糖尿病是我國較常見的代謝疾病之一，根據發病原因不同，1型糖尿病通常是以注射胰島素治療為主，2型糖尿病主要是口服降糖藥來控制。
雖然堅持服藥血糖就能維持較低水平，但畢竟藥物的作用是有限的。要想長期保持血糖穩定，除了服藥，糖友們在飲食控制方面也不能懈怠。
“得了糖尿病哪些能吃，哪些不能吃？”這也是糖友們經常問起的問題。
其實糖尿病並沒有絕對禁忌的食物，對於糖友們來說，飲食管理不單單是忌口，而是改善飲食習慣，把以前一些不利於病情的習慣改掉，將好的習慣融入生活中。管理好飲食，不僅能穩定血糖，也能加強藥效，起到事半功倍的作用。
這些對控糖有利的飲食習慣，糖友們都該堅持做好：
一、飲食多樣化，營養搭配，不升糖
糖尿病患者除了血糖高的問題，往往還伴有血壓高、血脂高、肥胖等情況，因此必須重視改善飲食搭配的問題。主要分為兩方面：
1、主食粗細搭配，葡萄糖吸收慢
日常生活中我們常吃的主食包括白麵饅頭、白米飯、麵條等，多為精細類食物，含有豐富的碳水化合物，人體吸收快，升糖指數也較高，長期吃不僅升糖，也易引起肥胖。
糖友們可以選擇搭配粗糧吃，包括穀類如蕎麥、燕麥、玉米等、薯類如紅薯、食物，粗糧相比細糧含有碳水化合物更少，熱量更低，同時含有纖維素和維生素，能增加飽腹感同時延緩對葡萄糖的吸收，更有利於血糖穩定。
一日三餐中主食提供的能量應該做到心中有數。早餐佔25%-30%，午餐佔30% -40%，晚餐佔30%-40%，可以適當調整，但千萬記住不要吃太多。
2、合理搭配肉、菜、果、蛋、奶，營養更全面
一日三餐中除了主食，我們還會吃到各種肉食、蔬菜、蛋類，閒暇時水果、酸奶等奶製品也是必不可少的食物之一。
那這些食物如何搭配更營養、健康，還不會升糖？
肉類食物應多吃白肉如魚肉、雞肉、鴨肉，少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉，相比紅肉，白肉含脂肪、膽固醇更低，因此是首選，每天攝入量不能超過2兩。
蔬菜含碳水、熱量幾乎為零，不用限制，每天攝入到該為300-500g為宜；
水果中有些食物升糖指數高，如荔枝、龍眼、西瓜等要少吃，每天攝入量在200-300g最好；
蛋類、奶製品類含有豐富的優質蛋白質，糖友適當攝入能避免營養不良的發生。
食物的烹飪方式最好以蒸、煮、涼拌、燙為主，做飯儘量少油少鹽，清淡飲食。
二、飲食方法全掌握，不怕血糖高
3、吃飯八分飽，血糖負擔少
糖友在搭配好食物後，也要重視攝入量，吃飯八分飽最好，既能避免營養過剩，有利於控制體重，又能保持血糖平穩，減少血糖突然升高對血管造成損害。
4、少吃多餐，維持血糖平衡
由於糖友需要限制攝入量，有時候易出現飢餓感，可以選擇少吃多餐的模式飲食。在上午9-11點和下午3-4點時適當吃些水果、玉米等低熱量的食物，以免一番低血糖。以維持全天候的血糖穩定，充分發揮藥物藥效。
5、飲食有忌口，不該吃別碰
雖說糖尿病患者沒有絕對不能吃的食物，但一些明確沒營養、只升糖的食物最好別碰。比如各種飲料，既含糖高也沒什麼營養能不喝就不喝，還有各種酒、膨化食品等等。
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