高血糖的出現是糖尿病發生的預兆，因為一旦體內的血糖升高，超出正常的血糖數值，一些健康問題就會出現，比如糖尿病。
儘管糖尿病的可怕之處在於它的一些併發症，但是還是要找到好辦法，解決糖尿病的問題。
如果一些人還對自己是否已經患上糖尿病，心存疑惑，可以通過我們五官的幾個表現得出判斷。
因為糖尿病發生後，會影響到我們的五官健康，但只要我們控制住了血糖，五官“不適”的問題也能得到解決，慢慢的好轉過來。
是否患上了糖尿病，通過五官表現自查：
第一官：眼睛，視力不穩定
我們常說，眼睛是心靈的窗戶。有病也先上眼，比如糖尿病。
一些已經確診糖尿病的患者，他們的視力會隨著病情的改變而發生變化，時而變差、時而變好，造成視力發生不穩定的情況。
主要原因在於，糖尿病患者體內的高血糖容易影響體液水平，眼睛自然也會受到干擾，於是就出現了視力今天變壞、明天變好的情況。
第二官：耳朵，聽力功能下降
年紀大了，身體素質不如年輕時候，聽力自然也會出現下降。
一些老人，跟他們說話的時候，必須要非常大聲，放大聲量，他們才能勉強聽得到。
這是非常正常的現象，但是如果年紀輕輕的你，突然發生聽力下降的情況，經常聽不清楚別人說的話，不管重複幾遍都聽不到。
那麼，這種情況下，你需要去醫院做個血糖測試，因為可能是糖尿病的表現。
第三官：鼻子，嗅覺失靈
一旦患上糖尿病，治療不及時，還容易引起神經損傷併發症。
不但手腳、腿部等部位的神經會發生疼痛、麻木感，甚至還會影響到鼻腔內控制嗅覺的感覺神經。
據有關研究發現，糖尿病參試者的嗅覺測試成績明顯要比健康參試者低很多。
第四官：嘴巴，極度口渴
天氣乾燥，人體水分蒸發的比較快，自然很容易表現出口渴的生理現象。
但是如果，你發現自己突然之間，喝再多的水都沒有用，身體總是處於極度口渴的狀態下，而且排尿也更加頻繁了。
那麼，這可能是因為排尿過於頻繁，導致體內水分大量的減少，於是就引起大腦口渴中樞極度興奮，產生思飲的強烈感受。
第五官：舌頭，顏色改變
一般來說，健康的人的舌頭是平滑、溼潤的，說明身體沒什麼大毛病。
但是體內血糖過高的人，因為滲透壓，會導致舌體的津液滲回血管，舌頭部位的津液就會減少，變的乾燥起來。
而且還有一些糖尿病患者，舌頭會呈現出明顯的紅色、暗紫色，表明病情已經發展到晚期了。
每天做到五點，降糖效果比吃藥還好：
一、飲食以“粗”為主
為什麼要求降糖食物首選粗糧，因為粗糧中含有的糖類比細糧要少，對於糖尿病人是有利的。
而且多吃粗糧，能給患者帶來一定的飽腹感，一感覺飢餓，就可以適量的攝入一些粗糧，比如燕麥、小麥、玉米、粳米、薏米等。
不僅很快就能飽食，而且不會影響下一餐的進食。
但是，也不能每餐都只吃粗糧，粗糧也是糧食的一種，其中還是有一定的糖分在的，所以，主食最好進行粗細搭配，以粗糧為主。
這樣一來，既能保證每天的飲食合理、有保障，又能控制住血糖。
二、每天2~3杯無糖液體
體內的血糖一高，我們就可以採取喝水的方式，沖淡並且稀釋血糖。
但是補充水分，一定要是無糖的，不能喝任何的果汁、飲料，以免加重血糖的升高。
白開水、淡茶水等無糖液體是可以適當攝入的，每天保持在2～3升左右即可。
淡茶水中，青錢柳南山茶降糖效果是比較好的，主要成分有葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米鬚、金花茶、辣木葉。
每天用開水沖泡青錢柳南山茶，至完全泡開，即可飲用，高血糖的人經常喝，血糖絕對升不起來。
三、少食多餐，減少食量
“少食多餐”是糖尿病人在就醫時經常被要求的，這種飲食方式特別有利於控制血糖。
因為患者會在用餐後的一段時間內，血糖出現顯著的升高，如果能夠少吃一點，就能避免血糖升高的情況了。
而且採取多餐的方式，也能保證患者能夠吃飽，保證進食的總量是不變的，這樣下來，血糖就能夠得到穩定。
並且，還要求糖尿病人吃飯的時候，儘量使用小的餐具，自主的減少食量。
如果實在無法做到少食多餐，也必須要做到一日三餐按時吃，不能飲食不規律，否則血糖很容易產生劇烈波動的。
四、做簡單的運動
每天堅持做運動，既能夠控制體重，又能夠控制血糖，對於高血糖的人來說，能起到雙重效果。
即使是最簡單的運動，比如散步、騎自行車、快走、打太極拳等，只要長期堅持下去，對於血糖的改善也是有很大幫助的。
生活中，不少糖尿病人，每天會堅持步行30分鐘，風雨不改，每次走到稍微有一些疲憊就停下來。
這樣的方式，也能改善他們體內的胰島素抵抗，而且他們的體重也有了一定的減輕。
五、人體降糖穴：然谷穴
在我國古代的記載上，人們發現按揉然谷穴，能夠在一定程度上起到治療糖尿病的作用。
然谷穴屬於足少陰腎經的滎穴，是腎經氣血流經的部位。
然谷穴位於足內側，足內踝尖下方的突起之處，只要摸到有一塊隆起來的骨頭，那麼就是然谷穴了。
每天晚上睡覺之前，先用熱水泡腳，之後用拇指指腹輕輕按揉然谷穴，直到感覺出現明顯的酸脹感。
長期按摩然谷穴，一段時間後，可以看到非常好的降血糖效果。
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