现在越来越多的人开始关注健康，而且减肥是困扰很多人的一个问题，所以运动瘦身开始流行起来。瑜伽和健身都是很有特色的运动形式，对于减肥党来说是很有效果的。二者都能够减肥，只要大家根据爱好选择适合自己的，并且按照合理的计划进行瘦身，一定会有所收获的！
1.鸽子式变体
↑减肥是一个漫长的过程，而兴趣是你坚持下去的动力，最好选择自己喜欢的运动哦！
体式要点：跪在地上，左腿向前，右腿向后，两大腿成倒v形，左小腿紧贴地面，右小腿向上垂直于地面，上身后倾，胸部保持水平，头向后仰，头顶紧贴右脚脚心，左臂伸直，左手手掌撑地，右手握住右脚脚尖。
2.后弯变体
↑无论是瑜伽还是健身，经过专业人员的指导练习才能有很好的瘦身效果。
体式要点：山式站立，左腿向前迈出一步，双腿绷直，踮起右脚脚跟，脊柱向后弯曲，腹部垂直于地面，胸部保持水平，右臂伸直保持水平，左臂放在墙面上。
3.单腿蝎子式变体
↑减肥光运动是不行的，一定要管住自己的嘴巴，这样既健康又有效。
体式要点：跪在地上，双臂弯成90度，两小臂紧贴地面，两前臂垂直于地面，双腿伸直，臀部和腰部用力，双腿向上抬高，左腿向上伸直垂直于地面，右腿向后伸展，右脚脚尖着地，身体保持平衡。
4.全莲花坐变体
↑运动需要认真的态度和顽强的毅力，坚持就是胜利，千万不可半途而废哦！
体式要点：仰卧，身体和双腿向左旋转90度，左手手掌撑地，左臂伸直垂直于地面，左膝着地，上身和左大腿成一直线，弯曲双膝，左脚放在右大腿根部，右脚放在左大腿根部，两脚心翻转向外，右臂伸直，右手放在右膝上，右臂保持水平，右手食指与拇指相碰。
5.新月式变体
↑减肥不仅能够消耗身上多余的脂肪，还可以让身体中的毒素随着汗水排出，有利于皮肤的健康哦！
体式要点：蹲在地上，右腿向后伸展，臀部尽量下压，右脚脚背和右小腿紧贴地面，左大腿紧贴左小腿，脊柱向后弯曲，腹部垂直于地面，胸部保持水平，双臂伸直向后伸展。
6.舞王式变体
↑只要你肯付出努力，通过减肥就能够遇见更美的自己，心动就赶紧行动哦！
体式要点：山式站立，双腿绷直，右腿向上伸展垂直于地面，腹部保持水平，胸部垂直于地面，双臂伸直向后上方伸展，双手握住右小腿。
7.头肘倒立变体
↑身材变得苗条，外形变得美丽，就会增加自信，整个人的精神面貌也会焕然一新。
体式要点：跪在地上，两小臂紧贴地面，双手紧握，双肘和双手围成一个三角，双腿伸直，双腿和腰部用力，双腿向上抬高，直到上身垂直于地面，右腿向后上方伸直，弯曲左膝，左大腿保持水平，头放在三角内。
减肥不是一种口号，而是要付出足够的努力和汗水，很多小仙女已经开始行动，并且变得很美了哦！如果你还在为身上的赘肉而烦恼，就试试瑜伽或者健身，坚持下去就会发现，你本来也很美！
互动话题：瑜伽和健身，你们认为哪个瘦身效果更好？
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