正常情況下，每一個正常人每天會蒸發掉600至700毫升的汗液，天氣較熱時出的更多。
出了汗，不少人都知道要及時補水，卻常常容易忽略一些重要的事：出汗後要補充什麼食物？出汗後什麼情況要提高警惕？出汗後怎麼做才更健康？
出汗後怎麼做？別隻顧著擦汗，下面這三件事不可忽視。
一、出汗後，三類食物要多吃
酸味食物： 由於夏秋暑氣重，容易導致多汗，從而使得人體機體中一切正常水液容易損失。從中醫角度來講，酸味可以斂汗止瀉，生津解渴，健胃消食。酸梅湯中的烏梅可以斂汗養陰，夏秋飲用酸梅湯是個不錯的選擇。
維C食物：口感酸的水果富含維生素C，適當吃酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、芒果、菠蘿、獼猴桃等酸味水果可起到斂汗生津的作用，預防流汗過多而耗氣傷陰。
含鈣、鉀食物：出汗時，身體損失的還有鈣、鉀、鈉等微量營養素，需要及時補充。豆製品、奶製品等含鈣較多，豆類、香蕉、蘋果、土豆、蘑菇以及深綠色蔬菜等，鉀含量豐富，可以多食用。
二、出汗後，三種情況要警惕
甲狀腺功能亢進：甲亢的典型症狀之一是怕熱多汗，伴有頭髮乾枯、脫髮、指甲變脆、消瘦等。如果在空調房內經常大汗淋漓，需要及時檢查甲狀腺功能。
糖尿病：糖尿病患者合併植物神經病變時，會出現出汗量增多的現象，主要集中在上半身（頭和背部等），伴有面色蒼白、出冷汗、手腳顫抖的表現。
嗜絡細胞瘤：可以發生在任何年齡段，常伴有頭痛、噁心、心悸、面色蒼白等症狀，大汗淋漓也是嗜絡細胞瘤的常見症狀，偶爾會持續出汗。
三、出汗後，三種做法更健康
用乾毛巾、溫溼毛巾擦汗：最好用乾毛巾、溫溼毛巾擦汗，此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利於熱量更好地散發出來，人體反而會感覺到舒適涼爽。如果用冷毛巾擦汗，皮膚受冷刺激，體內積熱散發不出來。
休息一會兒再洗澡：大汗後如果直接衝冷水澡，皮膚接觸冷水後，毛細血管會收縮變細，大量血液迴流到心臟，會增加心臟負擔，引起心慌、氣短、頭暈等症狀。所以應該等體溫恢復、汁液幹後再洗澡。
不宜喝冷水：大汗後喝冷水，會導致毛孔急速變塞，暫時中止出汗，造成氣溫散發受阻，誘發感冒。所以，正確的做法是，先用溫開水漱口，10多分鐘後，分幾次喝少量溫淡鹽水，半小時後可喝較多的水。
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