乳腺增生的發病率佔育齡婦女的40%左右，佔全部乳腺疾病的75%,是最常見的乳腺疾病。
乳腺增生是乳腺組織的良性增生病，是由於女性體內內分泌不平衡，刺激乳腺腺體所致。
所以患者平時除了注意調整自己的心態和情緒，舒緩壓力，配合治療，定期去醫院複查外，飲食也是乳腺增生患者應當引起注意的重要方面。
1.多吃含富含維生素豐富的食物，如新鮮蔬菜、水果等。
防癌抗癌之水果有獼猴桃、香蕉、蘋果、甘蔗、草莓。其中維生素A和維生素C有阻止細胞惡變擴散、穩定上皮細胞的功效。
維生素C還能在一定程度上防止放射性損傷的普通症狀，使白細胞水平得到緩解上升。
維生素E能促進細胞分裂，延遲細胞衰老；維生素B1可促進患者食慾、減輕放射治療引起的症狀。
2.豆製品，大豆所含的雌激素是植物類雌激素大豆異黃酮，大豆異黃酮和其他雌激素不同，它對女性體內雌激素水平起到的是雙向調節作用。
大豆中的異黃酮通過反式作用優先結合雌激素受體β(ERβ)，而不是雌激素受體α(ERα)，導致雌激素受體結構改變，產生選擇性雌激素受體調節劑作用（SERMs），從而發揮治療及預防乳腺癌的作用。
3. 魚類含有一種能夠有效抑制癌細胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳腺癌常有助益。
4. 含纖維素豐富的食物和潤腸食品，如茭白、竹筍、蜂蜜等，防止便秘的發生（長期便秘與乳腺增生病存在一定聯繫）。
5. 飲食中儘量多添加富含高纖維素食品，如黃豆、玉米、綠豆、糙米、麩皮。
6. 含有複合維生素B的食物（複合維生素B有利於雌激素在肝臟的分解，從而也有利於疾病的緩解）。
應注意控制下列飲食：
1. 動物性脂肪的攝入量（因體內脂肪堆積可刺激內分泌系統，使雌激素和催乳素含量增高，這兩種激素既會加重乳腺增生病，還有促癌生成的危險作用）。
2. 控制飲食中的甲基黃嘌呤，如咖啡、茶、可可、巧克力和含咖啡因的藥物。
3. 控制糖類的攝入量，比如甜食，（可減少乳腺病的發生）。
4. 辛辣刺激性和油炸食物和菸酒。
閱讀更多 愛乳小屋乳房健康科普 的文章
