都說，只買貴的不買對的。雖然這句話說的不完全對，但畢竟貴有貴的道理。所以，很多人多多少少，還是會下意思的覺得，畢竟：便宜沒好貨嘛。可其實還真是冤枉便宜貨了。很多食材縱然價格不貴，可營養卻是不少的，好處多多，常吃不虧。
一、白菜
說到什麼東西便宜的時候，不少都會用白菜價來形容，這說明白菜真是非常便宜了。所以很多人都會覺得白菜的營養價值一般，可這真是冤枉白菜了。只是白菜生長的快，產量大才會便宜的。白菜的好處是非常多的，像是促進腸道蠕動、養顏護膚等等，是最親民的平價營養食材之一。
二、魚肉
魚肉極易消化，同樣富含蛋白質。只是我們吃習慣了豬肉，固然有不少的魚肉價格不算貴，我們還是更喜歡買豬肉。實則，沒事吃點魚對身體還是很好的。而且魚肉含脂肪量較少，魚肉相對豬肉，不怎麼能使人變胖。吃魚還能夠幫助智力發展等，對孩子很有好處。
三、蘿蔔
都說冬吃蘿蔔賽人參，蘿蔔富含碳水化合物和多種維生素。它的維生素甚至是梨子的8倍以上。還能夠抑制黑色素合成，防止脂肪沉澱，甚至能潔淨皮膚和血液，關鍵價格非常便宜，一定要多吃。
四、土豆
土豆素有地下蘋果之稱呼，蘋果的好處無需多說，土豆的營養價值也非常大，其富含鈣、粗纖維、蛋白質等營養物質，能夠保護胃部，促進腸道蠕動等。
五、海帶
海帶的價格不貴，卻富含蛋白質、無機鹽、膳食纖維和多種礦物質等。海帶絲涼拌很好吃，海帶結用來煲湯特別的香，不過要注意洗乾淨沙子，不然很影響口感。當然，不能吃的人，也要注意不要誤吃了。
六、雞蛋
雞蛋等各種蛋類富含蛋白質，用它來補充營養非常好。經常吃蛋的人，身體都會變得很壯。不過，吃雞蛋也有一個量，一週不超過四個雞蛋比較好。最好結合著運動來吃，不然可能會營養過剩，而導致變胖。
其實，大多果蔬價格都不算貴，多吃對人體還很有好處。可我們不少人不喜歡吃水果蔬菜，到了晚餐的時間，不少人大魚大肉，怎麼豐富怎麼來。而夜宵，又是各種油膩麻辣，對身體其實還沒有一碗蔬菜來的好。
這6種食材最常見，卻價格“實在”還營養，常吃身體特別壯。
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