睡眠與健康的關係歷來受到人們的重視。失眠是指睡眠的始發或（和）睡眠的維持發生障礙，致使睡眠的質和量不能滿足個體的生理需要，從而白日萎靡、疲乏、嗜睡、情緒不穩、思維和反應能力減退。失眠是臨床除疼痛以外最常見的症狀，女性和老年人尤為多見。。
隨著社會經濟的快速發展、生活節奏加快、社會競爭日趨激烈，發病率逐年增高，嚴重影響人們的生活、工作和身心健康]。失眠既是很多軀體疾病、精神疾患、心身疾病的伴隨症狀，同時其本身也會誘發或加重抑鬱、焦慮、煩躁、軀體不適等情緒症狀。美國失眠人口為4000萬人左右。
2006年中國部分城市失眠調查資料顯示，成年人失眠者約為57%[3]。慢性失眠在兒童中影響生長髮育，成人則交感功能亢進、代謝增高、免疫功能削弱，加重原有疾病。
失眠的一般分類
失眠持續時間決定治療方法。目前，心理學家把失眠分為三類：
（1）暫時性失眠
只維持幾天。可能由於情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起，如重大節日、會議、聚會、考試、跨時區旅行等等，大多數人可自發地調整過來，也可以把它看作一次新鮮有趣的體驗。總之，在此時刻，不必驚慌，幾天後會不治而愈的。
（2）短期性失眠
持續數天到三週的時間，在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發生。通常運用自我心理調節的方法或求助睡眠心理專家，會得到緩解和改善。
（3）長期性失眠
可維持數年之久，有些人面對壓力（甚至僅僅為正常壓力）時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣，已經形成了一種應對壓力的習慣性模式。通常需要醫生和心理專家共同來解決。
造成失眠的原因有哪些？
引起失眠的原因有很多種，但精神疾病因素以及藥物因素往往被人忽視，所以今天著重講講這兩方面。
1、精神疾病因素
因各種神經症和精神病引起的失眠，包括：神經衰弱、箍症、焦慮症、恐懼症、強迫症、抑鬱症、精神分裂症以及某些人格障礙，診斷則依據原發病的表現。但應注意各種失眠均可產生神經衰弱、焦慮症和抑鬱症症狀，需注意兩者的因果關係。
（1）神經症引起的失眠
各種神經症如神經衰弱、焦慮症、強迫症和抑鬱性神經症等是失眠最多見的原因之一，且兩者相互影響，形成惡性循環。此外，驚恐發作不但夜間嚴重干擾睡眠，而且併發的抑鬱症、強迫症、酒精藥物濫用和甲亢等，也可引起失眼。
（2）抑鬱症性失眠
這種病十分常見，常以失眠為主訴，或在抑鬱症症狀未顯現前即已發生失眠。本病與抑鬱性神經症在多導睡眠圖上均可見快動眼睡眠（REM睡眠）潛伏期縮短；但腦血管病變繼發的血管性抑鬱等，因REM睡眠發生部位受累，REM睡眠潛伏期延長，比例減少。
2、藥物原因
可能引起睡眠障礙的藥物，如氨茶鹼、阿托品、異煙阱、雷米封等。其發病原因：
①藥物的興奮作用：常見的有咖啡因（包括濃茶和咖啡）、茶鹼、甲狀腺素、皮質激素和抗震顫麻痺藥等。
②藥物副作用對睡眠的干擾。
③白天服用各種鎮靜藥物後引起的覺醒-睡眠節律紊亂。
④安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。長期服用安眠藥者，突然停藥常常會產生入睡困難；長期習慣飲酒催眠者，一旦停飲也會出現不同程度的睡眠障礙。應重視安眠藥依賴性失眠（系用藥3w以上因藥物耐受性或戒斷反應所致的失眠）。
失眠的人在長期應用較大量短效安眠藥物後撤藥過快，導致反跳性失眠的發生，因而不得不繼續用藥。但連續用藥後，藥物產生耐受性又促使患者增加藥量，如此反覆形成惡性循環。
所以，對於失眠的調理和改善，不要輕易選擇藥物治療。
失眠調理有方法，廚房有1物泡水，有效緩解失眠多夢，每天多喝點，堪比10片安定
想要真正改善睡眠，就要找到失眠的根本原因。許多人失眠的原因大多是沒解決神經問題，或是白天的瑣碎事情讓大腦一直處於緊繃焦灼狀態，再或是大腦處於興奮活躍狀態，無法安靜下來。因此，解決失眠的根源是要讓中樞神經系統放鬆並使疲勞得到緩解。
每天晚上一杯溫開水，加點芝寧多糖，芝寧多糖主要是植物提取的多糖物質，富含豐富的多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物質，增強大腦活力、調節神經內分泌紊亂，腺苷促進松果體自然分泌褪黑素。同時安五臟潤六腑，疏肝解鬱降肝火，更好進入睡眠狀態。
當然，想要擁有好的睡眠其實不難，除了在睡前減少對電子產品的依賴，還包括不賴床、下午4點半後不喝咖啡、晚上9點後不攝取太多蛋白質、睡前不喝酒等，如果睡不著別硬躺著，可以起來做點輕鬆的事，然後再嘗試重新進入睡眠。
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