我們時常聽說有婚前綜合徵、產前綜合徵等病症，可你是否聽說過戒菸綜合徵呢？戒菸的確不容易，除了要對抗難熬的煙癮，很多朋友還要面臨“戒菸綜合徵”的煎熬。到底什麼是戒菸綜合徵呢？我們一起來看看。

1. 戒菸綜合徵的成因

顧名思義我們也知道它和戒菸有關，在戒菸的過程中，由於身體驟然失去尼古丁的刺激，導致內循環和內分泌失衡，從而出現一系列不適，這種情況就是戒菸綜合徵。

2. 戒菸綜合徵的症狀

當戒菸者出現尼古丁戒斷綜合徵時，主要會出現下列症狀：

• 注意力不集中；
• 整個人變得暴躁易怒
• 無法正常入睡。

同時，還會伴隨有食慾不振、咳嗽、健忘等症狀，嚴重的甚至會出現關節和腸胃不適。而且，戒菸之前抽菸時間越久，這些症狀就越明顯。

3. 如何應對戒菸綜合徵

戒菸是一場持久戰，除了需要堅定的決心和毅力之外，還可以通過飲食和生活習慣來幫助改善不適。比如：

• 多喝水；
• 犯煙癮的時候含一顆糖，或嚼口香糖；
• 用一支筆代替香菸放在手中；
• 通過運動來轉移注意力；
• 聽舒緩的音樂緩解焦躁的情緒等。

TIPS：正確鑑別戒菸綜合徵

戒菸綜合徵的症狀和一些藥物的副作用相似，所以在戒菸的時候，如果同時正服用藥物，一定要弄清楚引起這些症狀的真正原因。一般情況下，戒菸綜合徵會持續出現3個月左右。