很多女性對吃晚餐是非常的隨便，為了減肥有的人甚至不吃，非常害怕晚上吃飯導致肥胖。其實這樣做不但減肥無法成功，還容易傷害身體健康。只要我們晚餐吃得正確，不但不怕長胖，還有些其他的好的作用。由於，現在的年輕人，長時間的伏案工作，所以發生便秘的情況非常多。女人一旦便秘，就容易引起很多其他的“併發症”，比如：長痘、暗瘡、腹脹等情況發生。今天，小編就給大家介紹幾種好的晚餐方式，不但不長胖，還具有減肥的效果。
女性這樣吃晚餐，排毒助消化、減肥還能防治便秘，早上就有效果。
1、晚餐多吃紅薯：由於現在人的生活水平不斷的提高，已經不只是停留在吃的上面，很多已經開始關注養生了。如何的健康飲食，才能對我們的身體最好。紅薯大家都知道，它是一種很好的五穀雜糧，在很久以前，紅薯都是一種主食，很多人就是吃它長大的，所以，我們很少聽過老一輩的人有腎腸胃疾病或者便秘發生。晚上吃點紅薯非常好，既可以飽肚子，又可以促進消化，防止便秘的發生，因為紅薯中的膳食纖維非常的豐富，晚上吃它，保證你第二天早上排便正常，將體內毒素排洩出去，從而達到排毒、減肥的效果。建議：請儘量選擇紅薯，不要選擇紫薯。
2、晚餐多吃燕麥：燕麥在以前很少有人吃，老一輩的人估計也沒有怎麼吃過。研究發現燕麥中含有豐富的維生素、葉酸、尼克酸等營養物質，這些物質具有很好的降糖及減肥的效果。並且，燕麥也是粗糧，所以，它具有很好的促進食物消化的作用，防止便秘的發生。
3、晚餐多吃玉米：玉米是五穀雜糧之首，在北方，很多人都喜歡吃玉米。有的人還煮玉米飯吃。我們晚上吃飯的時候，如果吃一根玉米，那麼，明天早上會有便秘發生嗎？玉米這種粗糧，促進腸胃消化非常好，還對腸胃粘膜具有一定的保護作用，晚上多吃玉米，可以很好的將體內的多餘東西排洩出去，從而達到減肥、防止便秘的發生。
4、晚餐多吃雜糧米飯：現在很多人都知道，吃東西，不能吃的太過於精細了，這樣不利於消化。所以，在平常晚餐，我們可以多吃點雜糧米飯，並且，雜糧米飯中的脂肪及熱量含量非常的低，多吃根本不會導致肥胖的發生，並且，粗糧具有促進消化的作用，防止食物長時間的停留在體內，防止脂肪被過度吸收，從而可以起到減肥的效果。
以上4種食物，你們是否有經常吃，當女性經常性的發生便秘，建議多吃點粗糧，保證可以起到緩解作用。晚上吃飯，我們儘量做到吃到7分包就行，太飽不利於食物消化，容易增加腸胃的壓力
閱讀更多 靜靜生活圈 的文章
