你有健身經驗嗎？你知道你每天鍛鍊1小時，你的身體半年後會發生什麼？事實上，事情的真相一定會令你不快。
第一個變化：對健康的影響
第一個變化將影響我們的健康。過度運動容易破壞我們的正常健康。這是毫無疑問的，所以我們要懂得休息，健身和運動是不同的兩件事，不是說每天都有健身、有氧運動，有氧運動，定期的培訓稱為健身。我們不能每天去健身房。
第二個變化：肌肉勞損
第二個變化是肌肉勞損，這也是由健身過度頻率容易引起的運動性疾病。肌肉勞損是一種由小到大逐漸形成的累積性損傷。起初你感到疼痛和痠痛，你不會認真對待它。但是當你每天感到不舒服的時候，這種感覺就會積累起來，肌肉的損傷也會逐漸累積。
第三個變化：沒有力氣
第三個變化是力量不足。參加健身每天每天做運動，這將使我們的體力消耗的運動。當我們在第二天同時鍛鍊的時候，沒有恢復的身體會同時被消耗掉。隨著時間的推移，我們的體力會被透支，然後繼續鍛鍊。我們不會長出鋒利的武器，而是透支生命。
第四變化：肌溶解
第四個變化是肌溶解。肌松是健身工作者在過度運動中容易遇到的問題。這是一種非常嚴重的疾病，也是一種非常可怕的疾病。治療需要很長時間。經常發生可樂尿。肌醇分解，其實是肌肉溶解，肌肉物質落入體內，你說這是可怕的？如果我們有這種病，我們應該先去醫院，而不是有機會在家休息，休息是沒有用的。最好的方法是注意運動頻率。不要認為過度鍛鍊是一件小事。
第五個變化：情緒低落
第五個變化是抑鬱症。如果我們過度運動，就會很容易影響我們的心理健康。我們會變得非常沮喪，因為我們的身體很長時間累了。如果我們的情緒長期處於抑鬱狀態，我們的身體素質會下降。所以我們應該知道如何讓我們的身體休息。
第六個變化：關節磨損
第六個變化是我們的關節磨損了。我們一天做的的運動量必須是非常大的，因為我們通常選擇了兩天休息一天。當然，即使是經常休息的健身醫生也可能是受傷的關節，但每天的健身會增加我們脆弱關節的風險。
我們的關節其實很脆弱，成熟的壓力和衝擊是很大的，膝關節、腕關節、踝關節…這些關節是健身工作者容易穿戴的部位。如果你想保護關節，你應該注意鍛鍊的頻率。
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