女人,最懼脾虛,尤其是生育之後消耗過多,導致脾氣虛弱,引起衰老速度加快。所謂黃臉婆,就是脾虛造成的。
今天給大家介紹一個“論補腎,比山藥強;論去溼,比赤小豆強;論收斂鎮靜,比蓮子強”的食材——芡實。
芡實,生於水,味甘略帶澀,別名雞頭米,以其形狀酷似雞頭而得名。
中醫典籍中記載,芡實是“嬰兒食之不老,老人食之延年”的佳品,具有“補而不峻”“防燥不膩”的特點。
不僅價格親民,而且和人參一樣,有健脾養胃、益腎固精的作用。因此,芡實也被譽為“水中人參”。
中醫養生學認為,芡實可抗衰延年,不僅是女人的“不老米”,也是男人的“長壽米”。
中醫養生學認為,芡實抗衰延年,最益脾胃,宋代大文豪蘇東坡到老年仍然身健體壯,面色紅潤,才思敏捷。
他的養生之道中有一條就是吃芡實,吃法頗為奇異:
時不時取剛煮熟的芡實1粒,放入口中,緩緩含嚼,直至津液滿口,再鼓漱幾遍,徐徐嚥下。
他每天用此法吃芡實10~30粒,日復一日,年復一年,堅持不懈。
芡實的食用方法
芡實主要搭配蓮子、燕窩、銀耳、山藥、白扁豆、百合之類的白色食物食用,分為炒芡實與生芡實兩種。
炒芡實一般藥店有售,功效以健脾為主。家庭烹製時,宜用生芡實慢火燉煮至爛熟,有補腎的效果。
芡實粥
芡實50克,粳米50克,洗淨,一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。
功效:具有益精氣、強志、利耳目的功效,長期食用益壽延年。
芡實茯苓山藥粥
芡實15克,白茯苓15克,山藥15克,粳米100克。上述用料洗淨,一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥即成。
功效:具有健脾益氣、祛溼止瀉的功效。適用於有洩瀉、脘腹冷痛、食慾不振、倦怠乏力、面色晦暗等症狀的人群。
益智仁芡實大棗飲
芡實15克,益智仁10克,大棗5枚。上述用料洗淨,一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮20分鐘即成。
功效:具有益氣健脾、固腎的功效,適用於成人夜尿頻多或小兒尿頻。
芡實薏苡仁燉老鴨
芡實、薏苡仁、山藥各15克,陳皮5克,老鴨肉200克,瘦豬肉100克,生薑3片,黃酒少量。鴨肉去毛洗淨,切塊;瘦豬肉洗淨切塊。
芡實、薏苡仁、山藥洗淨,與鴨肉、豬瘦肉一同放入砂鍋,加入生薑、陳皮及適量清水,大火煮沸,去浮沫,再小火熬煮1.5小時,調入精鹽、黃酒即成。
功效:具有健脾益腎、滋陰養胃的功效,適用於神疲乏力、腹瀉、尿頻或腰膝痠痛、下肢水腫等症狀的人群。
值得注意的是,芡實無論是生食還是熟食,一次切忌食之過多,否則難以消化。
平時有腹脹症狀的人更應忌食,一般來說,一次吃個七八粒,就夠了!
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