，發現超過70%的吸菸者從他們開始跑步時起就陸續戒菸了。
吸菸影響運動能力
吸菸影響運動能力，儘管還不能確定吸菸是否會導致肌肉萎縮，但是吸菸會影響力量和肌肉圍度的增長。認為是吸菸會導致肌肉缺氧及營養物質，進而導致肌肉力量下降，肌肉質量也降低。同時也發現吸菸也影響人體耐力，這與菸草中的焦油及有害成分會破壞肺泡，導致吸進去能利用的氧氣減少，導致有氧能力下降。
運動有助於戒菸
運動早已被證實可以幫助改善情緒，原因是運動會刺激腦內啡分泌，暫時改善情緒，類似吸入的尼古丁。若長期規律運動，可以幫助大腦抵抗憂鬱與壓力。最近也有研究認為行中等強度的運動也能顯著降低尼古丁戒斷症狀的症狀，可以激活大腦中有一種尼古丁作用的靶點——α7菸鹼型乙酰膽鹼受體，這些發現支持了戒菸前運動對身體依賴性發展的保護作用，這可能通過減少戒斷症狀的嚴重程度來幫助戒菸。但是關於什麼運動方式還沒有明確，有研究提示跑步這樣的有氧耐力鍛鍊能夠加速一氧化碳的代謝，長期跑步能夠增加吸菸者的耐力，從而擺脫對尼古丁的依賴。
有人說戒菸導致體重增加。以色列一項為期1年的研究結果顯示，菸民在戒菸之後體重平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉，如果結合運動幫助戒菸，受試者肌肉力量將會增加，骨骼也更強壯。
當你特別想抽菸的時候，想著自己的健康，試著做做運動吧。
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