大家都知道抽菸有害健康可還是去抽，煙盒上的提示就像大家總說吃泡麵有害健康一樣，嘴裡說著卻依然樂此不疲。香菸中的尼古丁會刺激到人的大腦，分泌出一種叫多巴胺的物質，它可以讓人感覺到愉悅，以至於很人多會上癮。可也是因為對人體傷害很大，所以人們才會興起全民戒菸活動，二手菸甚至大於一手煙的傷害，所以很多公共場所都有禁止吸菸的提示。有多少人都是因為煙容易上癮但是難戒，才一直沒有戒掉煙的。
戒菸在行動
戒菸說的容易，真戒起來那滋味著實不好受。那麼長期吸菸的人突然就把煙戒掉了，會對身體有什麼傷害嗎？先來談談抽菸的傷害，抽菸的時間越久那麼就代表自己的身體越不受重負，身子骨都被煙腐蝕掉了，特別是肺，肺部是受害最大的器官，抽菸導致的肺部疾病是所有肺部疾病中佔比最高的。對身體造成的傷害是實打實的，那麼相對來說戒菸就一定是好的，停止了對身體造成的損害，身體的損傷就算一時半會兒養不回來，最起碼不會繼續惡化了。
抽菸時間很久的老菸民戒菸雖說對身體是好的，但突然戒掉身體還是會有些許的不適應。精神方面可能會有點萎靡不振的感覺，會覺得沒有精氣神，主要是因為之前沒有精神的時候都是依靠香菸來提神，這個時候沒有了香菸，就相當於沒有了精神寄託，那自然會覺得有點頹，對於其他喜歡的東西也失去興趣，不過等過一段時間適應了就好了，需要過渡期，但是這個時候也是精神最薄弱的時候，需要剋制自己。
幾乎所有人戒菸的時候都會出現一種飢餓感，而且這種感覺異常強烈，當人在飢餓的時候當然會選擇吃東西了。飢餓感的出現是因為本身的味蕾和消化酶隨著戒菸而恢復一些，才會有的。隨著戒菸的時間變長，那麼食量也會慢慢長，食量上去了，吃的東西多了，但是運動量並沒有跟上，身體的消耗和攝入失衡，那麼脂肪也就在身體裡慢慢堆積，也就會長胖了，這種現象的出現很正常。
戒菸之後出現咳嗽，不要驚慌，咳嗽是正常的。戒菸後開始咳嗽並非是加鹽給身體帶來巨大的傷害，而是自身的慢性咽炎開始有了一點點的好轉，在這個時候出現咳嗽的情況，就好像身體上的一個傷口癒合的時候癢癢一樣。等過了這個不適期就會好很多，這個時候不要瞎想，最重要的還是不能抽菸，一旦繼續那就會失去一開始要戒菸的勇氣。
戒菸這個事要趁早，不趕晚。還是要堅持，憑藉自己的意志力戒掉它，實在不行就逼自己一把，把煙把煮水聞聞，給自己造成一個煙的陰影，噁心它就能遠離，最後戒掉，給自己一些事情轉移注意力，就比如想抽菸的時候吃顆糖什麼的，持之以恆，總會戒掉的，成功戒掉之後就不要再碰了哦。
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