便秘，是現代人大部分都有的情況，每次發作起來，真的是讓人很難受。本來排便是一件能夠讓身體輕鬆的事情，對身體也是有利的事情，可是自從有了便秘之後，就會覺得上廁所是一件很痛苦的事情。長期被便秘困擾的人，就會想要找辦法去緩解情況，不想便秘給身體帶來更大的隱患。如果想要更好地解決便秘，那就需要找到便秘的原因，才能讓排便“順其自然”。
引起便秘的原因到底有哪些？
津液不充足，腸道消化想要好，就少不了津液的配合。沒有了它，就會讓腸胃得不到充足的滋養，腸道就不會顯得比較溼潤，當食物進入到腸道之中，因得不到滋潤，產生的大便就會比較乾硬。排便也就會比較困難，便秘也就會隨之產生。
體內火氣比較旺盛，內火比較旺盛，很大原因是來自飲食，再加上喝水比較少。平時吃辛辣食物比較多的人，體內的火氣就會容易旺盛，就會影響到腸道，腸道的溼潤度不夠，大便自然也就會比較幹，想要排出去就會比較困難。若是長期不注意調節飲食，便秘當然也就會容易找上門了。
不良情緒太多，常常都會聽到人說：氣大傷身。這話還是有道理的，平時如果很容易就生氣，還會經常有低落情緒，就會影響腸胃蠕動，腸胃的消化也就會變差。食物久久的不能消化和吸收，身體內垃圾就排不出去，很容易就會產生宿便。而且腸道會多次重新吸收大便中的不好物質，水分就會越變越少，大便也會越來越硬，從而也就會產生便秘。
脾胃虛寒，脾胃相對來說還是比較脆弱的，平時如果不注重保護，就會容易給脾胃帶來損傷。如果保暖做得不好，還有就是吃很多寒性的食物，就會給脾胃帶來很多的寒氣。脾胃也就會比較虛弱，腸胃蠕動也就會變差，食物不能及時被消化，就會囤積在腸道當中。久而久之，也就會容易導致便秘。
便秘的原因已經瞭解清楚，下面我們就來看看，該如何去緩解便秘？
無花果蜂蜜粥，可以幫助新陳代謝，讓消化變得更加快一點，就能夠幫助緩解便秘了。還能幫助身體補充所需的營養物質，給身體帶來更多的好處。
具體做法：現在鍋內加入適量的水，再將準備好的大米洗乾淨，放入到鍋中。等到水煮沸之後，就可以將準備好的無花果放入其中。再煮一個小時左右，就能夠盛出飲用了，蜂蜜在盛出的時候加入就可以了。
黑芝麻粥，黑芝麻是可以幫助滋潤腸道的，就能夠減少大便乾結，想要順暢的排出大便也就變得比較容易，用來緩解便秘還是比較好的。
具體做法：取適量的黑芝麻，粳米一百克。然後將準備好的黑芝麻洗乾淨，再進行曬乾。之後再放到鍋裡面炒，炒熱了以後，裝在研磨用具中進行研磨。煮黑芝麻粥的時候，取少量的黑芝麻就可以了，剩下的可以等下次再用。將粥煮爛以後，就可以盛出，放涼之後方可食用。
便秘可能是健康問題中的一個小問題，但也不能忽視，越早解決越好。只要找到原因，對準原因去進行調理，不用多久，或許就能緩解了便秘的困擾。除了上面的兩種方式，還可以多喝水，喝水也是能夠幫助通便的。
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