對於健身增肌的人群來說，我們需要儘可能的促進睪酮的分泌。
肌肉生長的束縛就是睪酮激素的水平，現在活躍在健美舞臺上的大塊頭就是很好的證明。在他們那個級別，不使用外部激素是完全不可能長出那麼恐怖的肌肉量的。
那對於普通人來說，沒有外部科技的加持，也想要練大肌肉，就需要一些其他的方法來輔助促睪，以達到目標。
我的方法就是標題中所說的“高強度”。這個高強度指的是訓練中的高強度，並非只是指大重量，還有短間歇，長位移等等。
對於健身訓練來說，我們想要練大肌肉，而不是能推起多大重量，那麼重量只是實現我們目標的一種手段，而不是目的。單純的大重量訓練，違揹我們最初的目標，所以高強度促睪法更應該注重於其他的一些衡量標準。
2個“高強度”訓練促睪方法，刺激肌肉增長！
一、短間歇
縮短你的休息時間是比較常見提高訓練強度的方法。有的人喜歡將訓練拖到一個小時以上（腿部訓練除外），這是完全沒有必要的。
理論上來說，45分鐘高效的訓練完全可以做好一整塊肌群的訓練，很多健身健美大神也都可以驗證這個理論。
將你的訓練時間嚴格把控在45分鐘內，並在不減少肌肉離心運動時間的前提下，做盡可能高的組數（和打仗一樣去健身，一旦休息好了就立即開始下一組）。這種訓練方法可以最大程度刺激你體內睪酮的分泌，與肌肉纖維的撕裂。
雖然在剛開始接觸之時，你的身體會感到極其的不適應，尤其是力量與耐力的明顯下降。不要擔心，當你身體適應這種訓練方法就不會出現這種情況了。
二、長位移
這裡的位移是指肌肉從起點到止點的距離。很多人會自動偷懶，只做半程運動。
我們要知道肌肉在從起點到止點這段過程的發力並不均勻，比如臥推時，從起點推起時最為費勁。如果你不將槓鈴杆放到低，那麼訓練強度就會比較低。
為了最大程度的促進睪酮分泌與刺激肌肉，應該做好最大程度的收縮與最大程度的舒張。
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